Рецепт кукрузная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кукрузная каша

Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 130 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности 850 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности 850 г
Вода 250 г
Кукурузная крупа 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кукрузная каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.2 ккал 1684 ккал 4.8% 6% 2100 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 5.2% 2375 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 4.7% 2667 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 6.9% 1825 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.7% 3333 г
Вода 81.7 г 2273 г 3.6% 4.5% 2782 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.6 мкг 900 мкг 1.3% 1.6% 7759 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.6% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.4% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.108 мг 1.8 мг 6% 7.5% 1667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.041 мг 5 мг 0.8% 1% 12195 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 1.9% 6667 г
Витамин В9, фолаты 5.72 мкг 400 мкг 1.4% 1.7% 6993 г
Витамин C, аскорбиновая 0.46 мг 90 мг 0.5% 0.6% 19565 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.083 мг 15 мг 0.6% 0.7% 18072 г
Витамин Н, биотин 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 2% 6410 г
Витамин РР, НЭ 0.866 мг 20 мг 4.3% 5.4% 2309 г
Ниацин 0.201 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.04 мг 2500 мг 5.2% 6.5% 1922 г
Кальций, Ca 95.55 мг 1000 мг 9.6% 12% 1047 г
Магний, Mg 14.45 мг 400 мг 3.6% 4.5% 2768 г
Натрий, Na 39.54 мг 1300 мг 3% 3.7% 3288 г
Сера, S 7.56 мг 1000 мг 0.8% 1% 13228 г
Фосфор, P 82.3 мг 800 мг 10.3% 12.8% 972 г
Хлор, Cl 77.4 мг 2300 мг 3.4% 4.2% 2972 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42 мкг ~
Бор, B 25.4 мкг ~
Железо, Fe 0.395 мг 18 мг 2.2% 2.7% 4557 г
Йод, I 6.95 мкг 150 мкг 4.6% 5.7% 2158 г
Кобальт, Co 1.227 мкг 10 мкг 12.3% 15.3% 815 г
Марганец, Mn 0.0552 мг 2 мг 2.8% 3.5% 3623 г
Медь, Cu 32.6 мкг 1000 мкг 3.3% 4.1% 3067 г
Молибден, Mo 5.232 мкг 70 мкг 7.5% 9.4% 1338 г
Никель, Ni 2.764 мкг ~
Олово, Sn 13.9 мкг ~
Селен, Se 0.772 мкг 55 мкг 1.4% 1.7% 7124 г
Стронций, Sr 13.13 мкг ~
Титан, Ti 3.19 мкг ~
Фтор, F 26.81 мкг 4000 мкг 0.7% 0.9% 14920 г
Хром, Cr 4.23 мкг 50 мкг 8.5% 10.6% 1182 г
Цинк, Zn 0.368 мг 12 мг 3.1% 3.9% 3261 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.18 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.048 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.048 г ~
Лейцин 0.13 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.03 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.043 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.078 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.071 г ~
Аспарагиновая кислота 0.057 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.177 г ~
Пролин 0.077 г ~
Серин 0.047 г ~
Тирозин 0.035 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность кукрузная каша составляет 80,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.2 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 12 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 81.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУКРУЗНАЯ КАША

кукрузная каша богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,3 %

Чем полезен кукрузная каша

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кукрузная каша, калорийность 80,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кукрузная каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги