Калорийность сухарики мои ( хлеб 1 с). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сухарики мои ( хлеб 1 с)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	338.1 ккал	1684 ккал	20.1%	5.9%	498 г
Белки	10.4 г	76 г	13.7%	4.1%	731 г
Жиры	7.2 г	56 г	12.9%	3.8%	778 г
Углеводы	63.5 г	219 г	29%	8.6%	345 г
Пищевые волокна	4.1 г	20 г	20.5%	6.1%	488 г
Вода	79.7 г	2273 г	3.5%	1%	2852 г
Зола	2.7 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.183 мг	1.5 мг	12.2%	3.6%	820 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	0.9%	3103 г
Витамин В4, холин	64.42 мг	500 мг	12.9%	3.8%	776 г
Витамин В5, пантотеновая	0.411 мг	5 мг	8.2%	2.4%	1217 г
Витамин В6, пиридоксин	0.192 мг	2 мг	9.6%	2.8%	1042 г
Витамин В9, фолаты	30.97 мкг	400 мкг	7.7%	2.3%	1292 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.11 мг	15 мг	20.7%	6.1%	482 г
Витамин Н, биотин	2.526 мкг	50 мкг	5.1%	1.5%	1979 г
Витамин РР, НЭ	3.468 мг	20 мг	17.3%	5.1%	577 г
Ниацин	1.665 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	143.94 мг	2500 мг	5.8%	1.7%	1737 г
Кальций, Ca	31.46 мг	1000 мг	3.1%	0.9%	3179 г
Кремний, Si	3.157 мг	30 мг	10.5%	3.1%	950 г
Магний, Mg	32.78 мг	400 мг	8.2%	2.4%	1220 г
Натрий, Na	819 мг	1300 мг	63%	18.6%	159 г
Сера, S	75.95 мг	1000 мг	7.6%	2.2%	1317 г
Фосфор, P	97.7 мг	800 мг	12.2%	3.6%	819 г
Хлор, Cl	1279.22 мг	2300 мг	55.6%	16.4%	180 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1102.1 мкг	~
Бор, B	58.4 мкг	~
Ванадий, V	91.58 мкг	~
Железо, Fe	1.707 мг	18 мг	9.5%	2.8%	1054 г
Йод, I	0.48 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	31250 г
Кобальт, Co	2.337 мкг	10 мкг	23.4%	6.9%	428 г
Марганец, Mn	0.893 мг	2 мг	44.7%	13.2%	224 г
Медь, Cu	226.72 мкг	1000 мкг	22.7%	6.7%	441 г
Молибден, Mo	16.305 мкг	70 мкг	23.3%	6.9%	429 г
Никель, Ni	6.568 мкг	~
Олово, Sn	6.51 мкг	~
Селен, Se	5.683 мкг	55 мкг	10.3%	3%	968 г
Титан, Ti	14.91 мкг	~
Фтор, F	85.89 мкг	4000 мкг	2.1%	0.6%	4657 г
Хром, Cr	2.66 мкг	50 мкг	5.3%	1.6%	1880 г
Цинк, Zn	0.871 мг	12 мг	7.3%	2.2%	1378 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	60.663 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	6.841 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.211 г	~
18:0 Стеариновая	0.141 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.024 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.814 г	min 16.8 г	4.8%	1.4%
18:1 Олеиновая (ud)	0.811 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.046 г	от 11.2 до 20.6 г	18.3%	5.4%
18:2 Линолевая (ud)	2.046 г	~

Энергетическая ценность сухарики мои ( хлеб 1 с) составляет 338,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	338.1 кКал	-%
	Белки	10.4 г	-%
	Жиры	7.2 г	-%
	Углеводы	63.5 г	-%
	Пищевые волокна	4.1 г	-%
	Вода	79.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУХАРИКИ МОИ ( ХЛЕБ 1 С)

сухарики мои ( хлеб 1 с) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,2 %, холином - 12,9 %, витамином E - 20,7 %, витамином PP - 17,3 %, фосфором - 12,2 %, хлором - 55,6 %, кобальтом - 23,4 %, марганцем - 44,7 %, медью - 22,7 %, молибденом - 23,3 %

Чем полезен сухарики мои ( хлеб 1 с)

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: сухарики мои ( хлеб 1 с) калорийность 338,1 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен сухарики мои ( хлеб 1 с), калории, нутриенты, полезные свойства сухарики мои ( хлеб 1 с)

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-12-02

Калорийность: 1498 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-01

Калорийность: 1492 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки

Вафли из говяжьей вырезки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе