Рецепт оладьи запеченые куриные 08.04.2018. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты оладьи запеченые куриные 08.04.2018

Грудка цыпленка-бройлера (Жарка котлеты)	730 г
Сметана 10,0% жирности	220 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая)	20 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	30 г
Яйцо куриное (Запекание)	101 г
Петрушка (Припускание)	30 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный молотый	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "оладьи запеченые куриные 08.04.2018".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	144.6 ккал	1684 ккал	8.6%	5.9%	1165 г
Белки	17.8 г	76 г	23.4%	16.2%	427 г
Жиры	5.8 г	56 г	10.4%	7.2%	966 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	1.7%	4212 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1%	6667 г
Вода	72.1 г	2273 г	3.2%	2.2%	3153 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	73.6 мкг	900 мкг	8.2%	5.7%	1223 г
Ретинол	0.039 мг	~
бета Каротин	0.188 мг	5 мг	3.8%	2.6%	2660 г
бета Криптоксантин	0.105 мкг	~
Ликопин	0.013 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.45 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.087 мг	1.5 мг	5.8%	4%	1724 г
Витамин В2, рибофлавин	0.185 мг	1.8 мг	10.3%	7.1%	973 г
Витамин В4, холин	29.99 мг	500 мг	6%	4.1%	1667 г
Витамин В5, пантотеновая	0.228 мг	5 мг	4.6%	3.2%	2193 г
Витамин В6, пиридоксин	0.032 мг	2 мг	1.6%	1.1%	6250 г
Витамин В9, фолаты	5.818 мкг	400 мкг	1.5%	1%	6875 г
Витамин В12, кобаламин	0.058 мкг	3 мкг	1.9%	1.3%	5172 г
Витамин C, аскорбиновая	1.9 мг	90 мг	2.1%	1.5%	4737 г
Витамин D, кальциферол	0.256 мкг	10 мкг	2.6%	1.8%	3906 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.282 мг	15 мг	1.9%	1.3%	5319 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	2.319 мкг	50 мкг	4.6%	3.2%	2156 г
Витамин К, филлохинон	54.4 мкг	120 мкг	45.3%	31.3%	221 г
Витамин РР, НЭ	11.1432 мг	20 мг	55.7%	38.5%	179 г
Ниацин	5.938 мг	~
Бетаин	0.02 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	289.42 мг	2500 мг	11.6%	8%	864 г
Кальций, Ca	45.72 мг	1000 мг	4.6%	3.2%	2187 г
Кремний, Si	0.263 мг	30 мг	0.9%	0.6%	11407 г
Магний, Mg	26.01 мг	400 мг	6.5%	4.5%	1538 г
Натрий, Na	290.41 мг	1300 мг	22.3%	15.4%	448 г
Сера, S	30.97 мг	1000 мг	3.1%	2.1%	3229 г
Фосфор, P	139 мг	800 мг	17.4%	12%	576 г
Хлор, Cl	346.02 мг	2300 мг	15%	10.4%	665 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	47.1 мкг	~
Бор, B	2.6 мкг	~
Ванадий, V	5.23 мкг	~
Железо, Fe	1.568 мг	18 мг	8.7%	6%	1148 г
Йод, I	2.27 мкг	150 мкг	1.5%	1%	6608 г
Кобальт, Co	8.203 мкг	10 мкг	82%	56.7%	122 г
Марганец, Mn	0.0667 мг	2 мг	3.3%	2.3%	2999 г
Медь, Cu	87.01 мкг	1000 мкг	8.7%	6%	1149 г
Молибден, Mo	10.743 мкг	70 мкг	15.3%	10.6%	652 г
Никель, Ni	0.325 мкг	~
Олово, Sn	0.24 мкг	~
Селен, Se	3.722 мкг	55 мкг	6.8%	4.7%	1478 г
Титан, Ti	0.56 мкг	~
Фтор, F	7.34 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	54496 г
Хром, Cr	17.37 мкг	50 мкг	34.7%	24%	288 г
Цинк, Zn	1.1623 мг	12 мг	9.7%	6.7%	1032 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.673 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.308 г	~
Валин	0.962 г	~
Гистидин*	0.924 г	~
Изолейцин	0.83 г	~
Лейцин	1.46 г	~
Лизин	1.86 г	~
Метионин	0.347 г	~
Метионин + Цистеин	0.673 г	~
Треонин	0.812 г	~
Триптофан	0.273 г	~
Фенилаланин	0.789 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.449 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.952 г	~
Аспарагиновая кислота	1.435 г	~
Гидроксипролин	0.144 г	~
Глицин	0.664 г	~
Глутаминовая кислота	2.15 г	~
Пролин	0.74 г	~
Серин	0.788 г	~
Тирозин	0.66 г	~
Цистеин	0.317 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	8.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	78.45 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.202 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.029 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.95 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.266 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.835 г	min 16.8 г	10.9%	7.5%
14:1 Миристолеиновая	0.008 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.268 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.497 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.631 г	от 11.2 до 20.6 г	5.6%	3.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.549 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.031 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.051 г	~

Энергетическая ценность оладьи запеченые куриные 08.04.2018 составляет 144,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	144.6 кКал	-%
	Белки	17.8 г	-%
	Жиры	5.8 г	-%
	Углеводы	5.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	72.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ ЗАПЕЧЕНЫЕ КУРИНЫЕ 08.04.2018

оладьи запеченые куриные 08.04.2018 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 45,3 %, витамином PP - 55,7 %, калием - 11,6 %, фосфором - 17,4 %, хлором - 15 %, кобальтом - 82 %, молибденом - 15,3 %, хромом - 34,7 %

Чем полезен оладьи запеченые куриные 08.04.2018

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить оладьи запеченые куриные 08.04.2018, калорийность 144,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления оладьи запеченые куриные 08.04.2018, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли с курицей и брокколи

Заливной пирог с курицей

Лучшие рационы

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 94%

Танюра

2024-12-01

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ира

2024-12-02

Калорийность: 1414 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе