Рецепт пицца с лечо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пицца с лечо

Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) 100 г
Лечо 40 г
Помидоры (томаты), парниковые 30 г
Перец красный сладкий 70 г
Колбаса вареная для завтрака 50 г
Сыр тартуский 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пицца с лечо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 150.1 ккал 1684 ккал 8.9% 5.9% 1122 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 6.1% 1086 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 7% 949 г
Углеводы 18.4 г 219 г 8.4% 5.6% 1190 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.3% 2000 г
Вода 63 г 2273 г 2.8% 1.9% 3608 г
Органические кислоты 12.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 185.4 мкг 900 мкг 20.6% 13.7% 485 г
бета Каротин 0.873 мг 5 мг 17.5% 11.7% 573 г
Витамин В1, тиамин 0.152 мг 1.5 мг 10.1% 6.7% 987 г
Витамин В2, рибофлавин 0.177 мг 1.8 мг 9.8% 6.5% 1017 г
Витамин В4, холин 10.51 мг 500 мг 2.1% 1.4% 4757 г
Витамин В5, пантотеновая 0.139 мг 5 мг 2.8% 1.9% 3597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.191 мг 2 мг 9.6% 6.4% 1047 г
Витамин В9, фолаты 16.345 мкг 400 мкг 4.1% 2.7% 2447 г
Витамин В12, кобаламин 0.131 мкг 3 мкг 4.4% 2.9% 2290 г
Витамин C, аскорбиновая 62.08 мг 90 мг 69% 46% 145 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.17 мг 15 мг 7.8% 5.2% 1282 г
Витамин Н, биотин 0.728 мкг 50 мкг 1.5% 1% 6868 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.7% 9231 г
Витамин РР, НЭ 2.2239 мг 20 мг 11.1% 7.4% 899 г
Макроэлементы
Калий, K 147.06 мг 2500 мг 5.9% 3.9% 1700 г
Кальций, Ca 107.75 мг 1000 мг 10.8% 7.2% 928 г
Кремний, Si 0.75 мг 30 мг 2.5% 1.7% 4000 г
Магний, Mg 17.11 мг 400 мг 4.3% 2.9% 2338 г
Натрий, Na 245.28 мг 1300 мг 18.9% 12.6% 530 г
Сера, S 61.43 мг 1000 мг 6.1% 4.1% 1628 г
Фосфор, P 103.9 мг 800 мг 13% 8.7% 770 г
Хлор, Cl 201.51 мг 2300 мг 8.8% 5.9% 1141 г
Микроэлементы
Бор, B 30.2 мкг ~
Ванадий, V 19.19 мкг ~
Железо, Fe 0.771 мг 18 мг 4.3% 2.9% 2335 г
Йод, I 2.64 мкг 150 мкг 1.8% 1.2% 5682 г
Кобальт, Co 2.025 мкг 10 мкг 20.3% 13.5% 494 г
Марганец, Mn 0.2113 мг 2 мг 10.6% 7.1% 947 г
Медь, Cu 71.65 мкг 1000 мкг 7.2% 4.8% 1396 г
Молибден, Mo 4.032 мкг 70 мкг 5.8% 3.9% 1736 г
Селен, Se 1.175 мкг 55 мкг 2.1% 1.4% 4681 г
Фтор, F 10.42 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 38388 г
Хром, Cr 2.72 мкг 50 мкг 5.4% 3.6% 1838 г
Цинк, Zn 0.6861 мг 12 мг 5.7% 3.8% 1749 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность пицца с лечо составляет 150,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 150.1 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 18.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 63 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА С ЛЕЧО

пицца с лечо богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,6 %, бэта-каротином - 17,5 %, витамином C - 69 %, витамином PP - 11,1 %, фосфором - 13 %, кобальтом - 20,3 %

Чем полезен пицца с лечо

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пицца с лечо, калорийность 150,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пицца с лечо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги