Рецепт Щи с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Щи с грибами
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) | 30 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 20 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 119 г |
| Подберезовики | 150 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 2 г |
| фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, консервированная | 270 г |
| Вода | 1673 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Щи с грибами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.8 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7725 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 7.3% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 8.3% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 25.2% | 1818 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 18.8% | 2434 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.2 мкг | 900 мкг | 3% | 13.8% | 3309 г |
| бета Каротин | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 15.1% | 3030 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 9.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 7.8% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 0.53 мг | 500 мг | 0.1% | 0.5% | 94340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 5.5% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 10.1% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.005 мкг | 400 мкг | 2.8% | 12.8% | 3635 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.59 мг | 90 мг | 2.9% | 13.3% | 3475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.034 мг | 15 мг | 0.2% | 0.9% | 44118 г |
| Витамин Н, биотин | 0.023 мкг | 50 мкг | 217391 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 19.7% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6746 мг | 20 мг | 3.4% | 15.6% | 2965 г |
| Ниацин | 0.518 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.67 мг | 2500 мг | 5.3% | 24.3% | 1899 г |
| Кальций, Ca | 14.69 мг | 1000 мг | 1.5% | 6.9% | 6807 г |
| Магний, Mg | 10.65 мг | 400 мг | 2.7% | 12.4% | 3756 г |
| Натрий, Na | 81.56 мг | 1300 мг | 6.3% | 28.9% | 1594 г |
| Сера, S | 5.98 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.8% | 16722 г |
| Фосфор, P | 32.8 мг | 800 мг | 4.1% | 18.8% | 2439 г |
| Хлор, Cl | 129.19 мг | 2300 мг | 5.6% | 25.7% | 1780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.319 мг | 18 мг | 1.8% | 8.3% | 5643 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.8% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 0.624 мкг | 10 мкг | 6.2% | 28.4% | 1603 г |
| Литий, Li | 6.344 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1209 мг | 2 мг | 6% | 27.5% | 1654 г |
| Медь, Cu | 35.28 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 16.1% | 2834 г |
| Молибден, Mo | 1.36 мкг | 70 мкг | 1.9% | 8.7% | 5147 г |
| Никель, Ni | 1.158 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.491 мкг | 55 мкг | 0.9% | 4.1% | 11202 г |
| Фтор, F | 71.3 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 8.3% | 5610 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 9.6% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.1329 мг | 12 мг | 1.1% | 5% | 9029 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лизин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.097 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Щи с грибами составляет 21,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 21.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 93.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- клафути
- Паста Карбонара
- овощное рагу
- пармезано меланжано
- Суповой набор . Ребра свиные.
- Плов с грудкой
- Кордон блю
- отруби ржаные(кунцево)
- Говядина тушеная с капустой
- Тефтели в пикантном соусе
- отруби овсяные(кунцево)
- салат с лососем огурцом авокадо и тофу
- Суп из фасоли .
- Говяжья отбивная в кляре
- Биолактон со стевией
- артишоки в подс. масле
- Семена чиа
- Картофель запеченый с курицей
- Капуста белокачанная маринованая с добавлением масла
- Кабачок печенный
- горчично-йогуртовый соус
- вафли сливки ленивки
- мини-лук маринованный
- овсяно-яблочный пирог на сковороде
- Батончик "Фрукты и орехи"
- Щербет вишня
- Суп Капустняк
- Зелёный салат
- Кабачки жаренные ( в муке) 27,05
- Рис Красный
- САЛАТ (огурец,лук,укроп,яйцо, сметана
- смузи
- Пиво "Сибирская корона светлое"
- Макароны
- Панировочные сухари
- Котлеты домашние (8котлет)
- Мятный суп с зелёным горошком
- Сырники в духовке
- Сердечки с печенью в сметане
- Яичница с кабачками
- Масло сливочное
- Куриные колобки с кабачком
- Творожный сыр
- Запеканка
- Кокосовый кекс18
- творог вологодский 5%
- Tiramisù
- Цыпленок в горчичном соусе
- Печень по-строгановски
- голубцы со свининой и рисом
- Крупа ячменная ячневая √2
- Омлет с шампиньонами и луком пореем
- Спаржа соевая (фучжу) - пенка соевого молока - 440 кк
- Рис дикий
- Плов
- Куриное филе в сухарях
- Запеканка из лука с горошком
- Рис рубин
- Печенье сахарное
- Рыба под итальянским томатным соусом
- Умное пирожное
- Каша нежный геркуллес
- Смузи
- Бурый рис
- морковь острая
- Лаваш с рыбой, салатом и огурцом
- Чахохбили
- Торт без выпечки с печеньем,бананом и клубникой
- Паштет деликатесный из мяса птицы
- взбитый творожок чудо
- Запеканка из сыра и творога с укропом
- лаваш овощной с сыром
- Быстрая куриная лапша
- йогурт термостатный черника
- Лапша с курицей по-тайски
- кофе со сливками
- Унаги дон
- Запеканка творожная с изюмом и цукатами
- Торт "Полонез"
- Сок "Яблоко, вишня"
- Сок "Персик, яблоко"
- Горшочек
- Горчица
- Сгущенка карамельная Коровка
- иваси доброфлот
- Оливье
- Творог вишня
- Икра кабачковая Global Village
- "Какао"
- Оливье с майонезом
- Ячка
- Булгур
- Ячка
- Куриное филе запеченое
- Булгур
- Салат "Адзуки"
- Печеночный паштет с баклажанами
- икра в банке
- Блины к приезду
- Борщ майский
Метки: Как приготовить Щи с грибами, калорийность 21,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1522 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1493 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1498 кКал
Новые рецепты
Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами
14.6
1.8
0.1
1
0
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
53.9
3.8
3.2
2.4
19
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Интересные блоги
