Рецепт суп овощной томатный (16-02-14). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп овощной томатный (16-02-14)
| Вода | 2000 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 138 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 171 г |
| Свекла (Варка без слива) | 406 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 154 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| салат зеленый (14-02-14) | 333 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 151 г |
| Укроп (Варка без слива) | 13 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 16 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 520 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп овощной томатный (16-02-14)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.4 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6146 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.8% | 6333 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.6% | 14000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 7.7% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 18.2% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 14.6% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164 мкг | 900 мкг | 18.2% | 66.4% | 549 г |
| бета Каротин | 0.907 мг | 5 мг | 18.1% | 66.1% | 551 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 7.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 8% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 0.8 мг | 500 мг | 0.2% | 0.7% | 62500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 12.8% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 27.4% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.198 мкг | 400 мкг | 3.8% | 13.9% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.88 мг | 90 мг | 12.1% | 44.2% | 827 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 10.6% | 3417 г |
| Витамин Н, биотин | 0.665 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4.7% | 7519 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.7 мкг | 120 мкг | 14.8% | 54% | 678 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6235 мг | 20 мг | 3.1% | 11.3% | 3208 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.42 мг | 2500 мг | 8.3% | 30.3% | 1211 г |
| Кальций, Ca | 21.99 мг | 1000 мг | 2.2% | 8% | 4548 г |
| Магний, Mg | 14.77 мг | 400 мг | 3.7% | 13.5% | 2708 г |
| Натрий, Na | 78.98 мг | 1300 мг | 6.1% | 22.3% | 1646 г |
| Сера, S | 11.48 мг | 1000 мг | 1.1% | 4% | 8711 г |
| Фосфор, P | 23.5 мг | 800 мг | 2.9% | 10.6% | 3404 г |
| Хлор, Cl | 146.53 мг | 2300 мг | 6.4% | 23.4% | 1570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.609 мг | 18 мг | 3.4% | 12.4% | 2956 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 6.2% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 4.121 мкг | 10 мкг | 41.2% | 150.4% | 243 г |
| Марганец, Mn | 0.1539 мг | 2 мг | 7.7% | 28.1% | 1300 г |
| Медь, Cu | 96.88 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 35.4% | 1032 г |
| Молибден, Mo | 6.427 мкг | 70 мкг | 9.2% | 33.6% | 1089 г |
| Селен, Se | 0.154 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.1% | 35714 г |
| Фтор, F | 59.01 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 5.5% | 6779 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 19.3% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.3065 мг | 12 мг | 2.6% | 9.5% | 3915 г |
Энергетическая ценность суп овощной томатный (16-02-14) составляет 27,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 27.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 92 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ ТОМАТНЫЙ (16-02-14)
суп овощной томатный (16-02-14) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,2 %, бэта-каротином - 18,1 %, витамином C - 12,1 %, витамином K - 14,8 %, кобальтом - 41,2 %
Чем полезен суп овощной томатный (16-02-14)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Крекер французский
- Овощной суп со стручковой фасолью
- салат бабулин
- Помидоры сушеные
- омлет микс
- рулле микс
- гречневая на воде
- Новый продукт
- кукурузная
- Чечевичная похлебка
- Капуста тушеная
- хлеб пшеничный
- Хек в томатном соусе
- суп индюшиный
- Овощной суп
- котлеты из куриной грудки с томатом
- хворост со сгущенкой
- суп-пюре со шпинатом
- Хлебцы-молодцы лайт ржаные
- капуста-огурец
- амур жареный
- ржаные сухарики
- рыба под шубой
- свинина в духовке
- сельдь пресервы
- Ячневая каша на молоке
- Рисовая Каша
- Крупа ячневая
- Несквик (напиток 200 мл)
- Жареная куриная грудка от Маши
- Каша кукурузная
- мюсли фруктовые
- Сум инд Машке
- суп гороховый
- Напиток Несквик (на воде)
- Горбуша в лаваше
- Говядина тушёная с луком в томатном соусе
- фунчеза
- Суп гороховый брикет
- Печенье ванильно-овсяное
- Суп гороховый на брикете
- овес
- Печенье овсяное классическое "Любятово"
- Салат Оливье
- картофель с бараниной
- Салат Ромэн
- каша шагайка Нестле
- Скумбрия атлантическая, с маслом
- Майонез Провансаль, 50%
- Еврейская закуска
- British Turkey Lean Breast Mince Tesco
- Салат рыбный (скумбрия)
- Салат "Италия"
- Turkey Mince
- курица гриль
- сырники.3
- Сыр моцарелла
- пельмени ВС
- витамин Дейли
- пирожки с луком и яйцом
- Хлебцы ячменные
- перец болгарский фаршированный
- творог со сливками Агрокомплекс 6%
- суп грибной
- Творожные шарики
- Форель речная
- Форель вареная
- творог здрайверы 3,6%
- Шницель из грудки индейки
- Суп из форели
- паста с курицей и овощами
- соус Кухарский Чумак
- макароны болонез
- кабачковый суп пюре
- лечо пиканто
- фрукт. батончик с апельсином
- чиабатта
- фарш нежный виват
- рис с морепродуктами
- фрукт. батончик с лимонником и папайей
- Рулька свиная
- Икра из водорослей красная
- фрукт. батончик с черносливом в шоколаде
- фрукт. батончик с яблоком и корицей
- рис желтый
- суп Дюбарри
- Хлеб вестфальский
- Рис с чечевицей
- салат из селедки
- Броклер тушеный
- суши
- _Тыквенная запеканка с сыром
- Роллы
- десерт из йогурта
- тушеный картофель
- Пирожки с капустой печёные
- овощная смесь
- соевый соус СЭН СОЙ
- курица с овощами
- Салат из белокачанной и краснокачанной капусты
Метки: Как приготовить суп овощной томатный (16-02-14), калорийность 27,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп овощной томатный (16-02-14), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-27
Калорийность: 1011 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Новые рецепты
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Интересные блоги
