Рецепт Борщ куриный 17,06,18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ куриный 17,06,18

Капуста белокочанная 312 г
Куриная грудка (филе) 600 г
Вода 3500 г
Свекла 250 г
Морковь, сырая 150 г
Картофель 290 г
Курица, бройлеры или цыплята, шейки, мясо и кожа, сырые 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ куриный 17,06,18".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.6 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3953 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 12.9% 1810 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 8% 2947 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 2.3% 10429 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.7% 5000 г
Вода 203.7 г 2273 г 9% 21.1% 1116 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.6 мкг 900 мкг 3.4% 8% 2941 г
Ретинол 0.004 мг ~
альфа Каротин 108.656 мкг ~
бета Каротин 0.265 мг 5 мг 5.3% 12.4% 1887 г
Ликопин 0.031 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 8 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 3.8% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 4.2% 5455 г
Витамин В4, холин 0.97 мг 500 мг 0.2% 0.5% 51546 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 4% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 5.2% 4651 г
Витамин В9, фолаты 3.497 мкг 400 мкг 0.9% 2.1% 11438 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 1.2% 18750 г
Витамин C, аскорбиновая 5.81 мг 90 мг 6.5% 15.3% 1549 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.057 мг 15 мг 0.4% 0.9% 26316 г
Витамин Н, биотин 0.006 мкг 50 мкг 833333 г
Витамин К, филлохинон 5.4 мкг 120 мкг 4.5% 10.6% 2222 г
Витамин РР, НЭ 1.4056 мг 20 мг 7% 16.4% 1423 г
Ниацин 1.497 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.88 мг 2500 мг 5% 11.7% 2018 г
Кальций, Ca 12.09 мг 1000 мг 1.2% 2.8% 8271 г
Магний, Mg 16.24 мг 400 мг 4.1% 9.6% 2463 г
Натрий, Na 17.86 мг 1300 мг 1.4% 3.3% 7279 г
Сера, S 5.43 мг 1000 мг 0.5% 1.2% 18416 г
Фосфор, P 37.2 мг 800 мг 4.7% 11% 2151 г
Хлор, Cl 18.79 мг 2300 мг 0.8% 1.9% 12241 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89 мкг ~
Бор, B 34.5 мкг ~
Ванадий, V 12.65 мкг ~
Железо, Fe 0.47 мг 18 мг 2.6% 6.1% 3830 г
Йод, I 1.61 мкг 150 мкг 1.1% 2.6% 9317 г
Кобальт, Co 1.726 мкг 10 мкг 17.3% 40.6% 579 г
Литий, Li 4.652 мкг ~
Марганец, Mn 0.0659 мг 2 мг 3.3% 7.7% 3035 г
Медь, Cu 37.79 мкг 1000 мкг 3.8% 8.9% 2646 г
Молибден, Mo 3.029 мкг 70 мкг 4.3% 10.1% 2311 г
Никель, Ni 2.006 мкг ~
Рубидий, Rb 53.8 мкг ~
Селен, Se 0.791 мкг 55 мкг 1.4% 3.3% 6953 г
Фтор, F 92.77 мкг 4000 мкг 2.3% 5.4% 4312 г
Хром, Cr 5.1 мкг 50 мкг 10.2% 23.9% 980 г
Цинк, Zn 0.3564 мг 12 мг 3% 7% 3367 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.963 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аргинин* 0.307 г ~
Валин 0.219 г ~
Гистидин* 0.192 г ~
Изолейцин 0.192 г ~
Лейцин 0.324 г ~
Лизин 0.413 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.116 г ~
Треонин 0.19 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.178 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.269 г ~
Заменимые аминокислоты 0.176 г ~
Аланин 0.239 г ~
Аспарагиновая кислота 0.37 г ~
Гидроксипролин 0.026 г ~
Глицин 0.223 г ~
Глутаминовая кислота 0.533 г ~
Пролин 0.2 г ~
Серин 0.176 г ~
Тирозин 0.15 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 20%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.44 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.13 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.397 г ~
18:0 Стеариновая 0.098 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.759 г min 16.8 г 4.5% 10.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.108 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.623 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.391 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 8.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.347 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.004 г ~

Энергетическая ценность Борщ куриный 17,06,18 составляет 42,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.6 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 203.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ КУРИНЫЙ 17,06,18

Борщ куриный 17,06,18 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,3 %

Чем полезен Борщ куриный 17,06,18

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ куриный 17,06,18, калорийность 42,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ куриный 17,06,18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги