Рецепт баклажаны с ножками 08.04.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты баклажаны с ножками 08.04.18

Курица, бройлеры или цыплята, ножки, мясо и кожа, сырые	876 г
Ряженка 2,5% жирности	66 г
Соевый соус	66 г
Корень имбиря, сырой	33 г
Карри, порошок	1 г
Лемонграсс (цимбопогон), сырой	11 г
Лук репчатый (Жарка)	423 г
Соль поваренная пищевая	9 г
Морковь, красная (Жарка)	80 г
Сахар песок	35 г
прованские травы	3 г
Вода	300 г
Масло подсолнечное	8 г
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка)	212 г
Хмели-сунели	1 г
Шафран	1 г
Картофель (Жарка)	154 г
Баклажаны (Жарка)	530 г
Паприка	2 г
Сулугуни	105 г
Укроп (Припускание)	11 г
Петрушка (Припускание)	11 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "баклажаны с ножками 08.04.18".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	114.8 ккал	1684 ккал	6.8%	5.9%	1467 г
Белки	9.5 г	76 г	12.5%	10.9%	800 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	8.7%	1000 г
Углеводы	6.2 г	219 г	2.8%	2.4%	3532 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	7%	1250 г
Вода	71.8 г	2273 г	3.2%	2.8%	3166 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	99.8 мкг	900 мкг	11.1%	9.7%	902 г
Ретинол	0.012 мг	~
альфа Каротин	0.586 мкг	~
бета Каротин	0.536 мг	5 мг	10.7%	9.3%	933 г
бета Криптоксантин	5.89 мкг	~
Ликопин	0.07 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	61.679 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	3.7%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.126 мг	1.8 мг	7%	6.1%	1429 г
Витамин В4, холин	23.16 мг	500 мг	4.6%	4%	2159 г
Витамин В5, пантотеновая	0.513 мг	5 мг	10.3%	9%	975 г
Витамин В6, пиридоксин	0.246 мг	2 мг	12.3%	10.7%	813 г
Витамин В9, фолаты	11.527 мкг	400 мкг	2.9%	2.5%	3470 г
Витамин В12, кобаламин	0.228 мкг	3 мкг	7.6%	6.6%	1316 г
Витамин C, аскорбиновая	4.3 мг	90 мг	4.8%	4.2%	2093 г
Витамин D, кальциферол	0.077 мкг	10 мкг	0.8%	0.7%	12987 г
Витамин D3, холекальциферол	0.041 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.455 мг	15 мг	3%	2.6%	3297 г
гамма Токоферол	0.041 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.332 мкг	50 мкг	0.7%	0.6%	15060 г
Витамин К, филлохинон	12.1 мкг	120 мкг	10.1%	8.8%	992 г
Витамин РР, НЭ	2.8753 мг	20 мг	14.4%	12.5%	696 г
Ниацин	0.351 мг	~
Бетаин	3.627 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	259.05 мг	2500 мг	10.4%	9.1%	965 г
Кальций, Ca	58.72 мг	1000 мг	5.9%	5.1%	1703 г
Магний, Mg	21.81 мг	400 мг	5.5%	4.8%	1834 г
Натрий, Na	443.22 мг	1300 мг	34.1%	29.7%	293 г
Сера, S	32.27 мг	1000 мг	3.2%	2.8%	3099 г
Фосфор, P	120.1 мг	800 мг	15%	13.1%	666 г
Хлор, Cl	280.78 мг	2300 мг	12.2%	10.6%	819 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	358.9 мкг	~
Бор, B	84.9 мкг	~
Ванадий, V	10.84 мкг	~
Железо, Fe	0.835 мг	18 мг	4.6%	4%	2156 г
Йод, I	1.66 мкг	150 мкг	1.1%	1%	9036 г
Кобальт, Co	2.279 мкг	10 мкг	22.8%	19.9%	439 г
Литий, Li	5.831 мкг	~
Марганец, Mn	0.1974 мг	2 мг	9.9%	8.6%	1013 г
Медь, Cu	109.91 мкг	1000 мкг	11%	9.6%	910 г
Молибден, Mo	4.256 мкг	70 мкг	6.1%	5.3%	1645 г
Никель, Ni	2.266 мкг	~
Рубидий, Rb	146.9 мкг	~
Селен, Se	8.134 мкг	55 мкг	14.8%	12.9%	676 г
Фтор, F	28.07 мкг	4000 мкг	0.7%	0.6%	14250 г
Хром, Cr	1.63 мкг	50 мкг	3.3%	2.9%	3067 г
Цинк, Zn	1.126 мг	12 мг	9.4%	8.2%	1066 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.288 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Сахароза	1.6 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.212 г	~
Аргинин*	0.567 г	~
Валин	0.383 г	~
Гистидин*	0.226 г	~
Изолейцин	0.37 г	~
Лейцин	0.641 г	~
Лизин	0.706 г	~
Метионин	0.21 г	~
Метионин + Цистеин	0.013 г	~
Треонин	0.366 г	~
Триптофан	0.088 г	~
Фенилаланин	0.318 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.057 г	~
Заменимые аминокислоты	0.428 г	~
Аланин	0.48 г	~
Аспарагиновая кислота	0.791 г	~
Глицин	0.41 г	~
Глутаминовая кислота	1.295 г	~
Пролин	0.345 г	~
Серин	0.332 г	~
Тирозин	0.294 г	~
Цистеин	0.09 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	14.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	41.36 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.632 мг	~
Кампестерол	0.005 мг	~
Стигмастерол	0.005 мг	~
бета Ситостерол	0.777 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.021 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.814 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.217 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.651 г	min 16.8 г	9.8%	8.5%
14:1 Миристолеиновая	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.224 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.221 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.399 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.28 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.017 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.067 г	от 11.2 до 20.6 г	9.5%	8.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.951 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.697 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.005 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.047 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.033 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.005 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.006 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.01 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.041 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.01 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.003 г	~
Трансжиры	0.019 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.014 г	~
16:1 транс	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.012 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.005 г	~
Полиеновые трансжиры	0.005 г	~

Энергетическая ценность баклажаны с ножками 08.04.18 составляет 114,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	114.8 кКал	-%
	Белки	9.5 г	-%
	Жиры	5.6 г	-%
	Углеводы	6.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	71.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАКЛАЖАНЫ С НОЖКАМИ 08.04.18

баклажаны с ножками 08.04.18 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, витамином B6 - 12,3 %, витамином PP - 14,4 %, фосфором - 15 %, хлором - 12,2 %, кобальтом - 22,8 %, медью - 11 %, селеном - 14,8 %

Чем полезен баклажаны с ножками 08.04.18

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить баклажаны с ножками 08.04.18, калорийность 114,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления баклажаны с ножками 08.04.18, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп со свининой и грибами

Автор Ирина Султонмуротова

Лучшие рационы

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2024-05-01

Калорийность: 1450 кКал

Витамины и минералы: 89%

Олеся

2024-05-01

Калорийность: 2114 кКал

Витамины и минералы: 99%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе