Марина ИМТ=25,6
27.11.2024 17:45
Дневник питания за 27.11.2024
Все прекрасно. Ем, что хочется и люблю. Принимаю витамины,
микроэлементы. Хожу в сауну и бассейн, гуляю в парке. И потихонечку
худею. Класс
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
120
|
301.2 | 2.9 | 30 | 4.7 |
| Минеральная Вода [Сенежская] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 970 | 307 | 3 | 30 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок гранатовый |
50
|
28 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Минеральная Вода [Сенежская] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 28 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная Вода [Сенежская] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп, говяжий бульон, консервированный, готовый к употреблению |
300
|
21 | 3.4 | 0.7 | 0.1 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
175
|
274.8 | 10.2 | 1.6 | 50.4 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12.9 | 8.4 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
30
|
17.7 | 0.9 | 1 | 1.2 |
| Жир свиной топленый |
25
|
224 | 0 | 24.9 | 0 |
| Аджика |
100
|
59.3 | 1 | 3.7 | 5.8 |
| Итого | 680 | 723 | 28 | 40 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Малина красная, замороженная |
100
|
56 | 1.2 | 0.8 | 8.3 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 600 | 107 | 1 | 1 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] |
15
|
135 | 0 | 15 | 0 |
| Хлеб белый |
75
|
198.8 | 6.9 | 2.4 | 36.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
40
|
180.4 | 16.6 | 12 | 1.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 735 | 584 | 27 | 29 | 50 |
| Итого за день | 3785 | 1750 | 60 | 101 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
6
Марина ИМТ=25,6
28.11.2024 04:24
Аркадий,
Я не поняла как в продуктах найти витамины. Не подскажите?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
28.11.2024 07:19
Марина,
вот ваши 
Зайдите в дневник, каждая строка кликабельна. Так вы увидите откуда
приходили ваши витамины.
И внимательно изучайте курс похудения: 
И внимательно изучайте курс похудения:
Марина ИМТ=25,6
28.11.2024 13:35
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Спасибо изучу. Я принимаю витамины, бады, не пойму как
их внести в рацион
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
28.11.2024 17:24
Марина, я
не вношу то, что принимаю + к еде.
А так-то, надо создавать как продукт.
А так-то, надо создавать как продукт.
Марина ИМТ=25,6
28.11.2024 18:21
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Понятно, спасибо Галя
Новые рецепты
Свиная отбивная с жульеном из грибов под сыром
239.7
21
16.1
1.4
5
Открытый пирог с фруктами
200.7
4.4
9.7
23.4
2
Мясо в киви
229.6
18.1
15.4
3.7
8
Интересные блоги
10-01-2025
Часто проскакивает в комментах,
как кто-то агрессивно топит за кето (`вам непремен...
08-01-2025
Одна из вредных привычек, от которой хочу окончате...
- давать (непрошенные) советы. В принципе, я в себ...
07-01-2025
Больше всего бесит растираживанный миф про похуден...
Лучшие рационы
Я витамины и микроэлементы вбиваю в рацион, чтобы передоза не было...