Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 656 ккал | 1684 ккал | 39% | 5.9% | 257 г |
Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 2.9% | 531 г |
Жиры | 66.4 г | 56 г | 118.6% | 18.1% | 84 г |
Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 0.3% | 4563 г |
Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 5.7% | 267 г |
Вода | 3.5 г | 2273 г | 0.2% | 64943 г | |
Зола | 3.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.62 мг | 1.5 мг | 41.3% | 6.3% | 242 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 0.3% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 28.8 мг | 500 мг | 5.8% | 0.9% | 1736 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 0.5% | 2778 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 0.8% | 2000 г |
Витамин В9, фолаты | 22 мкг | 400 мкг | 5.5% | 0.8% | 1818 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.1% | 12857 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.73 мг | 15 мг | 38.2% | 5.8% | 262 г |
гамма Токоферол | 7.87 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.77 мг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 2.65 мг | 20 мг | 13.3% | 2% | 755 г |
Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 659 мг | 2500 мг | 26.4% | 4% | 379 г |
Кальций, Ca | 160 мг | 1000 мг | 16% | 2.4% | 625 г |
Магний, Mg | 376 мг | 400 мг | 94% | 14.3% | 106 г |
Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% | 43333 г | |
Фосфор, P | 725 мг | 800 мг | 90.6% | 13.8% | 110 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.43 мг | 18 мг | 13.5% | 2.1% | 741 г |
Марганец, Mn | 1.22 мг | 2 мг | 61% | 9.3% | 164 г |
Медь, Cu | 1.74 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 57471 г | |
Селен, Se | 1917 мкг | 55 мкг | 3485.5% | 531.3% | 3 г |
Цинк, Zn | 4.06 мг | 12 мг | 33.8% | 5.2% | 296 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.25 г | ~ | |||
Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2.15 г | ~ | |||
Валин | 0.76 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.39 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.52 г | ~ | |||
Лейцин | 1.15 г | ~ | |||
Лизин | 0.49 г | ~ | |||
Метионин | 1.01 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.38 г | ~ | |||
Треонин | 0.36 г | ~ | |||
Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.63 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.05 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.58 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.35 г | ~ | |||
Глицин | 0.72 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.15 г | ~ | |||
Пролин | 0.66 г | ~ | |||
Серин | 0.68 г | ~ | |||
Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
Цистеин | 0.37 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 15.14 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 9.09 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.05 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 5.79 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.16 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 24.55 г | min 16.8 г | 146.1% | 22.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.04 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 24.22 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.05 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 20.58 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 15.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 20.54 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.02 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Бразильский орех составляет 656 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 656 кКал | -% | |
Белки | 14.3 г | -% | |
Жиры | 66.4 г | -% | |
Углеводы | 4.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 7.5 г | -% | |
Вода | 3.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|