Рецепт паста Ритули с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты паста Ритули с креветками

Креветки, запеченные под сметанным или молочным соусом	500 г
Макароны из муки в/с	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "паста Ритули с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	247.8 ккал	1684 ккал	14.7%	5.9%	680 г
Белки	13.3 г	76 г	17.5%	7.1%	571 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	3.6%	1143 г
Углеводы	37.9 г	219 г	17.3%	7%	578 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	4.4%	909 г
Вода	54.7 г	2273 г	2.4%	1%	4155 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	38.9 мкг	900 мкг	4.3%	1.7%	2314 г
Ретинол	0.039 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.131 мг	1.5 мг	8.7%	3.5%	1145 г
Витамин В2, рибофлавин	0.129 мг	1.8 мг	7.2%	2.9%	1395 г
Витамин В4, холин	29.11 мг	500 мг	5.8%	2.3%	1718 г
Витамин В5, пантотеновая	0.356 мг	5 мг	7.1%	2.9%	1404 г
Витамин В6, пиридоксин	0.182 мг	2 мг	9.1%	3.7%	1099 г
Витамин В9, фолаты	16.222 мкг	400 мкг	4.1%	1.7%	2466 г
Витамин В12, кобаламин	0.278 мкг	3 мкг	9.3%	3.8%	1079 г
Витамин C, аскорбиновая	4.89 мг	90 мг	5.4%	2.2%	1840 г
Витамин D, кальциферол	0.017 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.611 мг	15 мг	10.7%	4.3%	931 г
Витамин Н, биотин	1.842 мкг	50 мкг	3.7%	1.5%	2714 г
Витамин РР, НЭ	3.4037 мг	20 мг	17%	6.9%	588 г
Ниацин	1.256 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	312.83 мг	2500 мг	12.5%	5%	799 г
Кальций, Ca	77.5 мг	1000 мг	7.8%	3.1%	1290 г
Кремний, Si	1.889 мг	30 мг	6.3%	2.5%	1588 г
Магний, Mg	27.17 мг	400 мг	6.8%	2.7%	1472 г
Натрий, Na	90.56 мг	1300 мг	7%	2.8%	1436 г
Сера, S	93 мг	1000 мг	9.3%	3.8%	1075 г
Фосфор, P	134.4 мг	800 мг	16.8%	6.8%	595 г
Хлор, Cl	72.78 мг	2300 мг	3.2%	1.3%	3160 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	284.9 мкг	~
Бор, B	34.6 мкг	~
Ванадий, V	45.72 мкг	~
Железо, Fe	1.711 мг	18 мг	9.5%	3.8%	1052 г
Йод, I	27.44 мкг	150 мкг	18.3%	7.4%	547 г
Кобальт, Co	4.933 мкг	10 мкг	49.3%	19.9%	203 г
Литий, Li	22.611 мкг	~
Марганец, Mn	0.3443 мг	2 мг	17.2%	6.9%	581 г
Медь, Cu	539.22 мкг	1000 мкг	53.9%	21.8%	185 г
Молибден, Mo	11.322 мкг	70 мкг	16.2%	6.5%	618 г
Никель, Ni	3.889 мкг	~
Олово, Sn	2.61 мкг	~
Рубидий, Rb	146.8 мкг	~
Селен, Se	0.5 мкг	55 мкг	0.9%	0.4%	11000 г
Стронций, Sr	3.28 мкг	~
Титан, Ti	0.22 мкг	~
Фтор, F	44.72 мкг	4000 мкг	1.1%	0.4%	8945 г
Хром, Cr	16.14 мкг	50 мкг	32.3%	13%	310 г
Цинк, Zn	0.9958 мг	12 мг	8.3%	3.3%	1205 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	35.256 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Мальтоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.178 г	~
Валин	0.213 г	~
Гистидин*	0.089 г	~
Изолейцин	0.196 г	~
Лейцин	0.364 г	~
Лизин	0.111 г	~
Метионин	0.071 г	~
Метионин + Цистеин	0.16 г	~
Треонин	0.138 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.227 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.338 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.147 г	~
Аспарагиновая кислота	0.151 г	~
Глицин	0.156 г	~
Глутаминовая кислота	1.382 г	~
Пролин	0.436 г	~
Серин	0.227 г	~
Тирозин	0.111 г	~
Цистеин	0.089 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.7%
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.08 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.062 г	min 16.8 г	0.4%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.058 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.191 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.182 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность паста Ритули с креветками составляет 247,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	247.8 кКал	-%
	Белки	13.3 г	-%
	Жиры	4.9 г	-%
	Углеводы	37.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	54.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА РИТУЛИ С КРЕВЕТКАМИ

паста Ритули с креветками богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 17 %, калием - 12,5 %, фосфором - 16,8 %, йодом - 18,3 %, кобальтом - 49,3 %, марганцем - 17,2 %, медью - 53,9 %, молибденом - 16,2 %, хромом - 32,3 %

Чем полезен паста Ритули с креветками

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить паста Ритули с креветками, калорийность 247,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления паста Ритули с креветками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Котлеты из чечевицы красной

Овощная подливка для тефтелей

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе