Рецепт РЕЦТ №3 СУП Фасолевый НАТ. САМ (С НУТР,). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты РЕЦТ №3 СУП Фасолевый НАТ. САМ (С НУТР,)

Рецт. №1 ФАСОЛЬ Вареная для супа Фасолевого НАТ. САМ (С НУТР.) 1999 г
РЕЦТ № 2 Лук, Морковь жареные для Супа ФАСОЛЕВОГО НАТ. САМ ( С НУТР.)Ш 168 г
Картофель (Варка без слива) 241 г
VEGETA PODRAVKA ПРИПРАВА НАТ. САМ (С ДР. НУТР. от "Vegeta приправа для курицы", ОНИ =0.) 29 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "РЕЦТ №3 СУП Фасолевый НАТ. САМ (С НУТР,)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.4 ккал 1684 ккал 5% 6% 2019 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 4% 3040 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 9% 1333 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 4.8% 2489 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 9.6% 1250 г
Вода 189.6 г 2273 г 8.3% 10% 1199 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.6 мкг 900 мкг 6.3% 7.6% 1590 г
бета Каротин 0.34 мг 5 мг 6.8% 8.2% 1471 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 5.2% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 1.8% 6667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.167 мг 5 мг 3.3% 4% 2994 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 7.9% 1515 г
Витамин В9, фолаты 10.699 мкг 400 мкг 2.7% 3.2% 3739 г
Витамин C, аскорбиновая 1.07 мг 90 мг 1.2% 1.4% 8411 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.839 мг 15 мг 12.3% 14.7% 816 г
Витамин Н, биотин 0.066 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 75758 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.8924 мг 20 мг 4.5% 5.4% 2241 г
Ниацин 0.363 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 183.9 мг 2500 мг 7.4% 8.9% 1359 г
Кальций, Ca 21.7 мг 1000 мг 2.2% 2.6% 4608 г
Кремний, Si 9.411 мг 30 мг 31.4% 37.6% 319 г
Магний, Mg 15.24 мг 400 мг 3.8% 4.6% 2625 г
Натрий, Na 6.07 мг 1300 мг 0.5% 0.6% 21417 г
Сера, S 23.05 мг 1000 мг 2.3% 2.8% 4338 г
Фосфор, P 58.5 мг 800 мг 7.3% 8.8% 1368 г
Хлор, Cl 14.19 мг 2300 мг 0.6% 0.7% 16209 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 183 мкг ~
Бор, B 70.4 мкг ~
Ванадий, V 35.27 мкг ~
Железо, Fe 0.745 мг 18 мг 4.1% 4.9% 2416 г
Йод, I 1.89 мкг 150 мкг 1.3% 1.6% 7937 г
Кобальт, Co 2.645 мкг 10 мкг 26.5% 31.8% 378 г
Литий, Li 8.37 мкг ~
Марганец, Mn 0.1656 мг 2 мг 8.3% 10% 1208 г
Медь, Cu 78.28 мкг 1000 мкг 7.8% 9.4% 1277 г
Молибден, Mo 4.881 мкг 70 мкг 7% 8.4% 1434 г
Никель, Ni 18.369 мкг ~
Рубидий, Rb 72.2 мкг ~
Селен, Se 2.582 мкг 55 мкг 4.7% 5.6% 2130 г
Титан, Ti 15.35 мкг ~
Фтор, F 86.97 мкг 4000 мкг 2.2% 2.6% 4599 г
Хром, Cr 2.17 мкг 50 мкг 4.3% 5.2% 2304 г
Цинк, Zn 0.4007 мг 12 мг 3.3% 4% 2995 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.004 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аргинин* 0.133 г ~
Валин 0.13 г ~
Гистидин* 0.062 г ~
Изолейцин 0.118 г ~
Лейцин 0.195 г ~
Лизин 0.181 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.051 г ~
Треонин 0.102 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.128 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.204 г ~
Заменимые аминокислоты 0.17 г ~
Аланин 0.103 г ~
Аспарагиновая кислота 0.286 г ~
Глицин 0.099 г ~
Глутаминовая кислота 0.364 г ~
Пролин 0.172 г ~
Серин 0.141 г ~
Тирозин 0.076 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 7.937 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.254 г ~
18:0 Стеариновая 0.164 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.028 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.962 г min 16.8 г 5.7% 6.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.957 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.382 г от 11.2 до 20.6 г 21.3% 25.5%
18:2 Линолевая (ud) 2.382 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность РЕЦТ №3 СУП Фасолевый НАТ. САМ (С НУТР,) составляет 83,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 83.4 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 8.8 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 189.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЕЦТ №3 СУП ФАСОЛЕВЫЙ НАТ. САМ (С НУТР,)

РЕЦТ №3 СУП Фасолевый НАТ. САМ (С НУТР,) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 12,3 %, кремнием - 31,4 %, кобальтом - 26,5 %

Чем полезен РЕЦТ №3 СУП Фасолевый НАТ. САМ (С НУТР,)

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить РЕЦТ №3 СУП Фасолевый НАТ. САМ (С НУТР,), калорийность 83,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления РЕЦТ №3 СУП Фасолевый НАТ. САМ (С НУТР,), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги