Рецепт суп с лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с лапшой

Куриная грудка (филе) (Варка) 256 г
Морковь отварная по 2-40 40 г
Картофель (Варка без слива) 356 г
Яйцо куриное (Варка всмятку) 69 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 40 г
Лук репчатый 63 г
Укроп 10 г
Масло кукурузное 8 г
Способ приготовления

супы и бульены

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116.8 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1442 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 11.8% 724 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 4.6% 1867 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 4.7% 1825 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 5.6% 1538 г
Вода 74.5 г 2273 г 3.3% 2.8% 3051 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 172.8 мкг 900 мкг 19.2% 16.4% 521 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.745 мг 5 мг 14.9% 12.8% 671 г
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 4.6% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 4.6% 1856 г
Витамин В4, холин 26.97 мг 500 мг 5.4% 4.6% 1854 г
Витамин В5, пантотеновая 0.302 мг 5 мг 6% 5.1% 1656 г
Витамин В6, пиридоксин 0.183 мг 2 мг 9.2% 7.9% 1093 г
Витамин В9, фолаты 6.9 мкг 400 мкг 1.7% 1.5% 5797 г
Витамин В12, кобаламин 0.05 мкг 3 мкг 1.7% 1.5% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 6.43 мг 90 мг 7.1% 6.1% 1400 г
Витамин D, кальциферол 0.211 мкг 10 мкг 2.1% 1.8% 4739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.46 мг 15 мг 3.1% 2.7% 3261 г
Витамин Н, биотин 2.176 мкг 50 мкг 4.4% 3.8% 2298 г
Витамин РР, НЭ 5.3213 мг 20 мг 26.6% 22.8% 376 г
Ниацин 2.86 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 385.12 мг 2500 мг 15.4% 13.2% 649 г
Кальций, Ca 20.59 мг 1000 мг 2.1% 1.8% 4857 г
Кремний, Si 0.222 мг 30 мг 0.7% 0.6% 13514 г
Магний, Mg 38.81 мг 400 мг 9.7% 8.3% 1031 г
Натрий, Na 20 мг 1300 мг 1.5% 1.3% 6500 г
Сера, S 42.32 мг 1000 мг 4.2% 3.6% 2363 г
Фосфор, P 98.8 мг 800 мг 12.4% 10.6% 810 г
Хлор, Cl 50.09 мг 2300 мг 2.2% 1.9% 4592 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 460.2 мкг ~
Бор, B 74.4 мкг ~
Ванадий, V 73.67 мкг ~
Железо, Fe 1.233 мг 18 мг 6.9% 5.9% 1460 г
Йод, I 4.73 мкг 150 мкг 3.2% 2.7% 3171 г
Кобальт, Co 7.157 мкг 10 мкг 71.6% 61.3% 140 г
Литий, Li 38.072 мкг ~
Марганец, Mn 0.1637 мг 2 мг 8.2% 7% 1222 г
Медь, Cu 154.41 мкг 1000 мкг 15.4% 13.2% 648 г
Молибден, Mo 9.142 мкг 70 мкг 13.1% 11.2% 766 г
Никель, Ni 2.735 мкг ~
Рубидий, Rb 288.9 мкг ~
Селен, Se 3.186 мкг 55 мкг 5.8% 5% 1726 г
Фтор, F 24.09 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 16604 г
Хром, Cr 14.51 мкг 50 мкг 29% 24.8% 345 г
Цинк, Zn 0.8729 мг 12 мг 7.3% 6.3% 1375 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.339 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.381 г ~
Аргинин* 0.808 г ~
Валин 0.625 г ~
Гистидин* 0.529 г ~
Изолейцин 0.53 г ~
Лейцин 0.921 г ~
Лизин 1.111 г ~
Метионин 0.223 г ~
Метионин + Цистеин 0.425 г ~
Треонин 0.522 г ~
Триптофан 0.175 г ~
Фенилаланин 0.52 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.947 г ~
Заменимые аминокислоты 0.638 г ~
Аланин 0.602 г ~
Аспарагиновая кислота 0.956 г ~
Гидроксипролин 0.075 г ~
Глицин 0.44 г ~
Глутаминовая кислота 1.497 г ~
Пролин 0.5 г ~
Серин 0.542 г ~
Тирозин 0.427 г ~
Цистеин 0.204 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 58.18 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.333 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.507 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.149 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.085 г min 16.8 г 6.5% 5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.083 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.951 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.903 г от 11.2 до 20.6 г 8.1% 6.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.869 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.057 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность суп с лапшой составляет 116,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 116.8 кКал -%
Белки 10.5 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 12 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 74.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЛАПШОЙ

суп с лапшой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,2 %, бэта-каротином - 14,9 %, витамином PP - 26,6 %, калием - 15,4 %, фосфором - 12,4 %, кобальтом - 71,6 %, медью - 15,4 %, молибденом - 13,1 %, хромом - 29 %

Чем полезен суп с лапшой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с лапшой, калорийность 116,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с лапшой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты