Рецепт Творожная паста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожная паста
| Творог нежирный 0,6% | 180 г |
| Помидор (томат), парниковый | 40 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Семена льна | 5 г |
| Укроп | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожная паста".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.4 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1694 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 21.7% | 463 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.3% | 4308 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.4% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.8 мкг | 900 мкг | 3.9% | 3.9% | 2586 г |
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 3.3% | 2994 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.392 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 5.2% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 10.8% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 2.45 мг | 500 мг | 0.5% | 0.5% | 20408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 4% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 10.2% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.118 мкг | 400 мкг | 7.8% | 7.8% | 1285 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.932 мкг | 3 мкг | 31.1% | 31.3% | 322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.27 мг | 90 мг | 8.1% | 8.1% | 1238 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| гамма Токоферол | 0.391 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.418 мкг | 50 мкг | 10.8% | 10.9% | 923 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0467 мг | 20 мг | 15.2% | 15.3% | 656 г |
| Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.061 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.24 мг | 2500 мг | 6.8% | 6.8% | 1477 г |
| Кальций, Ca | 104.25 мг | 1000 мг | 10.4% | 10.5% | 959 г |
| Магний, Mg | 27.8 мг | 400 мг | 7% | 7% | 1439 г |
| Натрий, Na | 35.75 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.8% | 3636 г |
| Сера, S | 161 мг | 1000 мг | 16.1% | 16.2% | 621 г |
| Фосфор, P | 162.7 мг | 800 мг | 20.3% | 20.4% | 492 г |
| Хлор, Cl | 91.59 мг | 2300 мг | 4% | 4% | 2511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.548 мг | 18 мг | 3% | 3% | 3285 г |
| Йод, I | 6.84 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.6% | 2193 г |
| Кобальт, Co | 2.647 мкг | 10 мкг | 26.5% | 26.7% | 378 г |
| Марганец, Mn | 0.1802 мг | 2 мг | 9% | 9.1% | 1110 г |
| Медь, Cu | 103.41 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 10.4% | 967 г |
| Молибден, Mo | 6.533 мкг | 70 мкг | 9.3% | 9.4% | 1071 г |
| Никель, Ni | 2.216 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.294 мкг | 55 мкг | 40.5% | 40.7% | 247 г |
| Фтор, F | 27.55 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14519 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.6% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.4867 мг | 12 мг | 4.1% | 4.1% | 2466 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.438 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.644 г | ~ | |||
| Валин | 0.733 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.41 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.734 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.345 г | ~ | |||
| Лизин | 1.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Треонин | 0.588 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.685 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.317 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.288 г | ~ | |||
| Аланин | 0.337 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.769 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.453 г | ~ | |||
| Пролин | 1.469 г | ~ | |||
| Серин | 0.607 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.671 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 44.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.41 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.882 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.216 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.765 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.573 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.448 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная паста составляет 99,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.4 кКал | -% | |
| Белки | 16.4 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 74.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ПАСТА
Творожная паста богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 31,1 %, витамином PP - 15,2 %, фосфором - 20,3 %, кобальтом - 26,5 %, селеном - 40,5 %
Чем полезен Творожная паста
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Баранки с ванилью Семейка ОЗБИ Останкинский завод бараночных изделий
- Компот из сухофруктов
- Алфавит Классик
- Любой сок
- пшеничные хлопья
- Куриная грудь с помидором запеченая
- творог Молочный фермер
- Десерт со взбитыми сливками
- Квас домашний
- Хлеб Нордлендер
- Orechy and ovocie
- маффины из творога
- Кексы из индейки с грибами
- Смузи
- Мясной хлеб
- Гречка отварная моя
- Пельменная запеканка
- Пирог на соде
- bruto кальмар кольцо
- Курага
- Лаваш с авокадо
- Курица вареная (без кожи)
- Бульон куриный
- суп с перловкой
- Сыр творожный сливочный Хохланд
- Йогурт
- Суп гороховый лидский
- бания
- Суп гороховый лидский готовый
- Кефир фруктовый 1%
- холодный суп
- булгур с баклажаном и томатами
- Макароны Рожки из твердых сортов пшеницы
- ванильный сахар
- маковая запеканка
- Йогурт домашний 2
- Шаурма
- Сыр плавленный ломтевой Сливочный Президент 40%
- Шницель свиной restoria
- Курица тушёная
- круассан яшкино шоколад
- Мороженое Щербет
- Напиток кокос+манго + пробиотики
- Перловка
- Лапша с креветками
- Макароны отварные Рожки твердозерн Ла Паста
- Карбонара
- Творог обезжиренный
- Морская капуста салат дальневосточный
- Шоколад "Россия" с миндалём
- Морковный рулет
- Адыгейский Яготынский
- Тушеная говядина(азу)
- Соус Чардаш Угорский Стерилизованый
- Рататуй
- Фрикадельки из говядины
- Суп рыбный с минтаем, рисом, картофелем, пассированным луком и морковью
- Овощной салат
- рассольник с грибами
- суп с чечевицей
- конфеты трюфель (14)
- Капучино 300
- Яблочный пирог
- щавелевый суп
- Салатный соус Бальзамико
- Молоко 1,8
- Мюсли запеченые
- Печенье из творога с яблоком
- Фарш индейки
- кура в духовке
- Запечёные рыбные биточки с сулугуни
- Котлеты из индейки
- салат цезарь
- Шпинат припущенный
- Рулетики с творогом
- Овсяная каша
- Картофельный оладушек
- Окрошка
- Овсяноблин на воде мой
- Пита с курицей терияки
- Кофе с молоком и сахаром
- Паста из зеленого горошка
- Сыр колбасный плавленый копченый
- Океанол
- вишневый компот
- Сулугуні
- Ядра подсолнечника жареные
- Турецкий йогурт
- Салат с сыром
- Фруттис лёгкий
- Морковка по-корейски
- Коктейль молочный Азбука
- Лыхны
- Каша овсяная с кокосом
- Мороженое "Бодрая корова" эскимо пломбир с мягкой карамелью в белом шоколаде с воздушным рисом
- Курица запеченная
- Картофель жаренный с луком
- Дайкон
- вкапп
- куриные отбивные
Метки: Как приготовить Творожная паста, калорийность 99,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная паста, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
