Рецепт Абрикосово-маковый пирог с легким творожным кремом диетический (Светин) 2018.03.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Абрикосово-маковый пирог с легким творожным кремом диетический (Светин) 2018.03.07

Пшеничная мука, первого сорта (Запекание)	0 г
Пшеничная мука, обойная (Запекание)	100 г
Мука полбяная (Образ Жизни)	200 г
Ячменная мука (Запекание)	150 г
Мука льняная	20 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	0 г
Кефир 1%	250 г
Молоко пастеризованное нежирное (Запекание)	150 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	100 г
Яйцо куриное (Запекание)	420 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка)	750 г
Творог "Крестьянский" 5%	0 г
Изюм (Варка без слива)	125 г
Мак, семя (Варка без слива)	300 г
Банан (Варка без слива)	0 г
Цедра лимонная	10 г
Сахар песок	0 г
Сироп из топинамбура. Клюква (ООО Терра / Аптечный Союз России)	30 г
Сахарозаменитель Milford сукралоза с инулином	0.8 г
Стевия	5 г
Пудинг Dr.Oetker классический с ванильным вкусом	80 г
Абрикосы, консервированные (половинки или кусочки) (Варка без слива)	0 г
Персики, консервированные в легком сахарном сиропе	920 г
Клейковина Пшеничная (Глютен)	20 г
Дрожжи Быстродействующие	11 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Клюква Вяленая	125 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	100 г

Способ приготовления

Выпекать 60мин при температуре 175град.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Абрикосово-маковый пирог с легким творожным кремом диетический (Светин) 2018.03.07".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	207.6 ккал	1684 ккал	12.3%	5.9%	811 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	7%	691 г
Жиры	8.4 г	56 г	15%	7.2%	667 г
Углеводы	22.7 г	219 г	10.4%	5%	965 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	5.1%	952 г
Вода	50.8 г	2273 г	2.2%	1.1%	4474 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	69.1 мкг	900 мкг	7.7%	3.7%	1302 г
Ретинол	0.041 мг	~
альфа Каротин	0.272 мкг	~
бета Каротин	0.166 мг	5 мг	3.3%	1.6%	3012 г
бета Криптоксантин	19.775 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	26.353 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%	2.6%	1829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.157 мг	1.8 мг	8.7%	4.2%	1146 г
Витамин В4, холин	48.2 мг	500 мг	9.6%	4.6%	1037 г
Витамин В5, пантотеновая	0.339 мг	5 мг	6.8%	3.3%	1475 г
Витамин В6, пиридоксин	0.101 мг	2 мг	5.1%	2.5%	1980 г
Витамин В9, фолаты	15.412 мкг	400 мкг	3.9%	1.9%	2595 г
Витамин В12, кобаламин	0.383 мкг	3 мкг	12.8%	6.2%	783 г
Витамин C, аскорбиновая	1.27 мг	90 мг	1.4%	0.7%	7087 г
Витамин D, кальциферол	0.321 мкг	10 мкг	3.2%	1.5%	3115 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.725 мг	15 мг	4.8%	2.3%	2069 г
Витамин Н, биотин	4.266 мкг	50 мкг	8.5%	4.1%	1172 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.3%	17143 г
Витамин РР, НЭ	2.7756 мг	20 мг	13.9%	6.7%	721 г
Ниацин	0.489 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	253.88 мг	2500 мг	10.2%	4.9%	985 г
Кальций, Ca	203.56 мг	1000 мг	20.4%	9.8%	491 г
Кремний, Si	0.76 мг	30 мг	2.5%	1.2%	3947 г
Магний, Mg	66.45 мг	400 мг	16.6%	8%	602 г
Натрий, Na	95.7 мг	1300 мг	7.4%	3.6%	1358 г
Сера, S	128.41 мг	1000 мг	12.8%	6.2%	779 г
Фосфор, P	206.2 мг	800 мг	25.8%	12.4%	388 г
Хлор, Cl	140.43 мг	2300 мг	6.1%	2.9%	1638 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.004 мг	18 мг	11.1%	5.3%	898 г
Йод, I	3.11 мкг	150 мкг	2.1%	1%	4823 г
Кобальт, Co	3.459 мкг	10 мкг	34.6%	16.7%	289 г
Марганец, Mn	0.2813 мг	2 мг	14.1%	6.8%	711 г
Медь, Cu	243.67 мкг	1000 мкг	24.4%	11.8%	410 г
Молибден, Mo	3.596 мкг	70 мкг	5.1%	2.5%	1947 г
Никель, Ni	0.643 мкг	~
Селен, Se	11.727 мкг	55 мкг	21.3%	10.3%	469 г
Фтор, F	15.24 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	26247 г
Хром, Cr	0.64 мкг	50 мкг	1.3%	0.6%	7813 г
Цинк, Zn	0.5547 мг	12 мг	4.6%	2.2%	2163 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.265 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.01 г	~
Аргинин*	0.115 г	~
Валин	0.117 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.095 г	~
Лейцин	0.165 г	~
Лизин	0.126 г	~
Метионин	0.06 г	~
Метионин + Цистеин	0.102 г	~
Треонин	0.092 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.101 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.167 г	~
Заменимые аминокислоты	0.014 г	~
Аланин	0.108 г	~
Аспарагиновая кислота	0.188 г	~
Глицин	0.069 г	~
Глутаминовая кислота	0.34 г	~
Пролин	0.088 г	~
Серин	0.137 г	~
Тирозин	0.073 г	~
Цистеин	0.045 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	76.75 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.102 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.079 г	~
6:0 Капроновая	0.036 г	~
8:0 Каприловая	0.019 г	~
10:0 Каприновая	0.044 г	~
12:0 Лауриновая	0.05 г	~
14:0 Миристиновая	0.237 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.907 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.308 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.291 г	min 16.8 г	7.7%	3.7%
14:1 Миристолеиновая	0.045 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.116 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.04 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.268 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.192 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Абрикосово-маковый пирог с легким творожным кремом диетический (Светин) 2018.03.07 составляет 207,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	207.6 кКал	-%
	Белки	11 г	-%
	Жиры	8.4 г	-%
	Углеводы	22.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	50.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства АБРИКОСОВО-МАКОВЫЙ ПИРОГ С ЛЕГКИМ ТВОРОЖНЫМ КРЕМОМ ДИЕТИЧЕСКИЙ (СВЕТИН) 2018.03.07

Абрикосово-маковый пирог с легким творожным кремом диетический (Светин) 2018.03.07 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,8 %, витамином PP - 13,9 %, кальцием - 20,4 %, магнием - 16,6 %, фосфором - 25,8 %, железом - 11,1 %, кобальтом - 34,6 %, марганцем - 14,1 %, медью - 24,4 %, селеном - 21,3 %

Чем полезен Абрикосово-маковый пирог с легким творожным кремом диетический (Светин) 2018.03.07

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Абрикосово-маковый пирог с легким творожным кремом диетический (Светин) 2018.03.07, калорийность 207,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Абрикосово-маковый пирог с легким творожным кремом диетический (Светин) 2018.03.07, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе