Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, бройлеры или цыплята, только мясо, тушеное | 140 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 140 г |
Вода, водопроводная, питьевая | 1200 г |
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 87.6 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1922 г |
Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.6% | 2054 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 8.6% | 1335 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.1% | 2222 г |
Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2881 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.4% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 22.42 мг | 500 мг | 4.5% | 5.1% | 2230 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 3.4% | 3311 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 4.1% | 2778 г |
Витамин В9, фолаты | 5.26 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7605 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.7% | 17647 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.008 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.122 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 12295 г |
Витамин Н, биотин | 0.828 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.9% | 6039 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2182 мг | 20 мг | 6.1% | 7% | 1642 г |
Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.402 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 48.3 мг | 2500 мг | 1.9% | 2.2% | 5176 г |
Кальций, Ca | 7.02 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 14245 г |
Кремний, Si | 21.692 мг | 30 мг | 72.3% | 82.5% | 138 г |
Магний, Mg | 13.99 мг | 400 мг | 3.5% | 4% | 2859 г |
Натрий, Na | 10.8 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.9% | 12037 г |
Сера, S | 14.91 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6707 г |
Фосфор, P | 47.7 мг | 800 мг | 6% | 6.8% | 1677 г |
Хлор, Cl | 7.32 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 31421 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 30.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 41.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.362 мг | 18 мг | 2% | 2.3% | 4972 г |
Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 28302 г |
Кобальт, Co | 0.597 мкг | 10 мкг | 6% | 6.8% | 1675 г |
Марганец, Mn | 0.2901 мг | 2 мг | 14.5% | 16.6% | 689 г |
Медь, Cu | 72.2 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 8.2% | 1385 г |
Молибден, Mo | 0.738 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.3% | 9485 г |
Никель, Ni | 0.813 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 36.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.862 мкг | 55 мкг | 8.8% | 10% | 1131 г |
Фтор, F | 59.53 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.7% | 6719 г |
Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 9615 г |
Цинк, Zn | 0.5302 мг | 12 мг | 4.4% | 5% | 2263 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 15.662 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.248 г | ~ | |||
Валин | 0.196 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
Лейцин | 0.294 г | ~ | |||
Лизин | 0.237 г | ~ | |||
Метионин | 0.093 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
Треонин | 0.143 г | ~ | |||
Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
Аланин | 0.202 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.307 г | ~ | |||
Глицин | 0.174 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.587 г | ~ | |||
Пролин | 0.159 г | ~ | |||
Серин | 0.145 г | ~ | |||
Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.3 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.338 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.135 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.251 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность каша рисовая с курицей составляет 87,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 87.6 кКал | -% | |
Белки | 3.7 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 16.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 78.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|