Рецепт Солянка с сосисками 08.02.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Солянка с сосисками 08.02.

Лук репчатый 165 г
Морковь, красная 136 г
Масло оливковое 100 г
Томатная паста "Томадоша" 70 г
Вода, водопроводная, улучшенная 150 г
Капуста белокочанная 2600 г
Сосиски молочные клинские 675 г
Куриный кубик 20 г
Кетчуп HEINZ 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Солянка с сосисками 08.02.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.2 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1715 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 4.3% 2375 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 13.4% 757 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 2.1% 4761 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 10.2% 1000 г
Вода 69 г 2273 г 3% 3.1% 3294 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.1 мкг 900 мкг 7.8% 7.9% 1284 г
бета Каротин 0.422 мг 5 мг 8.4% 8.6% 1185 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.6% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 1.6% 6207 г
Витамин В4, холин 6.97 мг 500 мг 1.4% 1.4% 7174 г
Витамин В5, пантотеновая 0.145 мг 5 мг 2.9% 3% 3448 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 3.8% 2740 г
Витамин В9, фолаты 7.193 мкг 400 мкг 1.8% 1.8% 5561 г
Витамин C, аскорбиновая 29.9 мг 90 мг 33.2% 33.8% 301 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.39 мг 15 мг 2.6% 2.6% 3846 г
Витамин Н, биотин 0.104 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 48077 г
Витамин К, филлохинон 50 мкг 120 мкг 41.7% 42.5% 240 г
Витамин РР, НЭ 0.6445 мг 20 мг 3.2% 3.3% 3103 г
Макроэлементы
Калий, K 209.49 мг 2500 мг 8.4% 8.6% 1193 г
Кальций, Ca 33.58 мг 1000 мг 3.4% 3.5% 2978 г
Магний, Mg 12.33 мг 400 мг 3.1% 3.2% 3244 г
Натрий, Na 9.55 мг 1300 мг 0.7% 0.7% 13613 г
Сера, S 27 мг 1000 мг 2.7% 2.7% 3704 г
Фосфор, P 24.5 мг 800 мг 3.1% 3.2% 3265 г
Хлор, Cl 27.28 мг 2300 мг 1.2% 1.2% 8431 г
Микроэлементы
Бор, B 145.4 мкг ~
Ванадий, V 3.37 мкг ~
Железо, Fe 0.458 мг 18 мг 2.5% 2.5% 3930 г
Йод, I 2.25 мкг 150 мкг 1.5% 1.5% 6667 г
Кобальт, Co 2.229 мкг 10 мкг 22.3% 22.7% 449 г
Марганец, Mn 0.1271 мг 2 мг 6.4% 6.5% 1574 г
Медь, Cu 55.7 мкг 1000 мкг 5.6% 5.7% 1795 г
Молибден, Mo 7.196 мкг 70 мкг 10.3% 10.5% 973 г
Селен, Se 0.199 мкг 55 мкг 0.4% 0.4% 27638 г
Фтор, F 10.64 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 37594 г
Хром, Cr 3.44 мкг 50 мкг 6.9% 7% 1453 г
Цинк, Zn 0.3097 мг 12 мг 2.6% 2.6% 3875 г

Энергетическая ценность Солянка с сосисками 08.02. составляет 98,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 98.2 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 7.4 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 69 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОЛЯНКА С СОСИСКАМИ 08.02.

Солянка с сосисками 08.02. богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 33,2 %, витамином K - 41,7 %, кобальтом - 22,3 %

Чем полезен Солянка с сосисками 08.02.

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Солянка с сосисками 08.02., калорийность 98,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Солянка с сосисками 08.02., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы