Рецепт Салат с краб палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с краб палочками
| Крабовые палочки | 200 г |
| Капуста пекинская | 200 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Майонез, низкокалорийный или диетический, без холестерина | 75 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с краб палочками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 10.3% | 1118 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 11.2% | 1037 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.1 мкг | 900 мкг | 13.5% | 15.7% | 743 г |
| бета Каротин | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 11.4% | 1025 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 6.7% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 46.95 мг | 500 мг | 9.4% | 10.9% | 1065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 7% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 8.8% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.098 мкг | 400 мкг | 5.8% | 6.7% | 1732 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.03 мг | 90 мг | 43.4% | 50.5% | 231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.381 мкг | 10 мкг | 3.8% | 4.4% | 2625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.831 мг | 15 мг | 5.5% | 6.4% | 1805 г |
| Витамин Н, биотин | 3.704 мкг | 50 мкг | 7.4% | 8.6% | 1350 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 12.9% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4407 мг | 20 мг | 7.2% | 8.4% | 1388 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.73 мг | 2500 мг | 6.1% | 7.1% | 1637 г |
| Кальций, Ca | 30.44 мг | 1000 мг | 3% | 3.5% | 3285 г |
| Магний, Mg | 9.73 мг | 400 мг | 2.4% | 2.8% | 4111 г |
| Натрий, Na | 97.12 мг | 1300 мг | 7.5% | 8.7% | 1339 г |
| Сера, S | 72.53 мг | 1000 мг | 7.3% | 8.5% | 1379 г |
| Фосфор, P | 46.2 мг | 800 мг | 5.8% | 6.7% | 1732 г |
| Хлор, Cl | 76.67 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.8% | 3000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.727 мг | 18 мг | 4% | 4.7% | 2476 г |
| Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.3% | 3614 г |
| Кобальт, Co | 3.103 мкг | 10 мкг | 31% | 36% | 322 г |
| Марганец, Mn | 0.0907 мг | 2 мг | 4.5% | 5.2% | 2205 г |
| Медь, Cu | 52.89 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 6.2% | 1891 г |
| Молибден, Mo | 3.153 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5.2% | 2220 г |
| Селен, Se | 5.832 мкг | 55 мкг | 10.6% | 12.3% | 943 г |
| Фтор, F | 112.04 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 3.3% | 3570 г |
| Хром, Cr | 14.81 мкг | 50 мкг | 29.6% | 34.4% | 338 г |
| Цинк, Zn | 0.4893 мг | 12 мг | 4.1% | 4.8% | 2452 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с краб палочками составляет 86 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 5.4 г | -% | |
| Углеводы | 2.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРАБ ПАЛОЧКАМИ
Салат с краб палочками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,5 %, витамином C - 43,4 %, витамином K - 11,1 %, кобальтом - 31 %, хромом - 29,6 %
Чем полезен Салат с краб палочками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- каша гороховая
- Velle овсяный йогурт
- Хлопья
- Каша овсяная быстрого приготовления
- Лаское лето Вишня
- Хлеб ржано-пшеничный с изюмом
- йогурт нежный
- Куриные котлетки
- Коктейль Yougifted 2
- Хлеб
- Просто фрукты смузи
- Салат с синей капусты
- йогурт валио
- ТВОРОГ
- Конфеты Шоколадный замок
- курица отварная с картофелем
- Творог мягкий нежный Савушкин
- дорада с овощами
- Печенье Belvita шоколадное
- Чай без сахара
- ТВОРОГ
- Холодец навар
- ананас сушеный в кольцах
- свекольник
- Заливка грибная с печенью
- каша пшенная молочная
- Семена растаропши
- Овсяная каша Haferflocken
- Творожный десерт
- Сахар
- творог valio
- Кофе с сахаром
- Голубцы с шампиньонами*****
- Имбирь маринованный Имбирь маринованный
- Ролл Кранч с креветкой (СушиЯ)
- Мюсли
- Булочки творожные 9%
- пицца из куриной грудки
- Ягодно-творожное суфле
- Маринад для рыбы
- рафаэло
- чай зеленый
- ментос
- Йогурт
- салат щетка
- Кнеля куриная
- ролл филадельфия
- биобаланс
- трубоки творожные
- Пельмени куриные
- гороховый суп
- Сосиска в тесте
- ролл сяке темпура
- Свинина запеченая
- Пирог с бананом и творогом
- тушеная капуста
- яблоко лиголь
- куриное филе запеченное
- Ролл Филадельфия Де Люкс (СушиЯ)
- 10022014Новый рецепт
- Ролл Золотой Унаги Дракон (СушиЯ)
- Бутерброд с Ветчиной и Сыром
- Каша пшеничная
- овсяная каша
- свекольный салат
- вино полусладкое белое
- торт со взбитыми сл(йогуртовый)
- Shabo Королевское полусладкое красное
- витанела
- Селмевит интенсив
- Котлеты куриные на пару
- маринованный арбуз
- овсяная каша
- Лебцы бородинские "Щедрые"
- гематоген
- минестроне
- Рулет с маком из Магнита (250гр.)
- витамины+минералы
- Шоко-шарики
- Конфеты с витамином С
- шоколад"кофе с молоком"
- Бичпакет с мясом (110гр.)
- КИЛЬКА В ТОМАТЕ
- Напиток кисломол. Активита, 1,5%
- кофе трии
- Фитнес хлопья
- куриные котлетки
- сыр "жинкина крынка"
- Овощное рагу
- макароны вареные высший сорт
- Маринованный имбирь
- Окрошка
- майонез"Провансаль"
- паштет"из печени индейки"
- Венигрет с маслом
- Куриные сердечки
- каша Перловая рассыпчатая
- салат из печени
- Dolce Gusto Чокочинно
- чай зеленый
Метки: Как приготовить Салат с краб палочками, калорийность 86 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с краб палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
