Рецепт финиковая паста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты финиковая паста
| Финики | 200 г |
| Банан | 250 г |
| Какао-порошок | 50 г |
| Сок лимонный | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "финиковая паста".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.5 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 884 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 2.8% | 1854 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 1.8% | 2947 г |
| Углеводы | 38.5 г | 219 г | 17.6% | 9.2% | 569 г |
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 17.3% | 303 г |
| Вода | 46.4 г | 2273 г | 2% | 1% | 4899 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.1 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.6% | 8911 г |
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.9% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 4.8 мг | 500 мг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 4.6% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 5.9% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.902 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8160 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.73 мг | 90 мг | 6.4% | 3.4% | 1571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 1.2% | 4323 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8569 мг | 20 мг | 9.3% | 4.9% | 1077 г |
| Ниацин | 0.786 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 466.41 мг | 2500 мг | 18.7% | 9.8% | 536 г |
| Кальций, Ca | 42.71 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.3% | 2341 г |
| Магний, Mg | 89.45 мг | 400 мг | 22.4% | 11.8% | 447 г |
| Натрий, Na | 29.31 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.2% | 4435 г |
| Фосфор, P | 100.3 мг | 800 мг | 12.5% | 6.6% | 798 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.041 мг | 18 мг | 16.9% | 8.9% | 592 г |
| Марганец, Mn | 0.1324 мг | 2 мг | 6.6% | 3.5% | 1511 г |
| Селен, Se | 0.49 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.5% | 11224 г |
| Фтор, F | 1.08 мкг | 4000 мкг | 370370 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0735 мг | 12 мг | 0.6% | 0.3% | 16327 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.784 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 36.7 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность финиковая паста составляет 190,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 190.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 38.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 6.6 г | -% | |
| Вода | 46.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФИНИКОВАЯ ПАСТА
финиковая паста богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 11,3 %, калием - 18,7 %, магнием - 22,4 %, фосфором - 12,5 %, железом - 16,9 %
Чем полезен финиковая паста
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Даниссимо творожный - Ягодное мороженое
- Винегрет
- Суп куриный мой
- протеин Mammut ваниль
- Батончик миндаль-шоколад-апельсин
- Конфеты Барамбо Блэк Пёрлс
- Геролакт 3,2%
- плов гречневый байк
- Минтай под овощной шубой
- Манго сушеное
- Куриная грудка запеченая с сыром и томатами
- Рисовая каша
- Хлеб заварной 100% из ржаной муки
- Говядина копчено-вареня
- Капуста по-грузински
- мюсли
- Морковь пикантная
- Delice
- Пломбир Крем-брюле в вафельном стакане.
- Сыр мягкий с томатом и базиликом
- Сардельки Сытные куриные
- "Щедрые" ржано-пшеничные хлебцы
- Сосиски Сливочные
- Фасоль с томатной подливой
- Хлеб Энергия Здоровья Стройный Рецепт
- Пирог на пиве с измом
- Перловка с мясом
- Салат (огурец, лук, перец, помидор, сыр колб., сметана)
- тушеные овощи с грибами в мультиварке
- Белый шоколад
- Кофе с сахаром
- Колбаса Деревенская Атяшевская
- Маффины18
- кефир 2,5% Большая кружка, Пискарёвский
- Банановый кекс в микроволновке
- Пельмени богатырские
- пломбир на сливках с ароматом молока в бисквитах с какао, 70 г.
- Отруби куеурузные
- Горошек печёный с овощами
- Ленивые вареники на рисовой ц/з муке
- тефтели варёные индюшка
- Рататуй
- суп с вермишелью
- Варенье/Джем/Мёд
- овощное рагу с курицей
- Аскорбиновая кислота, 50 мг
- Мидии с фасолью в томатном соусе
- Овощи гриль замороженные
- Куриная печень со сметаной
- Квас Очаковский
- сушки 379
- Шашлык свиной "Традиционный"
- Цыпленок запеченый
- Свинина духовая
- бифштекс рубленый из говядины
- салат из овощей консервированный
- Горох/Чечевица
- слойка с яблоками
- Хлеб ржаной диетический
- Тофу Натуральный "Ясо"
- курица халаль
- Овощи-гриль
- Пирожки
- Савушкин страчателла
- Телятина жареная с луком и морковью
- Сыр Голландский Фреш 45%
- Вино Шардоне Крымское белое полусладкое
- Яйцо куриное С0
- Куриная грудка отварная
- Филе минтая жаренного в кляре
- Отруби(смесь трех отрубей)овсяные.пшеничные.ржаные.
- Соус карри
- Kelp
- Капуста цветная
- Selenium
- Курица в горчично-сметанном соусе
- Конфеты toffee de luxe лесной орех
- Омега3
- омлет с грибами
- Торт с меренгой
- тильзитер сыр
- Котлеты из кролика
- Масло Рыжиковое
- Ленивые голубцы
- Мишка косолапый, Красный октябрь
- Желудочки варено-копченые
- заправка с чесночком.
- гречка с обжареным фаршем свинина/говядина ,луком и морковью
- салат кукур/горош/огур/кур/смет 300гр
- Домашний сыр
- Хлебцы кукурузные ВкусВилл
- Рисовая каша 50/50
- пицца 1105
- желе прот/сливк/молок/какао 293гр
- Гречневая каша
- Салат кейл
- Фарш куриный жирный
- Творог 1% Савушкин
- Пицца с колбасой
- Куриные котлеты с творогом
Метки: Как приготовить финиковая паста, калорийность 190,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления финиковая паста, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
Новые рецепты
Завтрак, ужин Мясная тортилья
74.4
6.6
2.8
5.2
0
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами
213.4
8.9
17.4
5.6
0
Интересные блоги
