Рецепт Фунчоза с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фунчоза с курицей
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 300 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Фасоль (стручок) | 100 г |
| Перец красный сладкий | 200 г |
| Лапша японская, сомен, сухая | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Кунжут, семя | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1823 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 14.5% | 745 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.4% | 8000 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 5.4% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.6% | 1429 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 3.5% | 3118 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.9 мкг | 900 мкг | 12.7% | 13.7% | 790 г |
| бета Каротин | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 11.5% | 942 г |
| бета Криптоксантин | 0.116 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.014 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.495 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.2% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 0.03 мг | 500 мг | 1666667 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 1.8% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 8% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.157 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.7% | 3938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 62.78 мг | 90 мг | 69.8% | 75.5% | 143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 1.5% | 7042 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4569 мг | 20 мг | 22.3% | 24.1% | 449 г |
| Ниацин | 3.639 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.94 мг | 2500 мг | 7.2% | 7.8% | 1397 г |
| Кальций, Ca | 25.54 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.8% | 3915 г |
| Магний, Mg | 36.44 мг | 400 мг | 9.1% | 9.8% | 1098 г |
| Натрий, Na | 445.02 мг | 1300 мг | 34.2% | 37% | 292 г |
| Сера, S | 0.24 мг | 1000 мг | 416667 г | ||
| Фосфор, P | 71.2 мг | 800 мг | 8.9% | 9.6% | 1124 г |
| Хлор, Cl | 4.92 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 46748 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.02 мг | 18 мг | 5.7% | 6.2% | 1765 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 3.981 мкг | 10 мкг | 39.8% | 43.1% | 251 г |
| Марганец, Mn | 0.1176 мг | 2 мг | 5.9% | 6.4% | 1701 г |
| Медь, Cu | 73.31 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 7.9% | 1364 г |
| Молибден, Mo | 3.981 мкг | 70 мкг | 5.7% | 6.2% | 1758 г |
| Селен, Se | 1.009 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.9% | 5451 г |
| Фтор, F | 25.9 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15444 г |
| Хром, Cr | 10.49 мкг | 50 мкг | 21% | 22.7% | 477 г |
| Цинк, Zn | 0.6343 мг | 12 мг | 5.3% | 5.7% | 1892 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.206 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.726 г | ~ | |||
| Валин | 0.546 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.512 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.478 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.831 г | ~ | |||
| Лизин | 1.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Треонин | 0.453 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.467 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.738 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.515 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.768 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.385 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.542 г | ~ | |||
| Пролин | 0.521 г | ~ | |||
| Серин | 0.436 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.62 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.222 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.267 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.184 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.388 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.341 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с курицей составляет 92,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.4 кКал | -% | |
| Белки | 10.2 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 11 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 72.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФУНЧОЗА С КУРИЦЕЙ
Фунчоза с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,7 %, витамином C - 69,8 %, витамином PP - 22,3 %, кобальтом - 39,8 %, хромом - 21 %
Чем полезен Фунчоза с курицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пшенка с семенами
- Котлеты из индейки
- Творожный сыр с зеленью
- пирожок жареный с горохом
- Тунец натуральный от Иваныча
- Крупа пшеничная
- Кофе с молоком
- Свинина жареная с луком и морковью
- Ветчина Янтарная (свинина)
- Enriched Protein SPORTEIN
- Булгур
- Йогуртовые вафли (64)
- Конфеты Заодно №9
- каша 5-ти зерновая готовая
- хлеб шведский
- Хлеб из хлебопечки на йогурте
- Конфеты 35 со вкусом шоколада
- селедочка в винном соусе
- Хлопья ржаные
- Сыр Российский традиционный
- Хлеб Бородинский постный
- Йогурт 1,5%
- Сыр плавленный шоколадный
- Сиртаки
- Запеканка творожная
- Сухарі росток з перцем
- кофе 3 в 1
- Ореховая смесь
- каша 7 злаков
- Лапша
- Ягоды утренние 16.4.18
- Масло сливочное
- Кешью
- Сыр белебеевский
- Какао
- Овсяное молоко
- Грудинка к/в
- Какао
- Майонез махеев на перепел.яйцах.
- Творожный сливочный сыр альметте
- Сметана 25%
- Шпроты в масле
- бульон из печени
- Икра лососевая
- Кекс пекс
- Паштет со сливочным маслом
- Печень трески
- Каша рисовая для Гоши
- крабовые палочки
- Ветчина из свинины Папа может
- Рагу овощное с индейкой
- Кружка кофе
- Завтрак - творог
- Торт из пряников
- Шоколад с начинкой
- крабовые палочки
- Форель натуральная, консервы.
- Самса с курицей
- Свинина тушеная в сливках
- Морской коктейль
- Омлет жареный
- Лопатка свинная в/к
- mintai zamorozenui
- ruba mintai s ovoshami
- Морепродукты
- Ряжанка
- творог мягкий 4 %
- разбавленая каша
- ris risotto
- запеканка с бананом без яйца и сахара с сухофруктами
- хлеб из цельнозерновой муки
- Греческий йогурт
- Филе куриное с сыром и сливками
- Гранола миндаль фундук +
- паштет печеночный
- Мини омлет овощной
- Овсяная каша с сыром
- кролик в сметане
- конфеты беллито
- Печем дома Кекс шоколадный смесь для выпечки
- щавелевый суп с тушенкой
- Кекс шоколадный (Печем дома )
- Шоколад горький 72[Спартак]
- Творог с бананом
- Суп турецкий
- Кофе со сгущенным молоком
- кексы из куриной грудки с тыквенными семечками
- Шоколад экстрачерный 70% Рошен
- Окорочка в духовке
- капуста тушеная
- Говядина тушеная Винтажный бык (Российский продукт)
- Сырники с изюмом
- Активиа натуральный йогурт 3,5%
- Трюфелька с воздушным рисом
- фасол суп
- Лимонная вода 1
- Лимонная вода 2
- Йогурт двухслойный (киви-крыжовник)
- БИОЙОГУРТ АКТИВИА ТЕРМОСТАТНЫЙ С ПЕРСИКОМ И ЛЬНОМ 3% SV
- Суп куриный с овощами
Метки: Как приготовить Фунчоза с курицей, калорийность 92,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
