Рецепт Брауни с творогом и ягодой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Брауни с творогом и ягодой

Шоколад горький	100 г
Масло сладко-сливочное несоленое	120 г
Сахар-песок	150 г
Яйца, целиком, сырые, свежии	200 г
Пшеничная мука, высшего сорта	150 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	4 г
Творог мягкий диетический 4,0% жирности	300 г
Сахар-песок	30 г
Ванилин	2 г
Вишня	400 г

Способ приготовления

Приготовление Шаг 1. Шоколад поломать на кусочки. Растопить вместе с маслом, на водяной бане или в микроволновке. Шаг 2. 2 яйца и 50 грамм сахара взбить миксером, добавить щепотку соли и ванильный сахар. Шаг 3. Для творожного крема: творог смешать с сахаром и оставшимися яйцами (2 шт.). Растереть миксером до кремообразного состояния. Если творог зернистый, протереть его предварительно через сито. Шаг 4. Во взбитые с сахаром яйца, добавить остуженный, растопленный шоколад, затем разрыхлитель и муку. Перемешать миксером, на самой низкой скорости. Шаг 5. В форму с высокими бортиками, смазанную сливочным маслом, выливаем 1/3 теста. Распределяем по форме. Выкладываем половину творожной массы. Если она густая и не растекается – разровнять лопаткой. Шаг 6. По творожной массе распределить половину вишни. Затем снова вылить тесто, снова творожная масса, вишня и опять тесто. Тесто стараться распределить равномерно, где-то это может не получаться, это не страшно. По верхнему слою, можно сделать разводы ножом или деревянной палочкой. Шаг 7. Выпекать 40-50 минут в разогретой до 180 градусов духовке. Готовность проверить лучинкой - она должна быть сухой. Остудить в форме.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Брауни с творогом и ягодой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	244.4 ккал	1684 ккал	14.5%	5.9%	689 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	4.3%	962 г
Жиры	11.6 г	56 г	20.7%	8.5%	483 г
Углеводы	26.5 г	219 г	12.1%	5%	826 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2%	2000 г
Вода	51 г	2273 г	2.2%	0.9%	4457 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	86.9 мкг	900 мкг	9.7%	4%	1036 г
бета Каротин	0.063 мг	5 мг	1.3%	0.5%	7937 г
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	1.1%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.142 мг	1.8 мг	7.9%	3.2%	1268 г
Витамин В4, холин	55.34 мг	500 мг	11.1%	4.5%	904 г
Витамин В5, пантотеновая	0.311 мг	5 мг	6.2%	2.5%	1608 г
Витамин В6, пиридоксин	0.094 мг	2 мг	4.7%	1.9%	2128 г
Витамин В9, фолаты	19.138 мкг	400 мкг	4.8%	2%	2090 г
Витамин В12, кобаламин	0.394 мкг	3 мкг	13.1%	5.4%	761 г
Витамин C, аскорбиновая	4.22 мг	90 мг	4.7%	1.9%	2133 г
Витамин D, кальциферол	0.425 мкг	10 мкг	4.3%	1.8%	2353 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.539 мг	15 мг	3.6%	1.5%	2783 г
Витамин Н, биотин	1.882 мкг	50 мкг	3.8%	1.6%	2657 г
Витамин РР, НЭ	1.421 мг	20 мг	7.1%	2.9%	1407 г
Макроэлементы
Калий, K	151.47 мг	2500 мг	6.1%	2.5%	1650 г
Кальций, Ca	57.95 мг	1000 мг	5.8%	2.4%	1726 г
Кремний, Si	0.412 мг	30 мг	1.4%	0.6%	7282 г
Магний, Mg	24.31 мг	400 мг	6.1%	2.5%	1645 г
Натрий, Na	110.17 мг	1300 мг	8.5%	3.5%	1180 г
Сера, S	69.79 мг	1000 мг	7%	2.9%	1433 г
Фосфор, P	102.9 мг	800 мг	12.9%	5.3%	777 г
Хлор, Cl	27.95 мг	2300 мг	1.2%	0.5%	8229 г
Микроэлементы
Бор, B	38.2 мкг	~
Ванадий, V	16.14 мкг	~
Железо, Fe	1.022 мг	18 мг	5.7%	2.3%	1761 г
Йод, I	0.7 мкг	150 мкг	0.5%	0.2%	21429 г
Кобальт, Co	0.852 мкг	10 мкг	8.5%	3.5%	1174 г
Марганец, Mn	0.0864 мг	2 мг	4.3%	1.8%	2315 г
Медь, Cu	60.23 мкг	1000 мкг	6%	2.5%	1660 г
Молибден, Mo	5.622 мкг	70 мкг	8%	3.3%	1245 г
Селен, Se	11.017 мкг	55 мкг	20%	8.2%	499 г
Фтор, F	12.58 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	31797 г
Хром, Cr	2.15 мкг	50 мкг	4.3%	1.8%	2326 г
Цинк, Zn	0.415 мг	12 мг	3.5%	1.4%	2892 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	69 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Брауни с творогом и ягодой составляет 244,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	244.4 кКал	-%
	Белки	7.9 г	-%
	Жиры	11.6 г	-%
	Углеводы	26.5 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	51 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БРАУНИ С ТВОРОГОМ И ЯГОДОЙ

Брауни с творогом и ягодой богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,1 %, витамином B12 - 13,1 %, фосфором - 12,9 %, селеном - 20 %

Чем полезен Брауни с творогом и ягодой

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Брауни с творогом и ягодой, калорийность 244,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Брауни с творогом и ягодой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-27

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе