Рецепт Суп из рыбных консервов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из рыбных консервов

Тунец в масле. Консервы (Варка без слива) 400 г
Картофель (Варка без слива) 600 г
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 100 г
Морковь сушеная (Варка без слива) 10 г
Петрушка (Варка без слива) 15 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Вода 3500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из рыбных консервов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.2 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4652 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 8% 3455 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 6.9% 4000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 4.7% 5763 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.1% 6667 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 11.3% 2465 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.6 мкг 900 мкг 9.3% 25.7% 1077 г
Ретинол 0.08 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 1.1% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 3% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 2.5% 11250 г
Витамин В4, холин 1.78 мг 500 мг 0.4% 1.1% 28090 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 2.8% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 6.4% 4444 г
Витамин В9, фолаты 1.861 мкг 400 мкг 0.5% 1.4% 21494 г
Витамин C, аскорбиновая 1.28 мг 90 мг 1.4% 3.9% 7031 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.572 мг 15 мг 3.8% 10.5% 2622 г
Витамин Н, биотин 0.093 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 53763 г
Витамин К, филлохинон 5.5 мкг 120 мкг 4.6% 12.7% 2182 г
Витамин РР, НЭ 1.505 мг 20 мг 7.5% 20.7% 1329 г
Ниацин 0.761 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.48 мг 2500 мг 3.8% 10.5% 2618 г
Кальций, Ca 8.27 мг 1000 мг 0.8% 2.2% 12092 г
Кремний, Si 2.229 мг 30 мг 7.4% 20.4% 1346 г
Магний, Mg 6.13 мг 400 мг 1.5% 4.1% 6525 г
Натрий, Na 122.41 мг 1300 мг 9.4% 26% 1062 г
Сера, S 26.1 мг 1000 мг 2.6% 7.2% 3831 г
Фосфор, P 24.3 мг 800 мг 3% 8.3% 3292 г
Хлор, Cl 142.43 мг 2300 мг 6.2% 17.1% 1615 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 115 мкг ~
Бор, B 18.1 мкг ~
Ванадий, V 19.92 мкг ~
Железо, Fe 0.212 мг 18 мг 1.2% 3.3% 8491 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 1.4% 21429 г
Кобальт, Co 0.724 мкг 10 мкг 7.2% 19.9% 1381 г
Литий, Li 10.296 мкг ~
Марганец, Mn 0.0529 мг 2 мг 2.6% 7.2% 3781 г
Медь, Cu 25.86 мкг 1000 мкг 2.6% 7.2% 3867 г
Молибден, Mo 1.391 мкг 70 мкг 2% 5.5% 5032 г
Никель, Ni 0.729 мкг ~
Рубидий, Rb 66.9 мкг ~
Селен, Se 0.377 мкг 55 мкг 0.7% 1.9% 14589 г
Фтор, F 83.13 мкг 4000 мкг 2.1% 5.8% 4812 г
Хром, Cr 1.38 мкг 50 мкг 2.8% 7.7% 3623 г
Цинк, Zn 0.0847 мг 12 мг 0.7% 1.9% 14168 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.518 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты 0.157 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.062 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.67 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.446 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.029 г min 16.8 г 0.2% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.029 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп из рыбных консервов составляет 36,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.2 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из рыбных консервов, калорийность 36,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из рыбных консервов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги