Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 300 г |
Бульон рыбный | 1000 г |
Шафран | 1 г |
Укроп, свежий | 3 г |
Петрушка, сырая | 3 г |
Петрушка, сырая | 3 г |
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), сырое | 400 г |
Щавель, вареный, с солью | 150 г |
Картофель (Варка без слива) | 400 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 74.1 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2273 г |
Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 8.6% | 1551 г |
Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 10.7% | 1273 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.8% | 4867 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.7% | 2000 г |
Вода | 97.7 г | 2273 г | 4.3% | 5.8% | 2327 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12.4 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.9% | 7258 г |
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
Лютеин + Зеаксантин | 13.346 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.6% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
Витамин В4, холин | 1.39 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 35971 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 2.6% | 5376 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 5.3% | 2597 г |
Витамин В9, фолаты | 6.102 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2% | 6555 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.32 мг | 90 мг | 4.8% | 6.5% | 2083 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.066 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.127 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 39370 г |
Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 4.5% | 3000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.148 мг | 20 мг | 5.7% | 7.7% | 1742 г |
Ниацин | 0.201 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 176.93 мг | 2500 мг | 7.1% | 9.6% | 1413 г |
Кальций, Ca | 11.49 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.5% | 8703 г |
Магний, Mg | 16.88 мг | 400 мг | 4.2% | 5.7% | 2370 г |
Натрий, Na | 18.42 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.9% | 7058 г |
Сера, S | 13.24 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7553 г |
Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 5.9% | 2286 г |
Хлор, Cl | 34.77 мг | 2300 мг | 1.5% | 2% | 6615 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 186.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 43.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 23.84 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.651 мг | 18 мг | 3.6% | 4.9% | 2765 г |
Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 12821 г |
Кобальт, Co | 1.416 мкг | 10 мкг | 14.2% | 19.2% | 706 г |
Литий, Li | 12.32 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2338 мг | 2 мг | 11.7% | 15.8% | 855 г |
Медь, Cu | 83.62 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 11.3% | 1196 г |
Молибден, Mo | 1.8 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3.5% | 3889 г |
Никель, Ni | 1.96 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 138.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.096 мкг | 55 мкг | 2% | 2.7% | 5018 г |
Фтор, F | 78.6 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.7% | 5089 г |
Хром, Cr | 9.28 мкг | 50 мкг | 18.6% | 25.1% | 539 г |
Цинк, Zn | 0.3783 мг | 12 мг | 3.2% | 4.3% | 3172 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.307 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
Валин | 0.053 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
Лизин | 0.052 г | ~ | |||
Метионин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.039 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.267 г | ~ | |||
Аланин | 0.049 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
Глицин | 0.045 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.165 г | ~ | |||
Пролин | 0.041 г | ~ | |||
Серин | 0.047 г | ~ | |||
Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.172 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.267 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.212 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 1.692 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.668 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.335 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.191 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность суп пюре щавелевый составляет 74,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 74.1 кКал | -% | |
Белки | 4.9 г | -% | |
Жиры | 4.4 г | -% | |
Углеводы | 4.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 97.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|