Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 100 г |
Маргарин молочный столовый | 200 г |
Молоко сгущенное стерилизованное 7,8% жирности | 350 г |
Масло подсолнечное | 10 г |
Сахар песок | 25 г |
Пищевая сода | 2.3 г |
Уксус 9% | 4 г |
Пшеничная мука, первого сорта | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 333.8 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 504 г |
Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 2.6% | 1169 г |
Жиры | 24.2 г | 56 г | 43.2% | 12.9% | 231 г |
Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 3.1% | 978 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.6% | 1818 г |
Вода | 44.4 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5119 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 136.6 мкг | 900 мкг | 15.2% | 4.6% | 659 г |
Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 1.8% | 1705 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 2.5% | 1200 г |
Витамин В4, холин | 45.91 мг | 500 мг | 9.2% | 2.8% | 1089 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 1.6% | 1938 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.1% | 2778 г |
Витамин В9, фолаты | 8.754 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.7% | 4569 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 0.6% | 5172 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 19149 г |
Витамин D, кальциферол | 0.247 мкг | 10 мкг | 2.5% | 0.7% | 4049 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.207 мг | 15 мг | 41.4% | 12.4% | 242 г |
Витамин Н, биотин | 2.941 мкг | 50 мкг | 5.9% | 1.8% | 1700 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0202 мг | 20 мг | 10.1% | 3% | 990 г |
Ниацин | 0.598 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 182.46 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.2% | 1370 г |
Кальций, Ca | 124.89 мг | 1000 мг | 12.5% | 3.7% | 801 г |
Кремний, Si | 0.673 мг | 30 мг | 2.2% | 0.7% | 4458 г |
Магний, Mg | 23.23 мг | 400 мг | 5.8% | 1.7% | 1722 г |
Натрий, Na | 173.68 мг | 1300 мг | 13.4% | 4% | 749 г |
Сера, S | 37.26 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.1% | 2684 г |
Фосфор, P | 136.9 мг | 800 мг | 17.1% | 5.1% | 584 г |
Хлор, Cl | 22.9 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 10044 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 273.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.45 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.839 мг | 18 мг | 4.7% | 1.4% | 2145 г |
Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.4% | 6696 г |
Кобальт, Co | 1.661 мкг | 10 мкг | 16.6% | 5% | 602 г |
Марганец, Mn | 0.2547 мг | 2 мг | 12.7% | 3.8% | 785 г |
Медь, Cu | 49.72 мкг | 1000 мкг | 5% | 1.5% | 2011 г |
Молибден, Mo | 4.242 мкг | 70 мкг | 6.1% | 1.8% | 1650 г |
Никель, Ni | 2.088 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.73 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.905 мкг | 55 мкг | 8.9% | 2.7% | 1121 г |
Титан, Ti | 4.06 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.17 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 64830 г |
Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.7% | 4386 г |
Цинк, Zn | 0.3513 мг | 12 мг | 2.9% | 0.9% | 3416 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 14.837 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.089 г | ~ | |||
Валин | 0.086 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
Лейцин | 0.121 г | ~ | |||
Лизин | 0.101 г | ~ | |||
Метионин | 0.047 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
Треонин | 0.068 г | ~ | |||
Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.08 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.138 г | ~ | |||
Глицин | 0.047 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.199 г | ~ | |||
Пролин | 0.045 г | ~ | |||
Серин | 0.104 г | ~ | |||
Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 74.97 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 11.223 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.067 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 2.137 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.916 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.145 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 9.63 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.825 г | min 16.8 г | 4.9% | 1.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 9.673 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.725 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 6.824 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.808 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.9% | 12.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.79 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Орешки с вареной сгущенкой составляет 333,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 333.8 кКал | -% | |
Белки | 6.5 г | -% | |
Жиры | 24.2 г | -% | |
Углеводы | 22.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 44.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|