Рецепт Лапша с курицей по-тайски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша с курицей по-тайски

Куриная грудка (филе) (Тушение)	300 г
Перец болгарский, сырой	100 г
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	150 г
Соус кисло-сладкий	250 г
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные	200 г
Соевый соус	30 г
Масло оливковое	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша с курицей по-тайски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	143.8 ккал	1684 ккал	8.5%	5.9%	1171 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	7.6%	916 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	6.2%	1120 г
Углеводы	17 г	219 г	7.8%	5.4%	1288 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.4%	2857 г
Вода	51 г	2273 г	2.2%	1.5%	4457 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.1 мкг	900 мкг	1.7%	1.2%	5960 г
альфа Каротин	1.644 мкг	~
бета Каротин	0.114 мг	5 мг	2.3%	1.6%	4386 г
бета Криптоксантин	3.494 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	68.243 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	2.4%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	1.5%	4615 г
Витамин В4, холин	2.99 мг	500 мг	0.6%	0.4%	16722 г
Витамин В5, пантотеновая	0.107 мг	5 мг	2.1%	1.5%	4673 г
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	2 мг	3.5%	2.4%	2899 г
Витамин В9, фолаты	6.475 мкг	400 мкг	1.6%	1.1%	6178 г
Витамин C, аскорбиновая	11.24 мг	90 мг	12.5%	8.7%	801 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.608 мг	15 мг	4.1%	2.9%	2467 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	1.4%	5000 г
Витамин РР, НЭ	2.7057 мг	20 мг	13.5%	9.4%	739 г
Ниацин	3.158 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	145.3 мг	2500 мг	5.8%	4%	1721 г
Кальций, Ca	7.77 мг	1000 мг	0.8%	0.6%	12870 г
Магний, Mg	33 мг	400 мг	8.3%	5.8%	1212 г
Натрий, Na	193.93 мг	1300 мг	14.9%	10.4%	670 г
Сера, S	1.85 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	54054 г
Фосфор, P	73.1 мг	800 мг	9.1%	6.3%	1094 г
Хлор, Cl	32.53 мг	2300 мг	1.4%	1%	7070 г
Микроэлементы
Бор, B	17.7 мкг	~
Железо, Fe	0.753 мг	18 мг	4.2%	2.9%	2390 г
Йод, I	2.16 мкг	150 мкг	1.4%	1%	6944 г
Кобальт, Co	3.7 мкг	10 мкг	37%	25.7%	270 г
Марганец, Mn	0.3322 мг	2 мг	16.6%	11.5%	602 г
Медь, Cu	87.77 мкг	1000 мкг	8.8%	6.1%	1139 г
Молибден, Mo	4.471 мкг	70 мкг	6.4%	4.5%	1566 г
Никель, Ni	2.004 мкг	~
Рубидий, Rb	23.6 мкг	~
Селен, Se	5.416 мкг	55 мкг	9.8%	6.8%	1016 г
Фтор, F	43.17 мкг	4000 мкг	1.1%	0.8%	9266 г
Хром, Cr	8.48 мкг	50 мкг	17%	11.8%	590 г
Цинк, Zn	0.629 мг	12 мг	5.2%	3.6%	1908 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.604 г	~
Валин	0.452 г	~
Гистидин*	0.434 г	~
Изолейцин	0.394 г	~
Лейцин	0.69 г	~
Лизин	0.842 г	~
Метионин	0.157 г	~
Метионин + Цистеин	0.268 г	~
Треонин	0.375 г	~
Триптофан	0.132 г	~
Фенилаланин	0.384 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.604 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.438 г	~
Аспарагиновая кислота	0.659 г	~
Гидроксипролин	0.065 г	~
Глицин	0.326 г	~
Глутаминовая кислота	1.263 г	~
Пролин	0.432 г	~
Серин	0.368 г	~
Тирозин	0.308 г	~
Цистеин	0.157 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	8.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.08 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.111 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.676 г	~
18:0 Стеариновая	0.132 г	~
20:0 Арахиновая	0.038 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.987 г	min 16.8 г	17.8%	12.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.101 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.864 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.021 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.634 г	от 11.2 до 20.6 г	5.7%	4%
18:2 Линолевая (ud)	0.617 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Лапша с курицей по-тайски составляет 143,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	143.8 кКал	-%
	Белки	8.3 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	17 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	51 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША С КУРИЦЕЙ ПО-ТАЙСКИ

Лапша с курицей по-тайски богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,5 %, витамином PP - 13,5 %, кобальтом - 37 %, марганцем - 16,6 %, хромом - 17 %

Чем полезен Лапша с курицей по-тайски

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лапша с курицей по-тайски, калорийность 143,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша с курицей по-тайски, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-01

Калорийность: 1615 кКал

Витамины и минералы: 98%

Магда

2024-12-01

Калорийность: 1460 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-02

Калорийность: 1635 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе