Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог «Столовый» 2,0 проц. жирности (Жарка (сырники)) | 430 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 150 г |
Яйцо куриное | 100 г |
Сахар-песок | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 212 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 794 г |
Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 11.1% | 425 г |
Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3% | 1600 г |
Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 5.7% | 823 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.9% | 2500 г |
Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4371 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 49.5 мкг | 900 мкг | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.4% | 2000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 6.4% | 738 г |
Витамин В4, холин | 87.14 мг | 500 мг | 17.4% | 8.2% | 574 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 4.1% | 1147 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 4.7% | 1005 г |
Витамин В9, фолаты | 36.127 мкг | 400 мкг | 9% | 4.2% | 1107 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.019 мкг | 3 мкг | 34% | 16% | 294 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.404 мкг | 10 мкг | 4% | 1.9% | 2475 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 1.5% | 3198 г |
Витамин Н, биотин | 9.191 мкг | 50 мкг | 18.4% | 8.7% | 544 г |
Витамин РР, НЭ | 3.9783 мг | 20 мг | 19.9% | 9.4% | 503 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 105.12 мг | 2500 мг | 4.2% | 2% | 2378 г |
Кальций, Ca | 91.63 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.3% | 1091 г |
Кремний, Si | 0.987 мг | 30 мг | 3.3% | 1.6% | 3040 г |
Магний, Mg | 20.87 мг | 400 мг | 5.2% | 2.5% | 1917 г |
Натрий, Na | 46.84 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.7% | 2775 г |
Сера, S | 187.66 мг | 1000 мг | 18.8% | 8.9% | 533 г |
Фосфор, P | 171.6 мг | 800 мг | 21.5% | 10.1% | 466 г |
Хлор, Cl | 111.92 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.3% | 2055 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.93 мг | 18 мг | 5.2% | 2.5% | 1935 г |
Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.1% | 4098 г |
Кобальт, Co | 3.454 мкг | 10 мкг | 34.5% | 16.3% | 290 г |
Марганец, Mn | 0.1511 мг | 2 мг | 7.6% | 3.6% | 1324 г |
Медь, Cu | 80.76 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3.8% | 1238 г |
Молибден, Mo | 9.516 мкг | 70 мкг | 13.6% | 6.4% | 736 г |
Селен, Se | 27.911 мкг | 55 мкг | 50.7% | 23.9% | 197 г |
Фтор, F | 37.11 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10779 г |
Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
Цинк, Zn | 0.6127 мг | 12 мг | 5.1% | 2.4% | 1959 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 98.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 212 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 212 кКал | -% | |
Белки | 17.9 г | -% | |
Жиры | 3.5 г | -% | |
Углеводы | 26.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 52 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|