Рецепт Тефтели в томатном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тефтели в томатном соусе

Свинина, жирная, окорок	800 г
Лук репчатый	153 г
Яйцо куриное	55 г
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	414 г
Масло подсолнечное	19 г
Морковь, красная	100 г
Томатная паста. Консервы	50 г
Вода, из под крана, муниципальная	1069 г
Пшеничная мука, высшего сорта	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тефтели в томатном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	154 ккал	1684 ккал	9.1%	5.9%	1094 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	5.2%	1246 г
Жиры	11.3 г	56 г	20.2%	13.1%	496 г
Углеводы	6.7 г	219 г	3.1%	2%	3269 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.3%	5000 г
Вода	74.9 г	2273 г	3.3%	2.1%	3035 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	96.2 мкг	900 мкг	10.7%	6.9%	936 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.542 мг	5 мг	10.8%	7%	923 г
Витамин В1, тиамин	0.15 мг	1.5 мг	10%	6.5%	1000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	1.9%	3333 г
Витамин В4, холин	30.08 мг	500 мг	6%	3.9%	1662 г
Витамин В5, пантотеновая	0.303 мг	5 мг	6.1%	4%	1650 г
Витамин В6, пиридоксин	0.148 мг	2 мг	7.4%	4.8%	1351 г
Витамин В9, фолаты	3.765 мкг	400 мкг	0.9%	0.6%	10624 г
Витамин В12, кобаламин	0.683 мкг	3 мкг	22.8%	14.8%	439 г
Витамин C, аскорбиновая	1.8 мг	90 мг	2%	1.3%	5000 г
Витамин D, кальциферол	0.051 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	19608 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.602 мг	15 мг	4%	2.6%	2492 г
Витамин Н, биотин	1.667 мкг	50 мкг	3.3%	2.1%	2999 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.8843 мг	20 мг	9.4%	6.1%	1061 г
Ниацин	0.847 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	112.17 мг	2500 мг	4.5%	2.9%	2229 г
Кальций, Ca	10.06 мг	1000 мг	1%	0.6%	9940 г
Кремний, Si	0.034 мг	30 мг	0.1%	0.1%	88235 г
Магний, Mg	12.19 мг	400 мг	3%	1.9%	3281 г
Натрий, Na	85.67 мг	1300 мг	6.6%	4.3%	1517 г
Сера, S	87.07 мг	1000 мг	8.7%	5.6%	1149 г
Фосфор, P	63.7 мг	800 мг	8%	5.2%	1256 г
Хлор, Cl	30.37 мг	2300 мг	1.3%	0.8%	7573 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	48 мкг	~
Бор, B	13.1 мкг	~
Ванадий, V	0.76 мкг	~
Железо, Fe	0.668 мг	18 мг	3.7%	2.4%	2695 г
Йод, I	3.2 мкг	150 мкг	2.1%	1.4%	4688 г
Кобальт, Co	3.438 мкг	10 мкг	34.4%	22.3%	291 г
Литий, Li	0.252 мкг	~
Марганец, Mn	0.1181 мг	2 мг	5.9%	3.8%	1693 г
Медь, Cu	94.6 мкг	1000 мкг	9.5%	6.2%	1057 г
Молибден, Mo	4.899 мкг	70 мкг	7%	4.5%	1429 г
Никель, Ni	3.567 мкг	~
Олово, Sn	25.21 мкг	~
Рубидий, Rb	30.5 мкг	~
Селен, Se	2.088 мкг	55 мкг	3.8%	2.5%	2634 г
Титан, Ti	0.09 мкг	~
Фтор, F	60.95 мкг	4000 мкг	1.5%	1%	6563 г
Хром, Cr	3.59 мкг	50 мкг	7.2%	4.7%	1393 г
Цинк, Zn	1.2009 мг	12 мг	10%	6.5%	999 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.605 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.031 г	~
Аргинин*	0.069 г	~
Валин	0.05 г	~
Гистидин*	0.02 г	~
Изолейцин	0.038 г	~
Лейцин	0.069 г	~
Лизин	0.043 г	~
Метионин	0.022 г	~
Метионин + Цистеин	0.019 г	~
Треонин	0.035 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.044 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.033 г	~
Заменимые аминокислоты	0.068 г	~
Аланин	0.049 г	~
Аспарагиновая кислота	0.082 г	~
Глицин	0.035 г	~
Глутаминовая кислота	0.156 г	~
Пролин	0.034 г	~
Серин	0.049 г	~
Тирозин	0.029 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.15 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.594 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.109 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.054 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.32 г	min 16.8 г	1.9%	1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.298 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.519 г	от 11.2 до 20.6 г	4.6%	3%
18:2 Линолевая (ud)	0.513 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Тефтели в томатном соусе составляет 154 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	154 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	11.3 г	-%
	Углеводы	6.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	74.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕФТЕЛИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ

Тефтели в томатном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 22,8 %, кобальтом - 34,4 %

Чем полезен Тефтели в томатном соусе

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тефтели в томатном соусе, калорийность 154 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тефтели в томатном соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Паштет из ядер подсолнечника

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе