Рецепт Сырный суп-пюре с сельдереем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп-пюре с сельдереем

Сельдерей 100 г
Лук репчатый 100 г
Морковь, красная (оранжевая) 100 г
Сырок плавленный Дружба 1 г
Картофель 265 г
Чеснок, сырой 20 г
Вода 1500 г
Куриный окорочок 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп-пюре с сельдереем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.7 ккал 1684 ккал 3% 6% 3388 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 10.3% 1949 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 8.7% 2333 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 2.8% 7065 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4% 5000 г
Вода 87.5 г 2273 г 3.8% 7.6% 2598 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 113.3 мкг 900 мкг 12.6% 25.4% 794 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.644 мг 5 мг 12.9% 26% 776 г
Лютеин + Зеаксантин 0.124 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 4.6% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 5.2% 3830 г
Витамин В4, холин 0.18 мг 500 мг 277778 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 2% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 5.4% 3774 г
Витамин В9, фолаты 2.361 мкг 400 мкг 0.6% 1.2% 16942 г
Витамин C, аскорбиновая 4.36 мг 90 мг 4.8% 9.7% 2064 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.054 мг 15 мг 0.4% 0.8% 27778 г
Витамин Н, биотин 0.069 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 72464 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.8% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.9402 мг 20 мг 4.7% 9.5% 2127 г
Ниацин 0.864 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 133.22 мг 2500 мг 5.3% 10.7% 1877 г
Кальций, Ca 12.59 мг 1000 мг 1.3% 2.6% 7943 г
Магний, Mg 10.21 мг 400 мг 2.6% 5.2% 3918 г
Натрий, Na 23.11 мг 1300 мг 1.8% 3.6% 5625 г
Сера, S 39.49 мг 1000 мг 3.9% 7.8% 2532 г
Фосфор, P 36.3 мг 800 мг 4.5% 9.1% 2204 г
Хлор, Cl 19.72 мг 2300 мг 0.9% 1.8% 11663 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 116.6 мкг ~
Бор, B 19.6 мкг ~
Ванадий, V 15.33 мкг ~
Железо, Fe 0.526 мг 18 мг 2.9% 5.8% 3422 г
Йод, I 1.56 мкг 150 мкг 1% 2% 9615 г
Кобальт, Co 2.262 мкг 10 мкг 22.6% 45.5% 442 г
Литий, Li 8.157 мкг ~
Марганец, Mn 0.045 мг 2 мг 2.3% 4.6% 4444 г
Медь, Cu 34.56 мкг 1000 мкг 3.5% 7% 2894 г
Молибден, Mo 3.309 мкг 70 мкг 4.7% 9.5% 2115 г
Никель, Ni 0.631 мкг ~
Рубидий, Rb 69.9 мкг ~
Селен, Se 0.145 мкг 55 мкг 0.3% 0.6% 37931 г
Фтор, F 82.74 мкг 4000 мкг 2.1% 4.2% 4834 г
Хром, Cr 5.46 мкг 50 мкг 10.9% 21.9% 916 г
Цинк, Zn 0.3431 мг 12 мг 2.9% 5.8% 3498 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.559 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.097 г ~
Аргинин* 284.606 г ~
Валин 0.179 г ~
Гистидин* 0.117 г ~
Изолейцин 0.166 г ~
Лейцин 0.294 г ~
Лизин 0.377 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.126 г ~
Треонин 0.163 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.157 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.279 г ~
Заменимые аминокислоты 0.169 г ~
Аланин 0.211 г ~
Аспарагиновая кислота 281.203 г ~
Гидроксипролин 0.03 г ~
Глицин 0.213 г ~
Глутаминовая кислота 0.508 г ~
Пролин 0.188 г ~
Серин 0.163 г ~
Тирозин 0.124 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 44.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.66 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.378 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.096 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.917 г min 16.8 г 5.5% 11.1%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.147 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.638 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.264 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 4.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.026 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.246 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп-пюре с сельдереем составляет 49,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.7 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 87.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП-ПЮРЕ С СЕЛЬДЕРЕЕМ

Сырный суп-пюре с сельдереем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,6 %, бэта-каротином - 12,9 %, кобальтом - 22,6 %

Чем полезен Сырный суп-пюре с сельдереем

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп-пюре с сельдереем, калорийность 49,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп-пюре с сельдереем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги