Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок | 90 г |
Огурец, парниковый | 90 г |
Морковь, красная | 30 г |
Лук репчатый | 15 г |
Масло оливковое нерафинированное | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 38.8 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4340 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.8% | 9500 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 10.6% | 2435 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 4.6% | 5475 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.9% | 2000 г |
Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.3% | 2498 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 264 мкг | 900 мкг | 29.3% | 75.5% | 341 г |
бета Каротин | 1.585 мг | 5 мг | 31.7% | 81.7% | 315 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.9% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.4% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 2.35 мг | 500 мг | 0.5% | 1.3% | 21277 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 10.3% | 2475 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 9.5% | 2703 г |
Витамин В9, фолаты | 8.804 мкг | 400 мкг | 2.2% | 5.7% | 4543 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.91 мг | 90 мг | 11% | 28.4% | 908 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 2.6% | 10490 г |
Витамин Н, биотин | 0.575 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.1% | 8696 г |
Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 17.5% | 1481 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5674 мг | 20 мг | 2.8% | 7.2% | 3525 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 207.33 мг | 2500 мг | 8.3% | 21.4% | 1206 г |
Кальций, Ca | 18.07 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.6% | 5534 г |
Магний, Mg | 14.87 мг | 400 мг | 3.7% | 9.5% | 2690 г |
Натрий, Na | 6.52 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.3% | 19939 г |
Сера, S | 5.02 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.3% | 19920 г |
Фосфор, P | 27.4 мг | 800 мг | 3.4% | 8.8% | 2920 г |
Хлор, Cl | 19.63 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.3% | 11717 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 39.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.91 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.496 мг | 18 мг | 2.8% | 7.2% | 3629 г |
Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.4% | 7426 г |
Кобальт, Co | 0.978 мкг | 10 мкг | 9.8% | 25.3% | 1022 г |
Марганец, Mn | 0.1115 мг | 2 мг | 5.6% | 14.4% | 1794 г |
Медь, Cu | 55.11 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 14.2% | 1815 г |
Молибден, Mo | 3 мкг | 70 мкг | 4.3% | 11.1% | 2333 г |
Селен, Se | 0.13 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 42308 г |
Фтор, F | 15.85 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 25237 г |
Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 14.7% | 1742 г |
Цинк, Zn | 0.1917 мг | 12 мг | 1.6% | 4.1% | 6260 г |
Энергетическая ценность Салат с кабачком составляет 38,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 38.8 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 2.3 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 91 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|