Рецепт Сырники с сахаром рисовые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырники с сахаром рисовые
| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 204 г |
| Рисовая мука, белая | 21 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 53 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырники с сахаром рисовые".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.7 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 981 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 14.6% | 400 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4% | 1474 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 3.9% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3866 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.2 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.9% | 1495 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 8.7% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 51.04 мг | 500 мг | 10.2% | 5.9% | 980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 5.7% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 6.1% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.757 мкг | 400 мкг | 8.2% | 4.8% | 1221 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.129 мкг | 3 мкг | 37.6% | 21.9% | 266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.459 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.7% | 2179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.632 мг | 15 мг | 4.2% | 2.4% | 2373 г |
| Витамин Н, биотин | 9.966 мкг | 50 мкг | 19.9% | 11.6% | 502 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0349 мг | 20 мг | 20.2% | 11.8% | 496 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.59 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.9% | 2056 г |
| Кальций, Ca | 99.09 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.8% | 1009 г |
| Магний, Mg | 21.86 мг | 400 мг | 5.5% | 3.2% | 1830 г |
| Натрий, Na | 207.35 мг | 1300 мг | 16% | 9.3% | 627 г |
| Сера, S | 206.8 мг | 1000 мг | 20.7% | 12.1% | 484 г |
| Фосфор, P | 184.7 мг | 800 мг | 23.1% | 13.5% | 433 г |
| Хлор, Cl | 347.6 мг | 2300 мг | 15.1% | 8.8% | 662 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.79 мг | 18 мг | 4.4% | 2.6% | 2278 г |
| Йод, I | 4.03 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.6% | 3722 г |
| Кобальт, Co | 3.624 мкг | 10 мкг | 36.2% | 21.1% | 276 г |
| Марганец, Mn | 0.1088 мг | 2 мг | 5.4% | 3.1% | 1838 г |
| Медь, Cu | 74.68 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.4% | 1339 г |
| Молибден, Mo | 7.6 мкг | 70 мкг | 10.9% | 6.3% | 921 г |
| Селен, Se | 30.864 мкг | 55 мкг | 56.1% | 32.7% | 178 г |
| Фтор, F | 35.9 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11142 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.5722 мг | 12 мг | 4.8% | 2.8% | 2097 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.957 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.829 г | ~ | |||
| Валин | 0.951 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.515 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.916 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.692 г | ~ | |||
| Лизин | 1.323 г | ~ | |||
| Метионин | 0.468 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.595 г | ~ | |||
| Треонин | 0.76 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.878 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.67 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.966 г | ~ | |||
| Аланин | 0.511 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.308 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.004 г | ~ | |||
| Пролин | 1.693 г | ~ | |||
| Серин | 0.848 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.843 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.281 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.511 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.226 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.308 г | min 16.8 г | 7.8% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.129 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.966 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.929 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с сахаром рисовые составляет 171,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 171.7 кКал | -% | |
| Белки | 19 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 14.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 58.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНИКИ С САХАРОМ РИСОВЫЕ
Сырники с сахаром рисовые богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 14,9 %, витамином B12 - 37,6 %, витамином H - 19,9 %, витамином PP - 20,2 %, фосфором - 23,1 %, хлором - 15,1 %, кобальтом - 36,2 %, селеном - 56,1 %
Чем полезен Сырники с сахаром рисовые
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- йогурт фитнес легкий 1,5
- Царское лакомство (Крупской)
- Лечо 4 сезона
- Рис мозаика
- Не парочка «Твикс», а парочка маш да рис
- Хуммус
- Сосиски филейные
- Печень трески
- Сыр "Сулугуни Чечель" 45% жира
- Йогурт киржачский
- салат из капусты с огурцом
- овсянка на воде
- Гранола с орехами и черносливом
- Салат микс свежий Party
- Ленивые пирожки я яйцом и зелёным луком
- Говядина с печенью
- финский суп
- Салат Парти
- Салат микс
- Фиш ролл
- Кексы с творогом
- Фарш рыбный
- Витамин Е
- соус горчично-сливочный
- кофе
- Котлета рыбная паровая
- агетсы
- Котлета рыбная жареная
- Рулет из фарша
- Крекер диетический "Бекон" Excess Free
- Пирожные Прага
- Протеиновый коктейль 300 мл. на воде
- Картофель запеченый фирменный
- Протеин Whey
- kodune hakkliha -rimi
- Кешью сушеный
- Сырные палочки диетические Fit&Sweet
- Колбаса из курицы и индейки
- Йогурт термостатный с дыней 3,5% 250 гр.
- рис Risotto -Scotti
- Тост с сыром и кабачком
- Мидии отварные
- запеканка мясная из фарша с овощами
- Осьминоги отварные
- ролл с курицей
- галантин
- Икра из баклажан с кинзой
- щи с квашеной капустой
- Морской коктейль
- Заправка Цезарь
- Котлеты свинина+капуста
- кокосовое молоко
- Творог серышевский
- Активиа Йогурт
- конфеты столичные
- Хлеб ржано-пшеничный
- Щи из куриной грудки
- хлебцы вафельные виктория пшеничные
- Салат из спаржи с морковью
- Паштет из гусиной печени
- подливка из муки
- Котлеты из крабовых палочек
- Sirok chudo s kokosom
- Jogurt kreeka (mustikatega) -Liisu
- SKYR -jook (maasika-mustika) 250g
- Шоколад Риттер Спорт GOLDSCHATZ
- витамин Д
- подлива
- Курица (филе грудки) с овощами (тыква, перцы) и бурым рисом
- масло легкое завтрак
- Ковбаса Дрогобицька
- Pre-workout drink Amway
- Пиво "Amstel" безалкогольное
- Omega-3 Nanox 1000 mg
- Пиво"Лидское" классическое
- суп с овощами 2018
- Паста творожная мак, изюм, бисквит
- Грудка куриная копчено-вареная
- Хлеб «Геркулес» зерновой
- Сыр сливочный Violette
- Сыр творожный креветочный Violette
- Паста творожная кокос-миндаль
- Паста творожная чизкейк
- лопатка
- фасоль с овощами
- хлебцы хрустящие ржаные
- Филе с яблоками
- омега-3 солгар
- Ромашка
- печенье сахарное "Лагода" с ароматом топленого молока
- макароны бантики
- Сыр российский классический
- масло сливочное ферма сладкосливочное экстра 82,5% жира
- Рыба в пальто
- варенная кукуруза в банкее
- кофе "Якобс" Монарх
- Печенье со злаками
- Редька с морковью
- Сыр плавленный стерелизованный
- Повидло фруктовое яблочное
Метки: Как приготовить Сырники с сахаром рисовые, калорийность 171,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники с сахаром рисовые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
