Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 259 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 650 г |
Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 4% | 974 г |
Жиры | 24 г | 56 г | 42.9% | 16.6% | 233 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.5% | 7300 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Вода | 45.5 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4996 г |
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 315 мкг | 900 мкг | 35% | 13.5% | 286 г |
Ретинол | 0.313 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.3% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 5.1% | 750 г |
Витамин В4, холин | 15.4 мг | 500 мг | 3.1% | 1.2% | 3247 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 1.6% | 2381 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1% | 3774 г |
Витамин В9, фолаты | 18 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.7% | 2222 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.5 мкг | 3 мкг | 50% | 19.3% | 200 г |
Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 1.9% | 2000 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.5 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.8% | 5000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.06 мг | 20 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 136 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.1% | 1838 г |
Кальций, Ca | 650 мг | 1000 мг | 65% | 25.1% | 154 г |
Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 2.3% | 1667 г |
Натрий, Na | 534 мг | 1300 мг | 41.1% | 15.9% | 243 г |
Сера, S | 237.8 мг | 1000 мг | 23.8% | 9.2% | 421 г |
Фосфор, P | 360 мг | 800 мг | 45% | 17.4% | 222 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.43 мг | 18 мг | 2.4% | 0.9% | 4186 г |
Марганец, Mn | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 18182 г |
Медь, Cu | 22 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 0.8% | 4545 г |
Селен, Se | 14.5 мкг | 55 мкг | 26.4% | 10.2% | 379 г |
Цинк, Zn | 2.6 мг | 12 мг | 21.7% | 8.4% | 462 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.827 г | ~ | |||
Валин | 1.707 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.686 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.446 г | ~ | |||
Лейцин | 2.482 г | ~ | |||
Лизин | 1.987 г | ~ | |||
Метионин | 0.734 г | ~ | |||
Треонин | 0.876 г | ~ | |||
Триптофан | 0.343 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.323 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.79 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.752 г | ~ | |||
Глицин | 0.485 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 5.349 г | ~ | |||
Пролин | 2.892 г | ~ | |||
Серин | 1.357 г | ~ | |||
Тирозин | 1.42 г | ~ | |||
Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.351 г | от 0.9 до 3.7 г | 39% | 15.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.378 г | от 4.7 до 16.8 г | 8% | 3.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 123 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 16.691 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 1.027 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.556 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.336 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.681 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.768 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 2.724 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 6.638 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 3.35 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.338 г | min 16.8 г | 55.6% | 21.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.833 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 8.051 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.729 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 2.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.351 г | ~ |
Энергетическая ценность сыр сливочный творожный виолетта составляет 259 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 259 кКал | -% | |
Белки | 7.8 г | -% | |
Жиры | 24 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 45.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|