Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
куриный фарш | 250 г |
Лук репчатый (Припускание) | 80 г |
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта | 0 г |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 0 г |
Картофель (Жарка) | 0 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 95 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 168.2 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1001 г |
Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 10.7% | 555 г |
Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 12.5% | 475 г |
Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3140 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 69.5 мкг | 900 мкг | 7.7% | 4.6% | 1295 г |
Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.5% | 1698 г |
Витамин В4, холин | 56.25 мг | 500 мг | 11.3% | 6.7% | 889 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 3.7% | 1587 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.5% | 3922 г |
Витамин В9, фолаты | 2.65 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 15094 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 2.4% | 2521 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 13235 г |
Витамин D, кальциферол | 0.516 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.1% | 1938 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.253 мг | 15 мг | 8.4% | 5% | 1197 г |
Витамин Н, биотин | 4.806 мкг | 50 мкг | 9.6% | 5.7% | 1040 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9082 мг | 20 мг | 4.5% | 2.7% | 2202 г |
Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 65.3 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.5% | 3828 г |
Кальций, Ca | 18.78 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5325 г |
Кремний, Si | 0.889 мг | 30 мг | 3% | 1.8% | 3375 г |
Магний, Mg | 5.4 мг | 400 мг | 1.4% | 0.8% | 7407 г |
Натрий, Na | 31.64 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.4% | 4109 г |
Сера, S | 52.82 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.2% | 1893 г |
Фосфор, P | 55.5 мг | 800 мг | 6.9% | 4.1% | 1441 г |
Хлор, Cl | 40.34 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.1% | 5702 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 71.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 35.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.73 мг | 18 мг | 4.1% | 2.4% | 2466 г |
Йод, I | 4.33 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.7% | 3464 г |
Кобальт, Co | 3.242 мкг | 10 мкг | 32.4% | 19.3% | 308 г |
Марганец, Mn | 0.0476 мг | 2 мг | 2.4% | 1.4% | 4202 г |
Медь, Cu | 35.3 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.1% | 2833 г |
Молибден, Mo | 1.377 мкг | 70 мкг | 2% | 1.2% | 5084 г |
Никель, Ni | 0.533 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 84.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.732 мкг | 55 мкг | 12.2% | 7.3% | 817 г |
Фтор, F | 18.2 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21978 г |
Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.5% | 3937 г |
Цинк, Zn | 0.4191 мг | 12 мг | 3.5% | 2.1% | 2863 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.213 г | ~ | |||
Валин | 0.182 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
Лейцин | 0.259 г | ~ | |||
Лизин | 0.219 г | ~ | |||
Метионин | 0.099 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
Треонин | 0.148 г | ~ | |||
Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.158 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
Аланин | 0.175 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.297 г | ~ | |||
Глицин | 0.105 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.451 г | ~ | |||
Пролин | 0.098 г | ~ | |||
Серин | 0.219 г | ~ | |||
Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 1.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.856 г | от 4.7 до 16.8 г | 39.5% | 23.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 128.85 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.831 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.229 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.09 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.046 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.058 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.198 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.215 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.483 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.306 г | min 16.8 г | 13.7% | 8.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.06 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.905 г | от 11.2 до 20.6 г | 17% | 10.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.717 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность куриные котлеты составляет 168,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 168.2 кКал | -% | |
Белки | 13.7 г | -% | |
Жиры | 11.8 г | -% | |
Углеводы | 1.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 72.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|