Рецепт каша молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты каша молочная
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Сахар-песок | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 15 г |
Способ приготовления
Молоко вскипятить, в него добавить промытые хлопья, соль, сахар. Перемешать и закрыть крышкой, плиту выключить! Добавить сливочное масло и оставить до готовности. Употреблять через 5-10 минут.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "каша молочная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.9 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 896 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 3.9% | 1357 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 6.5% | 812 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 6.3% | 849 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.3% | 1000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.1% | 2571 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 5.4% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.7% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 14.8 мг | 500 мг | 3% | 1.6% | 3378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 2.7% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 2.9% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.345 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.4% | 3867 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 4.5% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.092 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.549 мг | 15 мг | 3.7% | 2% | 2732 г |
| Витамин Н, биотин | 8.276 мкг | 50 мкг | 16.6% | 8.8% | 604 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.953 мг | 20 мг | 9.8% | 5.2% | 1024 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.67 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.2% | 1278 г |
| Кальций, Ca | 94.67 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.1% | 1056 г |
| Магний, Mg | 48.43 мг | 400 мг | 12.1% | 6.4% | 826 г |
| Натрий, Na | 887.73 мг | 1300 мг | 68.3% | 36.3% | 146 г |
| Сера, S | 50.09 мг | 1000 мг | 5% | 2.7% | 1996 г |
| Фосфор, P | 158.4 мг | 800 мг | 19.8% | 10.5% | 505 г |
| Хлор, Cl | 1401.66 мг | 2300 мг | 60.9% | 32.4% | 164 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.259 мг | 18 мг | 7% | 3.7% | 1430 г |
| Йод, I | 7.52 мкг | 150 мкг | 5% | 2.7% | 1995 г |
| Кобальт, Co | 2.398 мкг | 10 мкг | 24% | 12.8% | 417 г |
| Марганец, Mn | 1.2068 мг | 2 мг | 60.3% | 32.1% | 166 г |
| Медь, Cu | 154.65 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 8.2% | 647 г |
| Молибден, Mo | 5.549 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4.2% | 1261 г |
| Селен, Se | 1.254 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.2% | 4386 г |
| Фтор, F | 26.65 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15009 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 1.2404 мг | 12 мг | 10.3% | 5.5% | 967 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша молочная составляет 187,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 187.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 6.9 г | -% | |
| Углеводы | 25.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 58 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША МОЛОЧНАЯ
каша молочная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином H - 16,6 %, магнием - 12,1 %, фосфором - 19,8 %, хлором - 60,9 %, кобальтом - 24 %, марганцем - 60,3 %, медью - 15,5 %
Чем полезен каша молочная
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сырная паста (творог 2%)
- хлебцы рисовые
- творог мягкий
- яблочное пюре
- перец желтый
- творог обезжиренный агрокомплес
- Kinder шоколад
- драгон фрукт
- Сайра копчёная
- Протеин 100 ON 100% whey gold
- овсянка
- каша перловая 19.02
- капуста тушённая брокколи и белокочанная
- каша рисовая на молоке
- Запеканка творожная моя
- Творого 0% жирности
- Кефир 1%
- Кетчуп
- Конфетки Hersheys
- KIYMALI YUMURTA
- Соски Гигант
- смесь
- пупки куринные
- Салат Пекинка
- макароны с мясом
- Корсика
- Блинчики
- ромашка
- Салат помидор-огурец-салат
- Английский чизкейк с грейпфрутом
- Компливит
- суп из кильки в томатном соусе
- килька в томатном соусе
- блины
- Луковая запеканка с тмином
- борщ для диеты ВИКИ ГУЛИН
- фасоль стручковая с яйцом
- конфета
- макароны
- Хлебцы злаковые, Dr. Korner
- шпинат пекинская капуста
- Торт фруктовый "Азбука вкуса"
- мусака
- халва
- колбаса докторская
- грудка куриная
- Трехминутный кекс на завтрак
- смесь овощная "Пятый сезон"
- Шурпа
- чечевица отварная 19.02
- Хек под маринадом 19.02
- молоки лососёвых
- свинина тушеная с овощами
- 19022014Новый рецепт
- капустный салат 1этаж
- творожно-отрубной десерт как у Оли Адамовой)))
- типаплов
- Кофе каппучино
- тефтели
- кофе с сахаром и молоком
- Крем шоколадно-сливочный
- конфеты мерлетто
- конфеты мерлетто с вишней
- окрошка на кефире
- салат морковь с сыром
- рис с овощами калифорния
- Детское пюре Ладушки
- Крыло цыпленка-бройлера
- хлеб ржано-пшеничный заварной
- чай с молоком и сахаром
- Шоколад ЛЮБИМОВ
- салат весна с петрушкой и зеленым луком
- овощное рагу с бобовыми
- Макароны с ветчиной и сыром
- гречневая каша
- Fitness завтрак
- борщ с брюс
- творожный пирог с персиками
- печень куриная в сметанном соусе
- Каша ячневая на воде
- Отвар шиповника
- сыр эдам
- Заливное из курицы
- чай с молоком
- котлетки из тыквы
- Каша перловая
- Рыба в сыре жареная (Родная сторона)
- Фарш говяжий с кабачком
- творожный крем
- Коктейль мол. шокол. Здравушка, 1,5%
- сыр Амбер 10%
- АКТИВИА творожная-чернослив 4.2% порция 130 г (расчет калорий на 100 г)
- Werther's Original
- маккофе
- Кабачок фаршированный
- Творог "ПРОСТОКВАШИНО" 2%
- суп с рисом
- пельмени куриные
- круасаны
- конфета желейная
Метки: Как приготовить каша молочная, калорийность 187,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша молочная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
