Рецепт запеканка творожная мультиварка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты запеканка творожная мультиварка
| Творог полужирный 9,0% жирности | 500 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Крупа манная | 40 г |
| Изюм | 50 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "запеканка творожная мультиварка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.4 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 836 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 9.3% | 531 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 7.8% | 636 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 3.6% | 1377 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.8 мкг | 900 мкг | 9.9% | 4.9% | 1014 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 7.1% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 76.25 мг | 500 мг | 15.3% | 7.6% | 656 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 4.2% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2.6% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.338 мкг | 400 мкг | 6.1% | 3% | 1644 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.723 мкг | 3 мкг | 24.1% | 12% | 415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.61 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3% | 1639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 1.1% | 4615 г |
| Витамин Н, биотин | 6.975 мкг | 50 мкг | 14% | 7% | 717 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.3263 мг | 20 мг | 16.6% | 8.2% | 601 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.06 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.1% | 1592 г |
| Кальций, Ca | 119.3 мг | 1000 мг | 11.9% | 5.9% | 838 г |
| Кремний, Si | 0.3 мг | 30 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Магний, Mg | 20.15 мг | 400 мг | 5% | 2.5% | 1985 г |
| Натрий, Na | 58.31 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.2% | 2229 г |
| Сера, S | 149.35 мг | 1000 мг | 14.9% | 7.4% | 670 г |
| Фосфор, P | 186.2 мг | 800 мг | 23.3% | 11.6% | 430 г |
| Хлор, Cl | 125.3 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.7% | 1836 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.978 мг | 18 мг | 5.4% | 2.7% | 1840 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 3.75 мкг | 10 мкг | 37.5% | 18.6% | 267 г |
| Марганец, Mn | 0.0325 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6154 г |
| Медь, Cu | 65.34 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.2% | 1530 г |
| Молибден, Mo | 6.502 мкг | 70 мкг | 9.3% | 4.6% | 1077 г |
| Селен, Se | 24.694 мкг | 55 мкг | 44.9% | 22.3% | 223 г |
| Фтор, F | 31.31 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12775 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.4851 мг | 12 мг | 4% | 2% | 2474 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная мультиварка составляет 201,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 201.4 кКал | -% | |
| Белки | 14.3 г | -% | |
| Жиры | 8.8 г | -% | |
| Углеводы | 15.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 57 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ МУЛЬТИВАРКА
запеканка творожная мультиварка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 14,4 %, холином - 15,3 %, витамином B12 - 24,1 %, витамином H - 14 %, витамином PP - 16,6 %, кальцием - 11,9 %, фосфором - 23,3 %, кобальтом - 37,5 %, селеном - 44,9 %
Чем полезен запеканка творожная мультиварка
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- печенье юбилейное
- мюсли
- соммерсби
- immunele кофе
- сырники
- кофе Мокко
- Хлеб с семечками
- milka bubbles white funduk
- Торт печеночный 2
- Кекс апельсиновый
- Треска тушеная со сметаной и луком
- Капуста квашенная с луком и маслом
- Батончик Фрутилад облепиха
- пекинский
- Омлет фирменный
- aceto balsamico di modena
- Шарлотка
- Салат из пекинской капусты
- keks
- куриный пупок
- Котлеты из куриных сердечек
- творог обезжиренный вкуснотеево
- Печенье многозерновое Чики-рики)
- Летнее ризотто (Увелка)
- квашенные овощи без соли
- хлебцы с капустой
- котлета домашняя
- гематоген
- шоколадка с начинкой
- Фарш из индейки Индилайт
- Пирог индюшиный
- плавленый сыр МОЛОЧНЫЙ ДОКТОР
- Гейнер
- варенники ленивые
- Жареные куриные сердца
- каша пшеничная
- творог 0,2%
- сопа сушеная
- крабовые палки
- Куриное филе с сыром и помидорами
- Mozzarella Classic GOLDSTEIG
- С курицей и морожеными овощами
- Алфавит для взрослых белая таблетка-утро
- Ромэн
- Алфавит для взрослых синяя таблетка - день
- Алфавит для взрослых красная таблетка - ночь
- котлета из говяж.фарша
- Творог 1,8
- овощная смесь грядкино
- капуста маринованная
- тосты диетические
- Sade Poğaça
- Фарш-ливер для начинки выпечки
- Овощная смесь от 19.02.14
- каша ячневая
- Хычины с картофелем и сыром
- ростки маша
- Шоколад МИЛКА молочная с лесным орехом
- суп с сайрой консервированной
- шоколад кофе с молоком
- плов
- Творог с инжиром
- плов
- Каша геркулес
- рулет биск со сгущенкой
- Активия 1%
- бигус
- тофу
- Омлет с помидорами
- творог 5 %
- Вино рисовое, Мирин 150 г (SanBonsai)
- салат из белокач капусты с морковью
- тесто на пиццу
- пицца
- Холодец
- суши
- Кофе с молоком
- Тыква тушеная
- Хлопья Фитнесс нестле
- овсянка с маслом
- Творог "Домик в деревне" 0.1%
- пудинг творожный мультиварка
- хлопья 5-ти зерновые
- хлебцы с отрубями любятово
- Фасоль стручковая 5 сезон
- Салат с грушей и голубым сыром
- творожно-манный пирог мультиварка
- Клюква
- каша из хлопьев 5 злаков
- Конфеты княжеские
- "Сливовое желе в шоколаде" конфеты глазированные
- "Яблочное желе в шоколаде" конфеты глазированные
- 4 злака
- каша 4 злака
- Сыр Мааздам "Cuisine Royale"
- Белковый омлет с кальмаром
- рисовый мусс
- гречка сух
- гречка вар
- Салат с брынзой
Метки: Как приготовить запеканка творожная мультиварка, калорийность 201,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления запеканка творожная мультиварка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
