Рецепт Сырники с сахаром рисовые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырники с сахаром рисовые

Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) 204 г
Рисовая мука, белая 21 г
Сахар песок 15 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 53 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Масло подсолнечное 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники с сахаром рисовые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 171.7 ккал 1684 ккал 10.2% 5.9% 981 г
Белки 19 г 76 г 25% 14.6% 400 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 4% 1474 г
Углеводы 14.6 г 219 г 6.7% 3.9% 1500 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.6% 10000 г
Вода 58.8 г 2273 г 2.6% 1.5% 3866 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.2 мкг 900 мкг 6.7% 3.9% 1495 г
Ретинол 0.045 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 2% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.269 мг 1.8 мг 14.9% 8.7% 669 г
Витамин В4, холин 51.04 мг 500 мг 10.2% 5.9% 980 г
Витамин В5, пантотеновая 0.49 мг 5 мг 9.8% 5.7% 1020 г
Витамин В6, пиридоксин 0.21 мг 2 мг 10.5% 6.1% 952 г
Витамин В9, фолаты 32.757 мкг 400 мкг 8.2% 4.8% 1221 г
Витамин В12, кобаламин 1.129 мкг 3 мкг 37.6% 21.9% 266 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.1% 47368 г
Витамин D, кальциферол 0.459 мкг 10 мкг 4.6% 2.7% 2179 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.632 мг 15 мг 4.2% 2.4% 2373 г
Витамин Н, биотин 9.966 мкг 50 мкг 19.9% 11.6% 502 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 4.0349 мг 20 мг 20.2% 11.8% 496 г
Ниацин 0.329 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.59 мг 2500 мг 4.9% 2.9% 2056 г
Кальций, Ca 99.09 мг 1000 мг 9.9% 5.8% 1009 г
Магний, Mg 21.86 мг 400 мг 5.5% 3.2% 1830 г
Натрий, Na 207.35 мг 1300 мг 16% 9.3% 627 г
Сера, S 206.8 мг 1000 мг 20.7% 12.1% 484 г
Фосфор, P 184.7 мг 800 мг 23.1% 13.5% 433 г
Хлор, Cl 347.6 мг 2300 мг 15.1% 8.8% 662 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.79 мг 18 мг 4.4% 2.6% 2278 г
Йод, I 4.03 мкг 150 мкг 2.7% 1.6% 3722 г
Кобальт, Co 3.624 мкг 10 мкг 36.2% 21.1% 276 г
Марганец, Mn 0.1088 мг 2 мг 5.4% 3.1% 1838 г
Медь, Cu 74.68 мкг 1000 мкг 7.5% 4.4% 1339 г
Молибден, Mo 7.6 мкг 70 мкг 10.9% 6.3% 921 г
Селен, Se 30.864 мкг 55 мкг 56.1% 32.7% 178 г
Фтор, F 35.9 мкг 4000 мкг 0.9% 0.5% 11142 г
Хром, Cr 0.81 мкг 50 мкг 1.6% 0.9% 6173 г
Цинк, Zn 0.5722 мг 12 мг 4.8% 2.8% 2097 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 8.3 г ~
Лактоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 5.957 г ~
Аргинин* 0.829 г ~
Валин 0.951 г ~
Гистидин* 0.515 г ~
Изолейцин 0.916 г ~
Лейцин 1.692 г ~
Лизин 1.323 г ~
Метионин 0.468 г ~
Метионин + Цистеин 0.595 г ~
Треонин 0.76 г ~
Триптофан 0.186 г ~
Фенилаланин 0.878 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.67 г ~
Заменимые аминокислоты 7.966 г ~
Аланин 0.511 г ~
Аспарагиновая кислота 1.067 г ~
Глицин 0.308 г ~
Глутаминовая кислота 3.004 г ~
Пролин 1.693 г ~
Серин 0.848 г ~
Тирозин 0.843 г ~
Цистеин 0.145 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 116.42 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.281 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.511 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.226 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.308 г min 16.8 г 7.8% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.079 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.129 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.966 г от 11.2 до 20.6 г 8.6% 5%
18:2 Линолевая (ud) 0.929 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Сырники с сахаром рисовые составляет 171,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 171.7 кКал -%
Белки 19 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 14.6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 58.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНИКИ С САХАРОМ РИСОВЫЕ

Сырники с сахаром рисовые богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,9 %, витамином B12 - 37,6 %, витамином H - 19,9 %, витамином PP - 20,2 %, фосфором - 23,1 %, хлором - 15,1 %, кобальтом - 36,2 %, селеном - 56,1 %

Чем полезен Сырники с сахаром рисовые

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырники с сахаром рисовые, калорийность 171,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники с сахаром рисовые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги