Рецепт Каша суббота. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша суббота

Молоко пастеризованное нежирное (Кипячение) 300 г
Вода 1000 г
Сахарозаменитель 9 г
Ванилин Кристаллический 1 г
Хлопья 1 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша суббота".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.2 ккал 1684 ккал 2% 6% 5072 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 6.6% 4471 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.7% 11200 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 7.5% 4056 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 34.6% 870 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 11.7% 2554 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 10.5% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 7.2% 4091 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 0.9% 37500 г
Витамин РР, НЭ 0.3146 мг 20 мг 1.6% 4.8% 6357 г
Ниацин 0.023 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 37.22 мг 2500 мг 1.5% 4.5% 6717 г
Кальций, Ca 32.06 мг 1000 мг 3.2% 9.6% 3119 г
Магний, Mg 12.69 мг 400 мг 3.2% 9.6% 3152 г
Натрий, Na 13.47 мг 1300 мг 1% 3% 9651 г
Сера, S 7.92 мг 1000 мг 0.8% 2.4% 12626 г
Фосфор, P 22.1 мг 800 мг 2.8% 8.4% 3620 г
Хлор, Cl 1.14 мг 2300 мг 201754 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.387 мг 18 мг 2.2% 6.6% 4651 г
Марганец, Mn 0.0013 мг 2 мг 0.1% 0.3% 153846 г
Медь, Cu 0.49 мкг 1000 мкг 204082 г
Фтор, F 81.63 мкг 4000 мкг 2% 6% 4900 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~

Энергетическая ценность Каша суббота составляет 33,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.2 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша суббота, калорийность 33,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша суббота, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги