Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный желток куриный | 84 г |
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности | 160 г |
Сахар песок | 160 г |
Сливки 32% [Никольское Здоровье] | 409 г |
Сливки 10% [Простоквашино] | 164 г |
Клубника, сырая | 366 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 193.5 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 870 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 1.7% | 3040 г |
Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 12.2% | 424 г |
Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 3.8% | 1344 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
Вода | 38.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.9% | 5889 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 59.3 мкг | 900 мкг | 6.6% | 3.4% | 1518 г |
Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Лютеин + Зеаксантин | 7.086 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.1% | 4615 г |
Витамин В4, холин | 51.59 мг | 500 мг | 10.3% | 5.3% | 969 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 2.9% | 1761 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.1% | 4762 г |
Витамин В9, фолаты | 8.478 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4718 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2% | 2655 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.1 мг | 90 мг | 17.9% | 9.3% | 559 г |
Витамин D, кальциферол | 0.482 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.5% | 2075 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 0.7% | 7353 г |
бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.503 мкг | 50 мкг | 7% | 3.6% | 1427 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4507 мг | 20 мг | 2.3% | 1.2% | 4438 г |
Ниацин | 0.018 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.055 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 67.52 мг | 2500 мг | 2.7% | 1.4% | 3703 г |
Кальций, Ca | 27.52 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.4% | 3634 г |
Магний, Mg | 6.15 мг | 400 мг | 1.5% | 0.8% | 6504 г |
Натрий, Na | 9.54 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.4% | 13627 г |
Сера, S | 10.63 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9407 г |
Фосфор, P | 51.2 мг | 800 мг | 6.4% | 3.3% | 1563 г |
Хлор, Cl | 21.05 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 10926 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.578 мг | 18 мг | 3.2% | 1.7% | 3114 г |
Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.1% | 4777 г |
Кобальт, Co | 1.546 мкг | 10 мкг | 15.5% | 8% | 647 г |
Марганец, Mn | 0.1108 мг | 2 мг | 5.5% | 2.8% | 1805 г |
Медь, Cu | 22.97 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.2% | 4354 г |
Молибден, Mo | 1.346 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1% | 5201 г |
Олово, Sn | 1.79 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.228 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 24123 г |
Стронций, Sr | 2.03 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 3.58 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 111732 г |
Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 7353 г |
Цинк, Zn | 0.2803 мг | 12 мг | 2.3% | 1.2% | 4281 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 13.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
Валин | 0.064 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
Лейцин | 0.096 г | ~ | |||
Лизин | 0.08 г | ~ | |||
Метионин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
Треонин | 0.057 г | ~ | |||
Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.062 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.124 г | ~ | |||
Глицин | 0.039 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.155 г | ~ | |||
Пролин | 0.049 г | ~ | |||
Серин | 0.093 г | ~ | |||
Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 94.92 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 3.27 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Мороженое Клубника составляет 193,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 193.5 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 13.2 г | -% | |
Углеводы | 16.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 38.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|