Рецепт Салат Восторг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Восторг

Крабовые палочки 200 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 170 г
Огурцы солёные 150 г
Майонез Классический МЖК 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Восторг".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128.8 ккал 1684 ккал 7.6% 5.9% 1307 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 6.7% 1169 г
Жиры 9.4 г 56 г 16.8% 13% 596 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 1.6% 5093 г
Вода 22 г 2273 г 1% 0.8% 10332 г
Витамины
Витамин А, РЭ 78.3 мкг 900 мкг 8.7% 6.8% 1149 г
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.3% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 1.1% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.132 мг 1.8 мг 7.3% 5.7% 1364 г
Витамин В4, холин 75.62 мг 500 мг 15.1% 11.7% 661 г
Витамин В5, пантотеновая 0.392 мг 5 мг 7.8% 6.1% 1276 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 1.6% 4762 г
Витамин В9, фолаты 2.109 мкг 400 мкг 0.5% 0.4% 18966 г
Витамин В12, кобаламин 0.157 мкг 3 мкг 5.2% 4% 1911 г
Витамин C, аскорбиновая 1.32 мг 90 мг 1.5% 1.2% 6818 г
Витамин D, кальциферол 0.663 мкг 10 мкг 6.6% 5.1% 1508 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.181 мг 15 мг 1.2% 0.9% 8287 г
Витамин Н, биотин 6.085 мкг 50 мкг 12.2% 9.5% 822 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.6923 мг 20 мг 3.5% 2.7% 2889 г
Макроэлементы
Калий, K 42.17 мг 2500 мг 1.7% 1.3% 5928 г
Кальций, Ca 16.57 мг 1000 мг 1.7% 1.3% 6035 г
Магний, Mg 3.61 мг 400 мг 0.9% 0.7% 11080 г
Натрий, Na 40.37 мг 1300 мг 3.1% 2.4% 3220 г
Сера, S 53.02 мг 1000 мг 5.3% 4.1% 1886 г
Фосфор, P 57.8 мг 800 мг 7.2% 5.6% 1384 г
Хлор, Cl 47 мг 2300 мг 2% 1.6% 4894 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.753 мг 18 мг 4.2% 3.3% 2390 г
Йод, I 6.02 мкг 150 мкг 4% 3.1% 2492 г
Кобальт, Co 3.013 мкг 10 мкг 30.1% 23.4% 332 г
Марганец, Mn 0.0087 мг 2 мг 0.4% 0.3% 22989 г
Медь, Cu 25 мкг 1000 мкг 2.5% 1.9% 4000 г
Молибден, Mo 1.808 мкг 70 мкг 2.6% 2% 3872 г
Селен, Se 9.55 мкг 55 мкг 17.4% 13.5% 576 г
Фтор, F 16.57 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 24140 г
Хром, Cr 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 1.9% 4167 г
Цинк, Zn 0.3344 мг 12 мг 2.8% 2.2% 3589 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 171.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Салат Восторг составляет 128,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 128.8 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 9.4 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 22 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ВОСТОРГ

Салат Восторг богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,1 %, витамином H - 12,2 %, кобальтом - 30,1 %, селеном - 17,4 %

Чем полезен Салат Восторг

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат Восторг, калорийность 128,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Восторг, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги