Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Клубника, сырая | 440 г |
Желатин пищевой | 30 г |
Лимон | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 51.5 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3270 г |
Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 15.1% | 1288 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 6.2% | 3129 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 18.4% | 1053 г |
Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2646 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 90000 г |
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
Лютеин + Зеаксантин | 22.88 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.1% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.3% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 5.02 мг | 500 мг | 1% | 1.9% | 9960 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 4.7% | 4098 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 4.5% | 4444 г |
Витамин В9, фолаты | 21.66 мкг | 400 мкг | 5.4% | 10.5% | 1847 г |
Витамин C, аскорбиновая | 54.14 мг | 90 мг | 60.2% | 116.9% | 166 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 3.5% | 5618 г |
бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.07 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 3.1% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2202 мг | 20 мг | 6.1% | 11.8% | 1639 г |
Ниацин | 0.006 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.176 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 144.48 мг | 2500 мг | 5.8% | 11.3% | 1730 г |
Кальций, Ca | 58.48 мг | 1000 мг | 5.8% | 11.3% | 1710 г |
Магний, Mg | 16.96 мг | 400 мг | 4.2% | 8.2% | 2358 г |
Натрий, Na | 2.2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 59091 г |
Сера, S | 0.6 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
Фосфор, P | 40.4 мг | 800 мг | 5.1% | 9.9% | 1980 г |
Хлор, Cl | 0.3 мг | 2300 мг | 766667 г | ||
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.517 мг | 18 мг | 2.9% | 5.6% | 3482 г |
Марганец, Mn | 0.3481 мг | 2 мг | 17.4% | 33.8% | 575 г |
Медь, Cu | 150.84 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 29.3% | 663 г |
Молибден, Mo | 0.06 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.2% | 116667 г |
Селен, Se | 0.352 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 15625 г |
Фтор, F | 4.47 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 89485 г |
Цинк, Zn | 0.131 мг | 12 мг | 1.1% | 2.1% | 9160 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.455 г | ~ | |||
Валин | 0.133 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
Лейцин | 0.188 г | ~ | |||
Лизин | 0.268 г | ~ | |||
Метионин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.102 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.118 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.445 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.399 г | ~ | |||
Глицин | 1.237 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.661 г | ~ | |||
Пролин | 0.896 г | ~ | |||
Серин | 0.182 г | ~ | |||
Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 21.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 10.56 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Мармелад Клубника составляет 51,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 51.5 кКал | -% | |
Белки | 5.9 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 85.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|