Дневник питания за 04.09.2024

Доброе утро!
В восьмидесятых годах у мамы был кот Васька.Тогда не было кошачьих кормов, и Ваську кормили минтаем.
Сейчас, добавляя в рацион минтай, я тоже ощущаю себя Васькой))
Вообще то, я рыбу терпеть не могу, но чего ни сделаешь ради здорового рациона))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1000	20	1	0	3.4
Яблоко	0	0	0	0	0
Банан	0	0	0	0	0
Чай заваренный с сахаром	0	0	0	0	0
Хлопья овсяные моментальные	20	76	2.4	1.2	13.8
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Аджика+	40	23.3	0.5	1.4	2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	14	38.8	1.3	0.2	8
Апельсин	0	0	0	0	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого	1199	221	9	3	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	0	0	0	0	0
Аджапсандал+	150	79.2	2.1	2.9	11.1
Гороховый суп пюре+	150	114.2	5.4	5.3	11
Минтай, приготовленный на жару	100	111	23.5	1.2	0
Сельдь иваси, крупная	0	0	0	0	0
Итого	500	318	31	9	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	100	27	0.7	0.1	5.8
Сыр Чанах [Деликатесы Армении]	10	30	2.1	2.6	0
Итого	110	57	2	2	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец с чесноком и кинзой	80	36.6	1.2	1.5	4.5
Сало (шпик свиной, без шкурки)	25	210.3	0.4	23.2	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	14	38.8	1.3	0.2	8
Макароны по флотски+	100	287.3	13.1	7.2	42.5
Творог мягкий 5%	0	0	0	0	0
Аджика+	20	11.7	0.3	0.7	1
Творог мягкий 2% домик в деревне	115	78.2	10.4	2.3	6.3
Итого	354	662	26	35	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	155	12.6	10.6	1.1
Вода	700	0	0	0	0
Итого	800	155	12	10	1
Итого за день	2963	1414	82	61	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 04.09.2024 09:46

Доброе утро! Как готовите минтай?

Магда 04.09.2024 11:01

Надежда, муж иногда делает котлеты. А сегодня я просто один кусок филе обваляла в муке и поджарила на сковородке. Правда, в рационе не учла муку и масло, но пока меня это устраивает.