Рецепт суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп с фрикадельками
| Свинина мясная | 210 г |
| Картофель | 256 г |
| Лук репчатый | 90 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Морковь, красная | 60 г |
| Яичная лапша, необогащенная, сухая | 60 г |
| приправа золотой бульон | 20 г |
| Вода | 1512 г |
Способ приготовления
Из мяса делаем фарш и катаем маленькие котлетки. Варим вместе с картошкой.Делаем поджарку из овощей. Добавляем в бульен, и за пару минут до готовности кидаем лапшичку. Все легкий супчик готов.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп с фрикадельками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.3 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2619 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.4% | 3619 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 12% | 1302 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3.1% | 4977 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.1% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.7 мкг | 900 мкг | 6.1% | 9.5% | 1645 г |
| бета Каротин | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 10.1% | 1534 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 7.3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.2% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 8.72 мг | 500 мг | 1.7% | 2.6% | 5734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 3.7% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 5.9% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.693 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 14853 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 10.1% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.84 мг | 90 мг | 3.2% | 5% | 3169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.473 мг | 15 мг | 3.2% | 5% | 3171 г |
| Витамин Н, биотин | 0.332 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 15060 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8599 мг | 20 мг | 4.3% | 6.7% | 2326 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.15 мг | 2500 мг | 4.4% | 6.8% | 2249 г |
| Кальций, Ca | 7.78 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 12853 г |
| Магний, Mg | 8.73 мг | 400 мг | 2.2% | 3.4% | 4582 г |
| Натрий, Na | 7.94 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 16373 г |
| Сера, S | 28.82 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.5% | 3470 г |
| Фосфор, P | 32.5 мг | 800 мг | 4.1% | 6.4% | 2462 г |
| Хлор, Cl | 15.98 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 14393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.367 мг | 18 мг | 2% | 3.1% | 4905 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 1.6% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 1.49 мкг | 10 мкг | 14.9% | 23.2% | 671 г |
| Марганец, Mn | 0.0616 мг | 2 мг | 3.1% | 4.8% | 3247 г |
| Медь, Cu | 47.05 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 7.3% | 2125 г |
| Молибден, Mo | 2.589 мкг | 70 мкг | 3.7% | 5.8% | 2704 г |
| Селен, Se | 2.159 мкг | 55 мкг | 3.9% | 6.1% | 2547 г |
| Фтор, F | 79.98 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.1% | 5001 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 7% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.4209 мг | 12 мг | 3.5% | 5.4% | 2851 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп с фрикадельками составляет 64,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 88 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ
суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 14,9 %
Чем полезен суп с фрикадельками
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог с медом и орехами
- Кофе с молоком без сахара
- Пшеничная каша отварная на воде
- суп-пюре
- камбала
- салат огурец, перец, лист салата, йогурт
- Суп, из тыквы, картофеля и капусты, молочный
- котлетки из индейки
- вино
- салат огурцы, перец, лист салата, йогурт
- картошка с грибами
- кофе растворимый сухой
- сахар - песок
- фунчоза
- хлебец вафельный
- отруби пшеничные
- Сырники
- салат свежий
- Котлеты куриные
- грудка с овощами
- Женская гармония "Нутрилайт"
- творог с орехами
- каша пшенная
- ХУМУС
- соус томатный
- птичье молоко конфеты
- Птичье молоко конфеты (шт)
- мясной
- кашка "здоровье"
- овощная смесь
- сырок глазированный премиум(40г)
- Казеин ON
- Суп картофельный с плавленным сыром
- Суп харчо
- Печенье "Фитнес"
- Брауни с творогом и ягодой
- грудка в молоке
- Конфета РУЗАННА суфле сливочное
- Чай с молоком без сахара
- Семя Льна
- Пирог лимонный
- котлеты из куринной грудки с овощами
- пирожок с творогом
- зелёный овёс
- в
- Винегрет
- Пирожки
- минтай
- Кофе со сливками
- кофе
- минтай
- шоколадный бисквит
- тефтели
- минтай
- сливки с маскарпоне
- желе птичье молоко
- холодный суп ( щавель)
- УХА
- Коктейль молочный шоколад
- Суп с индейкой
- Творог Обезжиренный
- голубцы
- Мясо по-мексикански
- Хлебцы ржаные Finn Crisp
- Омлет 3 яйца
- Сырники
- Боярский Пикантный Хлеб
- голубцы со свининой
- свекла
- Плов
- суп с грудкой
- Варенье клубничное
- Мария
- ваф. торт причуда
- творог
- Протеиновая панакота
- Творог зерненый ПРОСТОКВАШИНО 5%
- маскарпоне
- каша с лесными ягодами
- Курин филе грудки на гриле
- жаркое из пелок
- Чудо, творожок воздушный 4% жирности
- Кофе 3 в 1
- сир фарвіта
- Творог с фруктами 3
- Квашеная капуста
- суп с лапшой и фрикаделькаи
- Миндальное ласси с клубникй и бананом
- Салат из капусты
- батон в/с
- Овощи на Нитьянанда Трайадаши
- сыр сулугуми
- пекорино романо
- Пирожки бомбочки
- Куриный суп с яйцом
- ХЛЕБ - Ржаной хлеб (Пшенично-ржаной)
- рагу
- чай
- Осетинский пирог
- пангасиус
Метки: Как приготовить суп с фрикадельками, калорийность 64,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
