Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь, красная | 96 г |
Картофель отварной по 1-206 | 144 г |
Свекла отварная по 1-76 | 121 г |
Огурцы маринованные, сладкие | 44 г |
горошек Фрау Марта | 48 г |
Капуста маринованная | 178 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 57 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2954 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.5% | 5067 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 10.2% | 1724 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 18.4% | 952 г |
Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 5.8% | 3007 г |
Органические кислоты | 18.8 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 312.1 мкг | 900 мкг | 34.7% | 60.9% | 288 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 8.995 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.868 мг | 5 мг | 37.4% | 65.6% | 268 г |
бета Криптоксантин | 20.64 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 18.897 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.6% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4% | 4286 г |
Витамин В4, холин | 0.34 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 147059 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 2.3% | 7937 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 3.3% | 5263 г |
Витамин В9, фолаты | 2.737 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.2% | 14615 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.66 мг | 90 мг | 13% | 22.8% | 772 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 1.8% | 9677 г |
Витамин Н, биотин | 0.105 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 47619 г |
Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 11.6% | 1519 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7439 мг | 20 мг | 3.7% | 6.5% | 2689 г |
Ниацин | 0.526 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 250.47 мг | 2500 мг | 10% | 17.5% | 998 г |
Кальций, Ca | 23.7 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.2% | 4219 г |
Магний, Mg | 18.22 мг | 400 мг | 4.6% | 8.1% | 2195 г |
Натрий, Na | 94.29 мг | 1300 мг | 7.3% | 12.8% | 1379 г |
Сера, S | 5.64 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.1% | 17730 г |
Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 7.7% | 2254 г |
Хлор, Cl | 293.18 мг | 2300 мг | 12.7% | 22.3% | 785 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 122.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 25.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.789 мг | 18 мг | 4.4% | 7.7% | 2281 г |
Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
Кобальт, Co | 0.451 мкг | 10 мкг | 4.5% | 7.9% | 2217 г |
Литий, Li | 0.913 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0242 мг | 2 мг | 1.2% | 2.1% | 8264 г |
Медь, Cu | 16.9 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 3% | 5917 г |
Молибден, Mo | 1.834 мкг | 70 мкг | 2.6% | 4.6% | 3817 г |
Никель, Ni | 1.946 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.015 мкг | 55 мкг | 366667 г | ||
Фтор, F | 1.3 мкг | 4000 мкг | 307692 г | ||
Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.3% | 7692 г |
Цинк, Zn | 0.0642 мг | 12 мг | 0.5% | 0.9% | 18692 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.464 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
Валин | 0.007 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
Аланин | 0.008 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность винегрет 0318 составляет 57 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 57 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 12.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 75.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|