Рецепт творожная начинка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты творожная начинка
| Творог полужирный 9,0% жирности | 400 г |
| Сахар песок | 22 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "творожная начинка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 930 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 12.4% | 444 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 8.4% | 659 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2% | 2738 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3535 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.1 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.2% | 1727 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 7.8% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 44.27 мг | 500 мг | 8.9% | 4.9% | 1129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 2.9% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2.9% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.175 мкг | 400 мкг | 8.3% | 4.6% | 1206 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.948 мкг | 3 мкг | 31.6% | 17.5% | 316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.275 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.5% | 3636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 4.834 мкг | 50 мкг | 9.7% | 5.4% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6967 мг | 20 мг | 18.5% | 10.2% | 541 г |
| Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.32 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.4% | 2351 г |
| Кальций, Ca | 155.61 мг | 1000 мг | 15.6% | 8.6% | 643 г |
| Магний, Mg | 21.8 мг | 400 мг | 5.5% | 3% | 1835 г |
| Натрий, Na | 38.91 мг | 1300 мг | 3% | 1.7% | 3341 г |
| Сера, S | 170.62 мг | 1000 мг | 17.1% | 9.4% | 586 г |
| Фосфор, P | 208.5 мг | 800 мг | 26.1% | 14.4% | 384 г |
| Хлор, Cl | 144.08 мг | 2300 мг | 6.3% | 3.5% | 1596 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.395 мг | 18 мг | 2.2% | 1.2% | 4557 г |
| Кобальт, Co | 0.948 мкг | 10 мкг | 9.5% | 5.2% | 1055 г |
| Марганец, Mn | 0.0076 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Медь, Cu | 70.14 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.9% | 1426 г |
| Молибден, Mo | 7.299 мкг | 70 мкг | 10.4% | 5.7% | 959 г |
| Селен, Se | 28.436 мкг | 55 мкг | 51.7% | 28.6% | 193 г |
| Фтор, F | 30.33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13188 г |
| Цинк, Zn | 0.3735 мг | 12 мг | 3.1% | 1.7% | 3213 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творожная начинка составляет 181 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 181 кКал | -% | |
| Белки | 17.1 г | -% | |
| Жиры | 8.5 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 64.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ НАЧИНКА
творожная начинка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 14,2 %, витамином B12 - 31,6 %, витамином PP - 18,5 %, кальцием - 15,6 %, фосфором - 26,1 %, селеном - 51,7 %
Чем полезен творожная начинка
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- блины
- Panna cotta
- Panna Cotta #1
- Тунец кусочками в масле
- Борщ со свининой
- Яичный салат
- Напиток из шиповника с цикорием
- Колбаса Вязанка молочная
- Вода Карпатская Джерельная
- Варенье смородина
- Сыр Пармезан
- отруби овсяные "Сила овса
- Чука-салат
- Баклажаны запеченые с овощами
- Кабачки печеные
- Каша из чечевицы, перловки, лечо и с куриной голенью
- Хлебцы рисовые глазированные
- Венигрет
- Сухарики ржаные
- Картошка тушеная
- бычки обжаренные в томате беринг
- Хлебцы
- минтай жареный с морковью и луком
- йогурт питьевой
- Творог 5%
- Тефтели
- Активиа нат.йогурт с гранола-миксом
- Лагуна салат
- индейка тушеная
- геркулес с йогуртом
- Пряники с вареной сгущенкой Яшкино
- Каша овсяная без соли
- Котлеты (тефтели) куриные
- овсяные хлопья экстра
- Краюшки ржано-пшеничные Хлебный дом
- Плов с индейкой
- перепечи с капустой
- Сыр легкий луговая свежесть
- Пшеная каша
- Сыр натиже 20%
- Овощные нагетсы Рататуй (Витамин) =260г/12=22г
- белок куриный
- Морской гребешок
- Укроп
- Омлет
- Творог со сметаной
- Кремний World Organic
- Клетчатка пшеничная Осиная талия
- Каша овсяная моментальная
- Батончик Fitness персик и абрикос
- Чудо творожное вишня с шоколадом
- Лаваш с рыбой
- кекс столичный
- Клетчатка ржаная Клеопатра
- ряженка
- филе с апельсином
- Бальзамический крем
- печень тушоная моя
- Курица копченая Спар
- Домашняя паста
- Тарт с рикоттой
- Крем из сухофруктов
- Отруби - клетчатка ржаные ДИВИНКА
- Ascorutin
- запеканка с водой
- Вермишель Ира
- Лосось с/с
- Кекс творожный
- Сырок творожный
- Кукурузные хлопья с молоком
- суп сырный
- Картофель с шампиньонами в рукаве
- Кофеты птичка
- Горчичный соус
- ликер Бейлис
- Кекс "Ягодное лукошко" с ананасовой начинкой
- Сыр Ларец классический
- Печенье RONO с ванильным кремом
- Суп гречневый с тушенкой
- Азу
- Соус песто
- 29.04.18 Рисовая каша на молоке
- Батончик-мюсли ЛЕОВИТ Яблоко с корицей для стройности
- Гречка с шампиньонами
- 4х зерновая каша
- Бутерброд с сыром и петрушкой
- Каша 4х злаковая
- Печенье Napoleon Grona
- мармелад озерский
- Рыба масляная
- Творожный сыр Домик в деревне
- Марципан
- Творожная масса с бананом
- morozivo z aromatom vanili povna chascha
- Овсяная каша мультя
- икорная закуска красная
- Пастила ванильная
- хлебцы пшеничные с клетчаткой
- sir ama 5%
- био-баланс 1.5%
Метки: Как приготовить творожная начинка, калорийность 181 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожная начинка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1354 кКал
Новые рецепты
Говяжьи ребрышки Су- вид
317.2
24.1
23.8
3
Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки
108.3
13.9
2.3
7.3
7
Салат из овощей и семян с сыром
104
5.9
7.7
2.6
16
Интересные блоги
