Рецепт Крылышки в томатно-яблочном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крылышки в томатно-яблочном соусе

Курица, бройлеры или цыплята, крылышки, мясо, кожа, приготовленные, тушеные	1127 г
Томатный соус с луком, консервированный	90 г
Яблоко (Припускание)	90 г
Сахар, коричневый	30 г
Соус, готовый к употреблению, с перецем, табаско	3 г
Соевый, соус, из сои и пшеницы, (shoyu) японское слово, обозначающее соевый соус	47 г
Лимонный сок, необработанный	22 г
Масло подсолнечное	24 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	50 г
Паприка	4 г
Корица, молотая	2 г
Перец черный молотый	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крылышки в томатно-яблочном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	244 ккал	1684 ккал	14.5%	5.9%	690 г
Белки	17.9 г	76 г	23.6%	9.7%	425 г
Жиры	17.1 г	56 г	30.5%	12.5%	327 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	0.7%	5919 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.8%	5000 г
Вода	61.8 г	2273 г	2.7%	1.1%	3678 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	55.7 мкг	900 мкг	6.2%	2.5%	1616 г
Ретинол	0.044 мг	~
альфа Каротин	1.745 мкг	~
бета Каротин	0.085 мг	5 мг	1.7%	0.7%	5882 г
бета Криптоксантин	17.216 мкг	~
Ликопин	0.024 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	52.164 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	1.1%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.101 мг	1.8 мг	5.6%	2.3%	1782 г
Витамин В4, холин	40.15 мг	500 мг	8%	3.3%	1245 г
Витамин В5, пантотеновая	0.434 мг	5 мг	8.7%	3.6%	1152 г
Витамин В6, пиридоксин	0.202 мг	2 мг	10.1%	4.1%	990 г
Витамин В9, фолаты	4.683 мкг	400 мкг	1.2%	0.5%	8542 г
Витамин В12, кобаламин	0.138 мкг	3 мкг	4.6%	1.9%	2174 г
Витамин C, аскорбиновая	1.6 мг	90 мг	1.8%	0.7%	5625 г
Витамин D, кальциферол	0.121 мкг	10 мкг	1.2%	0.5%	8264 г
Витамин D3, холекальциферол	0.077 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.055 мг	15 мг	7%	2.9%	1422 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.027 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.018 мкг	50 мкг			277778 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.2%	17143 г
Витамин РР, НЭ	3.7491 мг	20 мг	18.7%	7.7%	533 г
Ниацин	0.018 мг	~
Бетаин	4.276 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	175.22 мг	2500 мг	7%	2.9%	1427 г
Кальций, Ca	17.14 мг	1000 мг	1.7%	0.7%	5834 г
Магний, Mg	17.33 мг	400 мг	4.3%	1.8%	2308 г
Натрий, Na	264.48 мг	1300 мг	20.3%	8.3%	492 г
Сера, S	0.58 мг	1000 мг	0.1%		172414 г
Фосфор, P	103.3 мг	800 мг	12.9%	5.3%	774 г
Хлор, Cl	0.12 мг	2300 мг			1916667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.7 мкг	~
Бор, B	15 мкг	~
Ванадий, V	0.24 мкг	~
Железо, Fe	1.213 мг	18 мг	6.7%	2.7%	1484 г
Йод, I	0.12 мкг	150 мкг	0.1%		125000 г
Кобальт, Co	0.061 мкг	10 мкг	0.6%	0.2%	16393 г
Марганец, Mn	0.1015 мг	2 мг	5.1%	2.1%	1970 г
Медь, Cu	59.1 мкг	1000 мкг	5.9%	2.4%	1692 г
Молибден, Mo	0.367 мкг	70 мкг	0.5%	0.2%	19074 г
Никель, Ni	1.039 мкг	~
Рубидий, Rb	3.9 мкг	~
Селен, Se	14.298 мкг	55 мкг	26%	10.7%	385 г
Фтор, F	0.51 мкг	4000 мкг			784314 г
Хром, Cr	0.24 мкг	50 мкг	0.5%	0.2%	20833 г
Цинк, Zn	1.321 мг	12 мг	11%	4.5%	908 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.046 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	2 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.017 г	~
Аргинин*	1.151 г	~
Валин	0.85 г	~
Гистидин*	0.5 г	~
Изолейцин	0.847 г	~
Лейцин	1.264 г	~
Лизин	1.392 г	~
Метионин	0.455 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.723 г	~
Триптофан	0.194 г	~
Фенилаланин	0.683 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты	0.029 г	~
Аланин	1.084 г	~
Аспарагиновая кислота	1.603 г	~
Глицин	1.353 г	~
Глутаминовая кислота	2.593 г	~
Пролин	0.972 г	~
Серин	0.647 г	~
Тирозин	0.553 г	~
Цистеин	0.246 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	9.1%
Омега-6 жирные кислоты	2.5 г	от 4.7 до 16.8 г	53.2%	21.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	59.37 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.573 мг	~
бета Ситостерол	3.261 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.091 г	~
6:0 Капроновая	0.042 г	~
8:0 Каприловая	0.022 г	~
10:0 Каприновая	0.052 г	~
12:0 Лауриновая	0.074 г	~
14:0 Миристиновая	0.378 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.539 г	~
18:0 Стеариновая	1.02 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.201 г	min 16.8 г	36.9%	15.1%
14:1 Миристолеиновая	0.052 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.76 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.173 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.005 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.146 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.785 г	от 11.2 до 20.6 г	33.8%	13.9%
18:2 Линолевая (ud)	3.398 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.105 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.1 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.015 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.023 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.038 г	~

Энергетическая ценность Крылышки в томатно-яблочном соусе составляет 244 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	244 кКал	-%
	Белки	17.9 г	-%
	Жиры	17.1 г	-%
	Углеводы	3.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	61.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЫЛЫШКИ В ТОМАТНО-ЯБЛОЧНОМ СОУСЕ

Крылышки в томатно-яблочном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 18,7 %, фосфором - 12,9 %, селеном - 26 %, цинком - 11 %

Чем полезен Крылышки в томатно-яблочном соусе

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крылышки в томатно-яблочном соусе, калорийность 244 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крылышки в томатно-яблочном соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе