Рецепт ЗАПРАВКА К СВЕКОЛЬНИКУ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ЗАПРАВКА К СВЕКОЛЬНИКУ
| Огурец парниковый | 124 г |
| Редис | 30 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Лук зеленый (перо) | 40 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Курица Копченая [Торговая Площадь] | 0 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Сосиски Молочные Премиум [Папа Может ] | 100 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 0 г |
| Сосиски Гриль Мастер [Папа Может ] | 0 г |
| Базилик, свежий | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ЗАПРАВКА К СВЕКОЛЬНИКУ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1836 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 8.6% | 1267 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 13.1% | 836 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.8% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.2 мкг | 900 мкг | 12.5% | 13.6% | 802 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.793 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 10.1% | 1073 г |
| бета Криптоксантин | 8.106 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 236.806 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 10% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 80.94 мг | 500 мг | 16.2% | 17.7% | 618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 10.7% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 4.3% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.295 мкг | 400 мкг | 5.8% | 6.3% | 1717 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 10.7% | 1024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.37 мг | 90 мг | 13.7% | 14.9% | 728 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.581 мкг | 10 мкг | 5.8% | 6.3% | 1721 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.581 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.507 мг | 15 мг | 3.4% | 3.7% | 2959 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.334 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 14970 г |
| Витамин К, филлохинон | 71.4 мкг | 120 мкг | 59.5% | 64.9% | 168 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.277 мг | 20 мг | 1.4% | 1.5% | 7220 г |
| Ниацин | 0.103 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.36 мг | 2500 мг | 7.1% | 7.7% | 1402 г |
| Кальций, Ca | 44.6 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.9% | 2242 г |
| Кремний, Si | 17.824 мг | 30 мг | 59.4% | 64.8% | 168 г |
| Магний, Mg | 13.98 мг | 400 мг | 3.5% | 3.8% | 2861 г |
| Натрий, Na | 39.42 мг | 1300 мг | 3% | 3.3% | 3298 г |
| Сера, S | 40.17 мг | 1000 мг | 4% | 4.4% | 2489 г |
| Фосфор, P | 64.7 мг | 800 мг | 8.1% | 8.8% | 1236 г |
| Хлор, Cl | 18.37 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 12520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 203.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.901 мг | 18 мг | 5% | 5.5% | 1998 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 1.178 мкг | 10 мкг | 11.8% | 12.9% | 849 г |
| Литий, Li | 2.511 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 6.7% | 1639 г |
| Медь, Cu | 52.59 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5.8% | 1902 г |
| Молибден, Mo | 3.15 мкг | 70 мкг | 4.5% | 4.9% | 2222 г |
| Никель, Ni | 1.351 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.335 мкг | 55 мкг | 15.2% | 16.6% | 660 г |
| Стронций, Sr | 2.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.84 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26954 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.7% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.4443 мг | 12 мг | 3.7% | 4% | 2701 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.21 г | ~ | |||
| Валин | 0.213 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лизин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.166 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.353 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.463 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.255 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.59 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.11 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.044 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.623 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.219 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.103 г | min 16.8 г | 6.6% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.01 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.385 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность ЗАПРАВКА К СВЕКОЛЬНИКУ составляет 91,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91.7 кКал | -% | |
| Белки | 6 г | -% | |
| Жиры | 6.7 г | -% | |
| Углеводы | 1.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 84.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПРАВКА К СВЕКОЛЬНИКУ
ЗАПРАВКА К СВЕКОЛЬНИКУ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,5 %, холином - 16,2 %, витамином C - 13,7 %, витамином K - 59,5 %, кремнием - 59,4 %, кобальтом - 11,8 %, селеном - 15,2 %
Чем полезен ЗАПРАВКА К СВЕКОЛЬНИКУ
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- батон горчичный ЛИНИЯ
- Суп гороховый
- Чечевица со свеклой
- Parmigiano
- Свинина вок
- Сайда жареная без масла
- Говядина вок
- салат капуста огурец
- Грудки в сметане
- Рулет с рыбой
- Творожная масса с ванилином
- Fish oil
- корюшка жареная
- Окрошка
- Aktivia drink&go nasinia chia
- Клетчатка растительная из семян льна
- Клетчатка растительная из семян льна
- банош
- Трюфель молочный
- Оливковое масло ITVL extra virgen
- Паштет печёночный с грибами
- Печень индейки с луком и гречкой
- Avocado Hummus
- Пельмени_домашние секреты
- Ленивые вареники
- котлеты из курицы и индейки
- Сосиски Мюнхенские для гриля
- Шоколад АВК с фруктозой молочный
- Соте спар
- Сметана 15%
- салат свекольный
- Сырники
- Легкий салат с курицей
- оладьи из кабачков с сыром и чесноком
- Гречка
- Фасоль стручковая
- Соевый соус квадратный
- Пентовит
- Голубцы
- Габаджоу
- Баклажаны с картошкой
- клубника +закваска ФЕРМА 22,05
- Кальмары с грибами
- Овощной салат
- Рыбные котлеты
- Китайский салат с ушами
- Скумбрия слабосоленая UFC
- Йогурт с фруктами Жумбо
- Щи
- Домашний майонез на перепелиных яйцах
- Хлеб рижский
- Протеин Whey protein isolate Dutch chocolate (Now sports) с обезжиренным молоком Parmalat 0,5% = 167г+33г= 200г
- Йогурт питьевой черника
- гречневая каша с грибами
- Пирог с яблоками 13.05.18
- Курица отварная с кожей
- Минтай тушеный с луком и морковью
- Борщ с курицей (13.05.2018)
- Рулет черносмородиновый 13.05.18
- Филе цыплят (Амур-бройлер)
- льняная мука
- Булгур
- вермишель цельнозерновая пшеничная
- Чечевица вареная
- Dinkelmehl
- Каша из булгура
- Соевый соус
- Морожко белый полис чистый пломбир
- лаваш цельнозерновой
- Птичье молоко, в шоколаде со стевией
- майонезный с чесноком
- Творог обезжиренный (Дакгомз)
- Сыр тофу (Здоровая еда)
- Кефир 1% (ГринАгро)
- Маца цельнозерновая Sante
- сосиски из индейки
- Перцы с кетой и полбой
- Конфеты Plombirini суворов
- Конфеты Plombirini
- перец фаршированный
- хлеб хуторской
- творожная запеканка с курагой и льняной мукой
- Квас Белый
- Шашлык из индейки
- шаурма
- Суп из сайры мой
- Чизкейк Дюкан
- Чернослив Prunella
- рагу с курицей
- Семга малосоленая филе Моремания
- Бульон с лесными грибами
- Торт Шоколадный Латте
- начинка для картофеля
- Котлеты куриные готовые (Юбилейный)
- Орешки, дюкан сгущенка
- Крем суп из брокколи
- Тесто для мант
- Кальций-магний
- Авокадо
- Мюсли запеченые с бананом ОГО!
Метки: Как приготовить ЗАПРАВКА К СВЕКОЛЬНИКУ, калорийность 91,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ЗАПРАВКА К СВЕКОЛЬНИКУ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
