Рецепт пирог с творожным кремом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог с творожным кремом

Крупа рисовая 145 г
Ржаная мука, обдирная (Запекание) 10 г
Масло кокосовое 40 г
Яйцо куриное (Запекание) 55 г
Сметана, легкая 95 г
Мед пчелиный 34 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 3 г
Финики 48 г
Вода 55 г
Кунжут, семя (Жарка) 7 г
Орех грецкий 10 г
Банан 47 г
Крыжовник 70 г
сливочный сыр 200 г
Сахарная пудра 24 г
Ванильный экстракт 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог с творожным кремом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 203.8 ккал 1684 ккал 12.1% 5.9% 826 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 3.3% 1490 г
Жиры 8.1 г 56 г 14.5% 7.1% 691 г
Углеводы 27.5 г 219 г 12.6% 6.2% 796 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 3.7% 1333 г
Вода 50.8 г 2273 г 2.2% 1.1% 4474 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.3 мкг 900 мкг 4.4% 2.2% 2290 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.3% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 1.7% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.136 мг 1.8 мг 7.6% 3.7% 1324 г
Витамин В4, холин 38.32 мг 500 мг 7.7% 3.8% 1305 г
Витамин В5, пантотеновая 0.326 мг 5 мг 6.5% 3.2% 1534 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 2.6% 1905 г
Витамин В9, фолаты 9.323 мкг 400 мкг 2.3% 1.1% 4290 г
Витамин В12, кобаламин 0.178 мкг 3 мкг 5.9% 2.9% 1685 г
Витамин C, аскорбиновая 3.47 мг 90 мг 3.9% 1.9% 2594 г
Витамин D, кальциферол 0.18 мкг 10 мкг 1.8% 0.9% 5556 г
Витамин D3, холекальциферол 0.023 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.355 мг 15 мг 2.4% 1.2% 4225 г
Витамин Н, биотин 2.742 мкг 50 мкг 5.5% 2.7% 1823 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.7376 мг 20 мг 8.7% 4.3% 1151 г
Ниацин 0.456 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.24 мг 2500 мг 5.9% 2.9% 1686 г
Кальций, Ca 68.21 мг 1000 мг 6.8% 3.3% 1466 г
Кремний, Si 17.365 мг 30 мг 57.9% 28.4% 173 г
Магний, Mg 27.72 мг 400 мг 6.9% 3.4% 1443 г
Натрий, Na 131.34 мг 1300 мг 10.1% 5% 990 г
Сера, S 23.21 мг 1000 мг 2.3% 1.1% 4308 г
Фосфор, P 105.3 мг 800 мг 13.2% 6.5% 760 г
Хлор, Cl 42.21 мг 2300 мг 1.8% 0.9% 5449 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.2 мкг ~
Бор, B 20.8 мкг ~
Железо, Fe 0.819 мг 18 мг 4.6% 2.3% 2198 г
Йод, I 3.97 мкг 150 мкг 2.6% 1.3% 3778 г
Кобальт, Co 1.124 мкг 10 мкг 11.2% 5.5% 890 г
Марганец, Mn 0.3137 мг 2 мг 15.7% 7.7% 638 г
Медь, Cu 76.14 мкг 1000 мкг 7.6% 3.7% 1313 г
Молибден, Mo 3.266 мкг 70 мкг 4.7% 2.3% 2143 г
Никель, Ni 0.972 мкг ~
Селен, Se 5.658 мкг 55 мкг 10.3% 5.1% 972 г
Фтор, F 37.54 мкг 4000 мкг 0.9% 0.4% 10655 г
Хром, Cr 1.12 мкг 50 мкг 2.2% 1.1% 4464 г
Цинк, Zn 0.5377 мг 12 мг 4.5% 2.2% 2232 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.857 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аргинин* 0.189 г ~
Валин 0.149 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.117 г ~
Лейцин 0.212 г ~
Лизин 0.118 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.115 г ~
Треонин 0.098 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.13 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.228 г ~
Заменимые аминокислоты 0.108 г ~
Аланин 0.13 г ~
Аспарагиновая кислота 0.212 г ~
Глицин 0.112 г ~
Глутаминовая кислота 0.419 г ~
Пролин 0.105 г ~
Серин 0.14 г ~
Тирозин 0.098 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 7.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 41.53 мг max 300 мг
бета Ситостерол 10.024 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.039 г ~
6:0 Капроновая 0.032 г ~
8:0 Каприловая 0.362 г ~
10:0 Каприновая 0.331 г ~
12:0 Лауриновая 2.175 г ~
14:0 Миристиновая 0.907 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.956 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.336 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.451 г min 16.8 г 8.6% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.056 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.297 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.029 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.901 г от 11.2 до 20.6 г 8% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.786 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.108 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность пирог с творожным кремом составляет 203,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 203.8 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 8.1 г -%
Углеводы 27.5 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 50.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ТВОРОЖНЫМ КРЕМОМ

пирог с творожным кремом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 57,9 %, фосфором - 13,2 %, кобальтом - 11,2 %, марганцем - 15,7 %

Чем полезен пирог с творожным кремом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пирог с творожным кремом, калорийность 203,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог с творожным кремом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги