Рецепт Орешки с вареной сгущенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Орешки с вареной сгущенкой

Яйцо куриное 100 г
Маргарин молочный столовый 200 г
Молоко сгущенное стерилизованное 7,8% жирности 350 г
Масло подсолнечное 10 г
Сахар песок 25 г
Пищевая сода 2.3 г
Уксус 9% 4 г
Пшеничная мука, первого сорта 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Орешки с вареной сгущенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 333.8 ккал 1684 ккал 19.8% 5.9% 504 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 2.6% 1169 г
Жиры 24.2 г 56 г 43.2% 12.9% 231 г
Углеводы 22.4 г 219 г 10.2% 3.1% 978 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 1.6% 1818 г
Вода 44.4 г 2273 г 2% 0.6% 5119 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 136.6 мкг 900 мкг 15.2% 4.6% 659 г
Ретинол 0.044 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.1% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.088 мг 1.5 мг 5.9% 1.8% 1705 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 2.5% 1200 г
Витамин В4, холин 45.91 мг 500 мг 9.2% 2.8% 1089 г
Витамин В5, пантотеновая 0.258 мг 5 мг 5.2% 1.6% 1938 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 1.1% 2778 г
Витамин В9, фолаты 8.754 мкг 400 мкг 2.2% 0.7% 4569 г
Витамин В12, кобаламин 0.058 мкг 3 мкг 1.9% 0.6% 5172 г
Витамин C, аскорбиновая 0.47 мг 90 мг 0.5% 0.1% 19149 г
Витамин D, кальциферол 0.247 мкг 10 мкг 2.5% 0.7% 4049 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.207 мг 15 мг 41.4% 12.4% 242 г
Витамин Н, биотин 2.941 мкг 50 мкг 5.9% 1.8% 1700 г
Витамин РР, НЭ 2.0202 мг 20 мг 10.1% 3% 990 г
Ниацин 0.598 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 182.46 мг 2500 мг 7.3% 2.2% 1370 г
Кальций, Ca 124.89 мг 1000 мг 12.5% 3.7% 801 г
Кремний, Si 0.673 мг 30 мг 2.2% 0.7% 4458 г
Магний, Mg 23.23 мг 400 мг 5.8% 1.7% 1722 г
Натрий, Na 173.68 мг 1300 мг 13.4% 4% 749 г
Сера, S 37.26 мг 1000 мг 3.7% 1.1% 2684 г
Фосфор, P 136.9 мг 800 мг 17.1% 5.1% 584 г
Хлор, Cl 22.9 мг 2300 мг 1% 0.3% 10044 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 273.8 мкг ~
Бор, B 16.6 мкг ~
Ванадий, V 22.45 мкг ~
Железо, Fe 0.839 мг 18 мг 4.7% 1.4% 2145 г
Йод, I 2.24 мкг 150 мкг 1.5% 0.4% 6696 г
Кобальт, Co 1.661 мкг 10 мкг 16.6% 5% 602 г
Марганец, Mn 0.2547 мг 2 мг 12.7% 3.8% 785 г
Медь, Cu 49.72 мкг 1000 мкг 5% 1.5% 2011 г
Молибден, Mo 4.242 мкг 70 мкг 6.1% 1.8% 1650 г
Никель, Ni 2.088 мкг ~
Олово, Sn 1.73 мкг ~
Селен, Se 4.905 мкг 55 мкг 8.9% 2.7% 1121 г
Титан, Ti 4.06 мкг ~
Фтор, F 6.17 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 64830 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 0.7% 4386 г
Цинк, Zn 0.3513 мг 12 мг 2.9% 0.9% 3416 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.837 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.089 г ~
Валин 0.086 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.067 г ~
Лейцин 0.121 г ~
Лизин 0.101 г ~
Метионин 0.047 г ~
Метионин + Цистеин 0.081 г ~
Треонин 0.068 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.073 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.127 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.08 г ~
Аспарагиновая кислота 0.138 г ~
Глицин 0.047 г ~
Глутаминовая кислота 0.199 г ~
Пролин 0.045 г ~
Серин 0.104 г ~
Тирозин 0.054 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 74.97 мг max 300 мг
бета Ситостерол 11.223 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.067 г ~
14:0 Миристиновая 2.137 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.916 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.145 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
24:0 Лигноцериновая 9.63 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.825 г min 16.8 г 4.9% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 9.673 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.725 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
22:1 Эруковая (ud) 6.824 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.808 г от 11.2 до 20.6 г 42.9% 12.9%
18:2 Линолевая (ud) 4.79 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Орешки с вареной сгущенкой составляет 333,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 333.8 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 24.2 г -%
Углеводы 22.4 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 44.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОРЕШКИ С ВАРЕНОЙ СГУЩЕНКОЙ

Орешки с вареной сгущенкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,2 %, витамином E - 41,4 %, кальцием - 12,5 %, фосфором - 17,1 %, кобальтом - 16,6 %, марганцем - 12,7 %

Чем полезен Орешки с вареной сгущенкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Орешки с вареной сгущенкой, калорийность 333,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Орешки с вареной сгущенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы