Калорийность мини-лук маринованный. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мини-лук маринованный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	23 ккал	1684 ккал	1.4%	6.1%	7322 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	3.9%	10857 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	3.9%	11200 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	7.8%	5615 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	28.3%	1538 г
Вода	90.6 г	2273 г	4%	17.4%	2509 г
Витамины
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.9%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	5.7%	7500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	21.7%	2000 г
Витамин В9, фолаты	14 мкг	400 мкг	3.5%	15.2%	2857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.31 мг	15 мг	2.1%	9.1%	4839 г
Ниацин	0.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	93 мг	2500 мг	3.7%	16.1%	2688 г
Кальций, Ca	22 мг	1000 мг	2.2%	9.6%	4545 г
Натрий, Na	450 мг	1300 мг	34.6%	150.4%	289 г
Фосфор, P	23 мг	800 мг	2.9%	12.6%	3478 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.2 мг	18 мг	1.1%	4.8%	9000 г
Цинк, Zn	0.1 мг	12 мг	0.8%	3.5%	12000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.03 г	min 16.8 г	0.2%	0.9%
18:1 Олеиновая (ud)	0.03 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.08 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	3%
18:2 Линолевая (ud)	0.07 г	~

Энергетическая ценность мини-лук маринованный составляет 23 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	23 кКал	-%
	Белки	0.7 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	3.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	90.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: мини-лук маринованный калорийность 23 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен мини-лук маринованный, калории, нутриенты, полезные свойства мини-лук маринованный

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе