Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина мясная (Варка без слива) | 163 г |
Вода | 4000 г |
Укроп, свежий | 12 г |
Петрушка (Варка без слива) | 7 г |
Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 50 г |
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 189 г |
Морковь, желтая (Варка без слива) | 45 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 56 г |
Перец красный сладкий (Варка без слива) | 230 г |
Картофель (Варка без слива) | 344 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 17.1 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.8% | 9848 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6.4% | 9500 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 7.6% | 8000 г |
Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 4.7% | 12167 г |
Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 24.6% | 2368 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 21.6 мкг | 900 мкг | 2.4% | 14% | 4167 г |
бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 14.6% | 4032 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 9.9% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 4.7% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 2.72 мг | 500 мг | 0.5% | 2.9% | 18382 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 7% | 8621 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 19.9% | 2985 г |
Витамин В9, фолаты | 2.807 мкг | 400 мкг | 0.7% | 4.1% | 14250 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 12.9% | 4545 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.4 мг | 90 мг | 7.1% | 41.5% | 1406 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 2.9% | 19481 г |
Витамин Н, биотин | 0.166 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.8% | 30120 г |
Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 25.7% | 2264 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4542 мг | 20 мг | 2.3% | 13.5% | 4403 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 79.44 мг | 2500 мг | 3.2% | 18.7% | 3147 г |
Кальций, Ca | 8.38 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.7% | 11933 г |
Магний, Mg | 5.16 мг | 400 мг | 1.3% | 7.6% | 7752 г |
Натрий, Na | 4.64 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.3% | 28017 г |
Сера, S | 13.27 мг | 1000 мг | 1.3% | 7.6% | 7536 г |
Фосфор, P | 11.5 мг | 800 мг | 1.4% | 8.2% | 6957 г |
Хлор, Cl | 12.58 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.9% | 18283 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.21 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.218 мг | 18 мг | 1.2% | 7% | 8257 г |
Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 4.1% | 15000 г |
Кобальт, Co | 1.155 мкг | 10 мкг | 11.6% | 67.8% | 866 г |
Марганец, Mn | 0.0378 мг | 2 мг | 1.9% | 11.1% | 5291 г |
Медь, Cu | 30.43 мкг | 1000 мкг | 3% | 17.5% | 3286 г |
Молибден, Mo | 1.811 мкг | 70 мкг | 2.6% | 15.2% | 3865 г |
Селен, Se | 0.032 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.6% | 171875 г |
Фтор, F | 86.19 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 12.9% | 4641 г |
Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 18.1% | 3247 г |
Цинк, Zn | 0.1869 мг | 12 мг | 1.6% | 9.4% | 6421 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Щи составляет 17,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 17.1 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 1.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 96 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|