Магда
30.08.2024 07:27
Дневник питания за 29.08.2024
Доброе утро!
Вчера к вечеру у меня разболелась голова. Подозреваю, что от голода. Обычно у меня редко болит голова)). Пришлось поменять настройки на « умеренные». Съела вечером, помимо запланированного два фаршированных перца. Голова прошла. Углеводы немного поползли вверх, но утром весы все же показали на 150 г меньше.
Белка мне по прежнему не хватает. Хочу сегодня добавить вечером сырники из творога.
Вчера к вечеру у меня разболелась голова. Подозреваю, что от голода. Обычно у меня редко болит голова)). Пришлось поменять настройки на « умеренные». Съела вечером, помимо запланированного два фаршированных перца. Голова прошла. Углеводы немного поползли вверх, но утром весы все же показали на 150 г меньше.
Белка мне по прежнему не хватает. Хочу сегодня добавить вечером сырники из творога.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья овсяные моментальные |
22
|
83.6 | 2.6 | 1.3 | 15.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1000
|
20 | 1 | 0 | 3.4 |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Банан |
107
|
102.7 | 1.6 | 0.5 | 22.5 |
| Итого | 1462 | 338 | 6 | 2 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь Отрубей [Верное Средство] |
16
|
24 | 2.4 | 0.7 | 2.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
106
|
56.2 | 3.1 | 2.7 | 4.2 |
| Итого | 122 | 80 | 5 | 3 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп а ля харчо |
201
|
75.8 | 4.6 | 0.4 | 13.1 |
| Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Пять Плюсов] |
117
|
146.3 | 6.1 | 8.7 | 10.9 |
| Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Пять Плюсов] |
109
|
136.3 | 5.7 | 8.1 | 10.1 |
| Итого | 427 | 358 | 16 | 17 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Чанах [Деликатесы Армении] |
20
|
60 | 4.2 | 5.2 | 0 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 320 | 141 | 6 | 5 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко ультрапастеризованное, 3,2% |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 50 | 30 | 1 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат свекольный |
150
|
187.7 | 2.7 | 13.4 | 13.1 |
| Буженина из свинины |
70
|
267.4 | 14 | 22.4 | 1.4 |
| Желе Джелео многослойное (вишня, персик, яблоко) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 455 | 16 | 35 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Скумбрия холодного копчения кусочки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль стручковая |
200
|
46 | 5 | 0.6 | 6 |
| Яйцо куриное, омлет |
2
|
46.2 | 3.2 | 3.5 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 338 | 118 | 9 | 4 | 10 |
| Итого за день | 2939 | 1521 | 61 | 70 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
2024-09-12
Калорийность: 1206 кКал
2024-09-16
Калорийность: 1215 кКал
Новые рецепты
Чебуречки- пирожки кабачок с курицей ` Лина`
142.4
13.7
5.2
9
9
Салат из цельнозерновых макарон
92.9
7.2
2.6
9.5
11
Сырные бутерброды с зеленью
114.1
9
4.7
10.9
9
Интересные блоги
