Рецепт компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот

Вода 2000 г
Ежевика, консервированная в насыщенном сахарном сиропе 150 г
Лимон 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 7 ккал 1684 ккал 0.4% 5.7% 24057 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 1.4% 76000 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 10% 13688 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 21.4% 6667 г
Вода 98 г 2273 г 4.3% 61.4% 2319 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 1.4% 112500 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 2.9% 55556 г
Лютеин + Зеаксантин 5.386 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 2.9% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 2.9% 60000 г
Витамин В4, холин 0.39 мг 500 мг 0.1% 1.4% 128205 г
Витамин В5, пантотеновая 0.015 мг 5 мг 0.3% 4.3% 33333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 2.9% 50000 г
Витамин В9, фолаты 2.045 мкг 400 мкг 0.5% 7.1% 19560 г
Витамин C, аскорбиновая 1.1 мг 90 мг 1.2% 17.1% 8182 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.058 мг 15 мг 0.4% 5.7% 25862 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 11.4% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.0241 мг 20 мг 0.1% 1.4% 82988 г
Ниацин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 10.45 мг 2500 мг 0.4% 5.7% 23923 г
Кальций, Ca 6.43 мг 1000 мг 0.6% 8.6% 15552 г
Магний, Mg 2.34 мг 400 мг 0.6% 8.6% 17094 г
Натрий, Na 1.27 мг 1300 мг 0.1% 1.4% 102362 г
Сера, S 1.14 мг 1000 мг 0.1% 1.4% 87719 г
Фосфор, P 1.5 мг 800 мг 0.2% 2.9% 53333 г
Хлор, Cl 1.39 мг 2300 мг 0.1% 1.4% 165468 г
Микроэлементы
Бор, B 4 мкг ~
Железо, Fe 0.059 мг 18 мг 0.3% 4.3% 30508 г
Марганец, Mn 0.0499 мг 2 мг 2.5% 35.7% 4008 г
Медь, Cu 15.07 мкг 1000 мкг 1.5% 21.4% 6636 г
Молибден, Mo 0.023 мкг 70 мкг 304348 г
Селен, Se 0.02 мкг 55 мкг 275000 г
Фтор, F 91.14 мкг 4000 мкг 2.3% 32.9% 4389 г
Цинк, Zn 0.0152 мг 12 мг 0.1% 1.4% 78947 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность компот составляет 7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 7 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 98 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить компот, калорийность 7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги