Войти

Рецепт Рис интегральный с овощами 02-03-18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис интегральный с овощами 02-03-18

Рис интегральный Gallo Dlond 560 г
Вода 556 г
Морковь, красная (Пассерование) 150 г
Лук репчатый (Пассерование) 163 г
Перец красный сладкий (Пассерование) 127 г
Сельдерей (корень) (Пассерование) 178 г
Зеленый горошек Бондюэль с\м Польша 148 г
Кукуруза консервированная Bonduelle {Франция) 222 г
Соль поваренная пищевая 8.9 г
Перец черный молотый 0.5 г
Приправа "Хмели-сунели" ("Волшебное дерево",МО) 3 г
Масло из семян винограда Monini Италия 36 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис интегральный с овощами 02-03-18".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 149.6 ккал 1684 ккал 8.9% 5.9% 1126 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 3% 2235 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 3.1% 2154 г
Углеводы 27.1 г 219 г 12.4% 8.3% 808 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 5% 1333 г
Вода 64 г 2273 г 2.8% 1.9% 3552 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 180.5 мкг 900 мкг 20.1% 13.4% 499 г
альфа Каротин 2.749 мкг ~
бета Каротин 1.13 мг 5 мг 22.6% 15.1% 442 г
бета Криптоксантин 1.662 мкг ~
Ликопин 0.002 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 265.182 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.108 мг 1.5 мг 7.2% 4.8% 1389 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 1.5% 4500 г
Витамин В4, холин 4.12 мг 500 мг 0.8% 0.5% 12136 г
Витамин В5, пантотеновая 0.85 мг 5 мг 17% 11.4% 588 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 4.2% 1600 г
Витамин В9, фолаты 15.093 мкг 400 мкг 3.8% 2.5% 2650 г
Витамин C, аскорбиновая 8.7 мг 90 мг 9.7% 6.5% 1034 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.698 мг 15 мг 4.7% 3.1% 2149 г
гамма Токоферол 0.195 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.135 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 37037 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 1.7% 4000 г
Витамин РР, НЭ 2.094 мг 20 мг 10.5% 7% 955 г
Ниацин 0.208 мг ~
Бетаин 0.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.42 мг 2500 мг 5.1% 3.4% 1962 г
Кальций, Ca 19.31 мг 1000 мг 1.9% 1.3% 5179 г
Магний, Mg 21.95 мг 400 мг 5.5% 3.7% 1822 г
Натрий, Na 220.94 мг 1300 мг 17% 11.4% 588 г
Сера, S 6.77 мг 1000 мг 0.7% 0.5% 14771 г
Фосфор, P 56.7 мг 800 мг 7.1% 4.7% 1411 г
Хлор, Cl 285.83 мг 2300 мг 12.4% 8.3% 805 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.3 мкг ~
Бор, B 17.3 мкг ~
Железо, Fe 0.623 мг 18 мг 3.5% 2.3% 2889 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 32609 г
Кобальт, Co 0.706 мкг 10 мкг 7.1% 4.7% 1416 г
Литий, Li 0.478 мкг ~
Марганец, Mn 0.3924 мг 2 мг 19.6% 13.1% 510 г
Медь, Cu 60.53 мкг 1000 мкг 6.1% 4.1% 1652 г
Молибден, Mo 0.52 мкг 70 мкг 0.7% 0.5% 13462 г
Никель, Ni 0.26 мкг ~
Рубидий, Rb 41.2 мкг ~
Селен, Se 0.146 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 37671 г
Фтор, F 34.8 мкг 4000 мкг 0.9% 0.6% 11494 г
Хром, Cr 0.58 мкг 50 мкг 1.2% 0.8% 8621 г
Цинк, Zn 0.5498 мг 12 мг 4.6% 3.1% 2183 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.124 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аргинин* 0.224 г ~
Валин 0.159 г ~
Гистидин* 0.064 г ~
Изолейцин 0.118 г ~
Лейцин 0.223 г ~
Лизин 0.117 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.104 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.14 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.105 г ~
Аланин 0.162 г ~
Аспарагиновая кислота 0.256 г ~
Глицин 0.118 г ~
Глутаминовая кислота 0.521 г ~
Пролин 0.131 г ~
Серин 0.132 г ~
Тирозин 0.089 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 19.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 3.464 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.182 г ~
18:0 Стеариновая 0.056 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.381 г min 16.8 г 2.3% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.374 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.42 г от 11.2 до 20.6 г 12.7% 8.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.403 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Рис интегральный с овощами 02-03-18 составляет 149,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 149.6 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 27.1 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 64 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС ИНТЕГРАЛЬНЫЙ С ОВОЩАМИ 02-03-18

Рис интегральный с овощами 02-03-18 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,1 %, бэта-каротином - 22,6 %, витамином B5 - 17 %, хлором - 12,4 %, марганцем - 19,6 %

Чем полезен Рис интегральный с овощами 02-03-18

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис интегральный с овощами 02-03-18, калорийность 149,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис интегральный с овощами 02-03-18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
124
7
0.3
22.9
4
1 2
Панкейки с бананом
Автор Ирина
148
7
2.4
24.5
7
3 0
Эклеры с творожным кремом
Автор Мирабелла
127
11.1
3.7
13.7
6
5 7
Интересные блоги
Светлана
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Незаменимые аминокислоты. Я вегетарианка с 12 стаж...
7 131
Света Бор
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
3 115
Москвичева Юлия
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
8 109
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
Витамины и минералы: 82%
Олеся
2024-12-27
Калорийность: 1079 кКал
Витамины и минералы: 81%
Елена
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Витамины и минералы: 82%